Tavuk Şiş (Diyet Yemeğim)

Tavuk Şiş (Diyet Yemeğim) Tarifi'nin Malzemeleri

• 500 gr tavuk bonfile
• Yarım çay kaşığı karabiber
• Yarım tatlı kaşığı domates ve biber salçası
• 2 tatlı kaşığı süzme yoğurt veya yeteri kadar süt
• 1 diş sarmısak
• Kekik
• Tuz
• Yeteri kadar şiş

Tavuk Şiş (Diyet Yemeğim) Tarifi'nin Yapılışı

Herkese merhabalar ilk olarak şunu belirtmek isterim bu yemeğim diyetisyen tarafından önerilmiştir. Şimdi başlayalım:)
Öncelikle tavuklarımızı kuşbaşı şeklinde doğrayalım daha sonra yıkayıp suyu süzüldükten sonra bir karıştırma kabına alıp geri kalan bütün malzemeleri koyup karıştırıyoruz ,dolapta 2- 3 saat dinlendirirseniz daha yumuşak olur ama ben bekletemedim, daha sonra şişlere takıp hafif yayıyoruz çok şıkıştırmayın iyi pişmez, önceden ısıtılmış 200 derece fırınımıza atıp kızarana kadar pişiriyoruz ,kızardıktan sonra servis edebilirsiniz.
Not: Diyetisyenimin bana verdiği listeye göre yanında sebzeli bulgur pilavı ile yaptım yanında ezme ve soğan salatası vede yağsız tavada domates dilimi kızarttım hem doyurucu hemde düşük kalorili afiyet olsun :)