Ton Balıklı Salata (videolu)

Ton Balıklı Salata Tarifi Püf Noktası

Salatanızın içerisine isteğinize bağlı olarak yeşil zeytin, siyah zeytin ya da peynir ekleyebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata Çeşitleri;

• Oldukça doyurucu ve lezzetli olan ton balıklı makarna salatasını sizler de çok seveceksiniz. Kolay bir şekilde yapıp, öğün olarak da tüketebileceğiniz bu salatayı kendi mutfağınızda denemelisiniz.
• Mayonez ile de sos hazırlayabileceğiniz, günlerinizin vazgeçilmezi olacak mayonezli ton balıklı salata tarifini de çok seveceksiniz.

Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

Orta büyüklükte 1 porsiyon ton balıklı salata yaklaşık olarak 151 kaloriye denk gelmektedir.

Ton Balıklı Salata Sağlıklı Mı?

Ton balıklı salata doyuruculuğu ile bilinen sağlıklı yiyeceklerden biridir. Ton balıklı salatanın orta boy bir porsiyonu yaklaşık 203 kcal kalori oranına sahiptir. Besleyici ve lezzetlidir. Özellikle akşam yemeklerinde tüketilen ton balıklı salata, tek başına protein ve lif kaynağı olmaktadır.

Ton Balığı Yararlı Mı?

• Omega 3 yağ asidi içeriği ile sağlıklı bir beslenme programlarında önerilen ton balığı kalp ve damar sağlığını korur. İyi kolesterol olarak bilinen HDL’nin kanda artışını sağlar.
• Ton balığı eti kanın pıhtılaşmasını önler ve kan akışını hızlandırarak felç riskini azaltır.
• Ton balığı protein değeri yüksek bir balıktır. Yüksek potasyum ve protein içeriği kan basıncını düzenler, Tansiyonun normal düzeylerde seyretmesini sağlar.
• Göz sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan EPA ve DHA içeriği göz kuruluğu oluşumunu engeller ve ayrıca yaşlanma ile birlikte gelişen göz rahatsızlıklarını engeller.
• Antioksidan özelliği taşıyan omega 3 yağ asidi içeriği kansere karşı vücudu korur. Özellikle böbrek, kolon ve göğüs kanseri riskini minimuma indirger.
• Beyin damarlarına giden kan akışının düzenlenmesi ve beyindeki elektriksel devrelerinin güçlendirilmesi için büyük önem taşıyan ton balığı omega 3 değeri sayesinde Alzheimer riskini azaltır.
• Yüksek selenyum içeriği iştah ve duygu durum değişikliklerini kontrol altına alır. Anksiyete ve depresyona karşı vücudu korur. Selenyum omega 3 ile birlikte karaciğerden zararlı toksik maddelerin atımına destek olur.

İlginizi Çekebilir; Ton Balığı Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Ton Balıklı Salata İçin Kullanılan Araç Gereçler

• Kase