Ton Balıklı Salata (videolu) Doyurucu Pratik Tarif

Ton Balıklı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Marul, maydanoz, domates güzel bir şekilde yıkanarak doğranır.
Doğranan malzemeler uygun bir kasenin içerisine alınır.
Yağı Süzülmüş ton balığı ve mısırlar eklenir. Mısırları marketten konserve olarak alabileceğiniz gibi evde kendiniz de haşlayabilirsiniz.
Zeytinyağı, tuz ve limonu eklenir
Tüm malzemeler güzel bir şekilde karıştırılarak servis edilir. Afiyet olsun…

Ton Balıklı Salata Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Dilediğiniz yemeğinizin yanına yapabileceğiniz, evde bulunan malzemeler ile kolayca hazırlayabileceğiniz bu salatayı sizler de en kısa sürede denemelisiniz. Ton balıklı salata nasıl yapılır? merak ediyorsanız tarifi inceleyebilir, videoyu izleyebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata Tarifi Püf Noktası

Salatanızın içerisine isteğinize bağlı olarak yeşil zeytin, siyah zeytin ya da peynir ekleyebilirsiniz.

Ton Balıklı Salata Çeşitleri;

Oldukça doyurucu ve lezzetli olan ton balıklı makarna salatasını sizler de çok seveceksiniz. Kolay bir şekilde yapıp, öğün olarak da tüketebileceğiniz bu salatayı kendi mutfağınızda denemelisiniz.
Mayonez ile de sos hazırlayabileceğiniz, günlerinizin vazgeçilmezi olacak mayonezli ton balıklı salata tarifini de çok seveceksiniz.

Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

Orta büyüklükte 1 porsiyon ton balıklı salata yaklaşık olarak 151 kaloriye denk gelmektedir.

Ton Balıklı Salata Sağlıklı Mı?

Ton balıklı salata doyuruculuğu ile bilinen sağlıklı yiyeceklerden biridir. Ton balıklı salatanın orta boy bir porsiyonu yaklaşık 203 kcal kalori oranına sahiptir. Besleyici ve lezzetlidir. Özellikle akşam yemeklerinde tüketilen ton balıklı salata, tek başına protein ve lif kaynağı olmaktadır.

Ton Balığı Yararlı Mı?

Omega 3 yağ asidi içeriği ile sağlıklı bir beslenme programlarında önerilen ton balığı kalp ve damar sağlığını korur. İyi kolesterol olarak bilinen HDL’nin kanda artışını sağlar.
Ton balığı eti kanın pıhtılaşmasını önler ve kan akışını hızlandırarak felç riskini azaltır.
Ton balığı protein değeri yüksek bir balıktır. Yüksek potasyum ve protein içeriği kan basıncını düzenler, Tansiyonun normal düzeylerde seyretmesini sağlar.
Göz sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan EPA ve DHA içeriği göz kuruluğu oluşumunu engeller ve ayrıca yaşlanma ile birlikte gelişen göz rahatsızlıklarını engeller.
Antioksidan özelliği taşıyan omega 3 yağ asidi içeriği kansere karşı vücudu korur. Özellikle böbrek, kolon ve göğüs kanseri riskini minimuma indirger.
Beyin damarlarına giden kan akışının düzenlenmesi ve beyindeki elektriksel devrelerinin güçlendirilmesi için büyük önem taşıyan ton balığı omega 3 değeri sayesinde Alzheimer riskini azaltır.
Yüksek selenyum içeriği iştah ve duygu durum değişikliklerini kontrol altına alır. Anksiyete ve depresyona karşı vücudu korur. Selenyum omega 3 ile birlikte karaciğerden zararlı toksik maddelerin atımına destek olur.

İlginizi Çekebilir; Ton Balığı Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Ton Balıklı Salata İçin Kullanılan Araç Gereçler

Kase

Yorumlar (29)

Yeni Gelen Yorumlar

Dilara Güneş @dilaraguns

Şikayet Et

Kaç kaloridir bi bilginiz var mı acaba🥺
- Yanıtla
- 2
- 3 yıl önce
saadet @sd-09

Şikayet Et

elinizde sağlık gecen yaptım harika oldu bir limon suyu koydum marul koymadım yine de efsane bi tat oldu bi daha yapcam n zeytin de koysam olurmu?
- Yanıtla
- 1
- 3 yıl önce
- Düriye Civak (Tarif Defterim) @Duriye_Civak
  
  Şikayet Et
  
  tabiki damak tadiniza gore ekleme cikarma yapabilirsiniz.
  Yanıtla
  
  1
  
  3 yıl önce
muazzez gevrek @mukoasel

Şikayet Et

bende diyet yapıyorum akşam yemeklerimde haftada 1gun bunuyapıyorum turp havuçta rendelerim ekstra.
- Yanıtla
- 3
- 4 yıl önce
- Düriye Civak (Tarif Defterim) @Duriye_Civak
  
  Şikayet Et
  
  evet onlar da guzel yakisir
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
Betül Çamalan Çatakoğlu @Betul_Catakoglu

Şikayet Et

Balikta zaten yag var ekstra yaga gerek varmı
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- Düriye Civak (Tarif Defterim) @Duriye_Civak
  
  Şikayet Et
  
  baligin yağını suzup koyuyorum ben. ama hoc koyulmayabilir de . tercih size kalmis
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
Tuğba Yalçin @Tugba_Yalcin20

Şikayet Et

ton balıklı salatanın yanına yemek yapacak olsak hangi yemegi yapabiliriz ne iyi gider acaba
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- Zeynep @Zeynep_UysalCipil
  
  Şikayet Et
  
  ben Alfredo soslu makarna yakıştırıyorum. hiç diyet menüsü değil ama 😂
  Yanıtla
  
  1
  
  3 yıl önce
Cemre Çakan @cemrecakan20

Şikayet Et

Göbek marulla yaptım bide. Çok güzeldi
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
Cemre Çakan @cemrecakan20

Şikayet Et

Ben denedim.
Çeri yerine normal domatesi büyük büyük doğrayıp çeri havası verdim.
Maydanoz da koymadım mükemmeldi🙏🎉
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
Dilan Deniz TAŞ @ddilandeniztas

Şikayet Et

Tam bir diyet ara öğünü ilk defa denedim ve tadı beklediğimden daha iyiydi 👌😊
- Yanıtla
- 2
- 4 yıl önce
- NYT Mutfak @NYTMutfak
  
  Şikayet Et
  
  ellerinize sağlık, afiyet olsun 😊
  Yanıtla
  
  1
  
  4 yıl önce
Fatma @Fatma_Gul11

Şikayet Et

mısırım yoktu içine kitiruno attim tam bir diyet ana öğünü oldu 😁 pratik tadida yerinde✌🏻
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
- NYT Mutfak @NYTMutfak
  
  Şikayet Et
  
  Elinize sağlık,eminim nefis olmuştur :)
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
Merve Kurttekin @Merve_Capkin

Şikayet Et

Merhaba ton balığının yağını neden süzüyorsunuz
- Yanıtla
- 0
- 5 yıl önce
- NYT Mutfak @NYTMutfak
  
  Şikayet Et
  
  Siz süzmeyebilirsiniz isterseniz :)
  Yanıtla
  
  0
  
  5 yıl önce
° Pelin'in mutfağı ° @peeliin

Şikayet Et

sogan olurmu?
- Yanıtla
- 0
- 5 yıl önce
- NYT Mutfak @NYTMutfak
  
  Şikayet Et
  
  Seviyorsanız ekleyebilirsiniz ama gerek yok bence :)
  Yanıtla
  
  0
  
  5 yıl önce
Ayse Mustafa Kaya @AyseMustafa_Kaya

Şikayet Et

Bu tarifi denedim ama hosuma gitmedi cok sulandi ve tadida hos degildi
- Yanıtla
- 1
- 6 yıl önce
- NYT Mutfak @NYTMutfak
  
  Şikayet Et
  
  Çok mu bekledi ki ? Damak tadınıza uymamış olabilir,elinize sağlık
  Yanıtla
  
  0
  
  6 yıl önce
dicle kaplan @dicleninrenklimutfagi

Şikayet Et

1 yemek kaşığı diyip 2 yemek kaşığı misir koymussunuz
- Yanıtla
- 2
- 6 yıl önce
- Omer Demirel @Omer_Demirel3
  
  Şikayet Et
  
  Türşü çeşitleri
  Yanıtla
  
  0
  
  6 yıl önce
- esra Doğan @esrafatih3504
  
  Şikayet Et
  
  Olabilir benim eşimde cok seviyor Mısıri 1 konserve koyuyorum tercih meselesi tarifi abartmak istememistir ama kendine gore koymusdur
  Yanıtla
  
  4
  
  6 yıl önce
TC Ebru Durmuş Yelken @ebruyelken

Şikayet Et

Biz bu salatayı akşam öğünü olarak yiyiyoruz.eşimle oğlumla.içine ne kadar yeşillik varsa maydanoz ,dereotu ,taze nane ,marul,havuç ,mor lahana,soğan,mısır ,zeytin,salatalık.bol ekşi.süper oluyor.sadece biraz ekmekle tam bir akşam yemeği.
- Yanıtla
- 7
- 6 yıl önce
Tugva

Şikayet Et

Tom balikli salata yapipta yaninda yogurtlu yemek olsa zararli olurmu
- Yanıtla
- 0
- 8 yıl önce
- Ayfer @Ayfer_Demir6
  
  Şikayet Et
  
  tabiki hayırrrr
  Yanıtla
  
  0
  
  6 yıl önce
İrem

Şikayet Et

Bu salataya roka ve taze kırmızı biber de tavsiye ederim :) en sevdiğim salata :D
- Yanıtla
- 3
- 11 yıl önce
- Düriye Civak (Tarif Defterim) @Duriye_Civak
  
  Şikayet Et
  
  olabilir irem hanım sonuçta bir salata. rokayı ben bir türlü sevemedim kokusundan dolayı ama sevenler o şekilde de yapabilir.
  Yanıtla
  
  0
  
  11 yıl önce