Kaynamış suya bir miktar tuz ekleyip ocağın altını kıstıktan sonra yumurtaları suya kırıp tencerenin kapağını kapatalım.
Yumurtaların beyazları biraz piştikten sonra ocağın altını açabilirsiniz.
Bu sırada sarımsaklı yoğurt hazırlanır.
3 dakika kaynayan yumurtaları kevgirle servis tabağımıza alalım.
Yumurtaların üzerine biraz tuz ekip, yumurtaların ilk sıcağı geçtikten sonra sarımsaklı yoğurt üzerlerine gezdirilir.
Bir sos tavasında bir tatlı kaşığı domates salçası ve 2 çorba kaşığı zeytinyağı biraz pulbiber ile kavrulup yumurtaların üzerine gezdirilir, afiyet olsun 🤗
Şimdi gelelim yumurtanın faydalarına:
1 adedi 75 kalori olan yumurta A, D, E, K vitaminlerini içermektedir.
Yumurta protein kalitesi yüksek bir gıdadır.
Yumurta C vitamini kaynağı bir besinle tüketilirse içeriğindeki demir emilimi arttırılmış olur.
C vitamininden zengin besinler; kuşburnu, maydanoz, biber, ıspanak, domates.
Biyolojik değeri yüksek proteine, dengeli yağ asidi, zengin vitamin mineral ve fosfolipid içeriğine sahiptir.