Çilekli Yulaflı Fit Smoothie

Çilekli Yulaflı Fit Smoothie Tarifi'nin Malzemeleri

• 4-5 çilek
• yarım su bardağı yulaf(100ml)
• 1 su bardağı süt (150-200ml)
• 1 çay kaşığı granül kahve
• 1 tatlı kaşığı *şekersiz* fıstık ezmesi

Çilekli Yulaflı Fit Smoothie Tarifi'nin Yapılışı

1. Tüm malzemeleri blender’a koyup bızztlatıyoruz ve smoothiemiz hazır 🥰.

Ek bilgiler:.

• sıkı bir diyetteyseniz ve kaloriyi en aza indirgemek istiyorsanız yarım yağlı süt veya yağsız süt tercih edebilirsiniz.

• fıstık ezmesi gün içinde tok tutması içindir, az ama sık yemek yiyorsanız fıstık ezmesini çıkarıp kaloriyi düşürebilirsiniz.

• fıstık ezmesinin şekersiz olması çok önemli, yoksa kalorisi çok artar.

• smoothie’nizi yoğun kıvamda seviyorsanız 150ml, daha sulu seviyorsanız 200ml süt koyunuz.

• isteğe göre çilek yerine yarım muz koyarak da aynı tarifi uygulayabilirsiniz.

• kalori yakmak için 1 çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz.

Diyetisyen değilim ve bu tarifi deneyerek ve internetten kalori hesabı yaparak buldum. Kalori ihtiyacı kişiden kişiye değiştiği için tarifte de minik değişiklikler yapılabilir. Umarım beğenirsiniz 🥰.

Afiyet olsun 👩🏻‍🍳.