Çilekli Yulaflı Fit Smoothie - Nefis Yemek Tarifleri

Tarifin Hikayesi

1-2 Kişilik
5dk Hazırlık, Pişirme yok

Merhabalar!! karşınızda hem pratik hem de fit bir smoothie tarifi. haftada 1-2 kez sabah kahvaltı niyetine içebilirsiniz. normal bir kişi için fit olup sizin diyetinize ve almanız gereken kaloriye göre değişiklik gösterebilir. eğer bir diyetisyen eşliğinde diyete girdiyseniz içmeden önce diyetisyeninize sorup sizin için uygun olup olmadığını sormanızı öneririm 🥰 (bu tarif tek kişiliktir)

Çilekli Yulaflı Fit Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

4-5 çilek
yarım su bardağı yulaf(100ml)
1 su bardağı süt (150-200ml)
1 çay kaşığı granül kahve
1 tatlı kaşığı *şekersiz* fıstık ezmesi

Çilekli Yulaflı Fit Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Tüm malzemeleri blender’a koyup bızztlatıyoruz ve smoothiemiz hazır 🥰.

Ek bilgiler:.

• sıkı bir diyetteyseniz ve kaloriyi en aza indirgemek istiyorsanız yarım yağlı süt veya yağsız süt tercih edebilirsiniz.

• fıstık ezmesi gün içinde tok tutması içindir, az ama sık yemek yiyorsanız fıstık ezmesini çıkarıp kaloriyi düşürebilirsiniz.

• fıstık ezmesinin şekersiz olması çok önemli, yoksa kalorisi çok artar.

• smoothie’nizi yoğun kıvamda seviyorsanız 150ml, daha sulu seviyorsanız 200ml süt koyunuz.

• isteğe göre çilek yerine yarım muz koyarak da aynı tarifi uygulayabilirsiniz.

• kalori yakmak için 1 çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz.

Diyetisyen değilim ve bu tarifi deneyerek ve internetten kalori hesabı yaparak buldum. Kalori ihtiyacı kişiden kişiye değiştiği için tarifte de minik değişiklikler yapılabilir. Umarım beğenirsiniz 🥰.

Afiyet olsun 👩🏻‍🍳.

Çilekli Yulaflı Fit Smoothie Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.