3 Sağlıklı Smoothie Tarifi

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi
Tarifin Hikayesi
Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
168.380 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Yaz sıcaklarında sizlere yardımcı olacak buz gibi smoothie tarifini paylaşıyorum sizlerle. Günümüzde oldukça sık karşılaştığımız bu içeceklere bende mutfağımda yer verdim ve sonuç harika. Yapması çok kolay, tadı enfes meyveli smoothieler sizlerinde hoşuna gidecektir eminim. Bu içecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar. Hazır içeceklere göre çok daha fazla sağlıklıdırlar.Güler yüzlü anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde güldürüyor gerçekten yüzümüzü. Smoothie nasıl yapılır merak edenler varsa daha fazla bekletmeden geçelim yapımına :)
Yaz sıcaklarında sizlere yardımcı olacak buz gibi smoothie tarifini paylaşıyorum sizlerle. Günümüzde oldukça sık karşılaştığımız bu içeceklere bende mutfağımda yer verdim ve sonuç harika. Yapması çok kolay, tadı enfes meyveli smoothieler sizlerinde hoşuna gidecektir eminim. Bu içecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar. Hazır içeceklere göre çok daha fazla sağlıklıdırlar.Güler yüzlü anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde güldürüyor gerçekten yüzümüzü. Smoothie nasıl yapılır merak edenler varsa daha fazla bekletmeden geçelim yapımına :)

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

Tropik Smoothie için;

  • 1 kase ananas
  • 1 kase mango
  • 1 kase muz
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • Misket limonu

Çilekli Smoothie için;

  • 1 kase muz
  • 1 kase çilek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • Yulaf

Yeşil Smoothie için;

  • 1 kase kivi
  • 1 kase muz
  • 1-2 tutam ıspanak
  • 1 su bardağı su

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi Yapılışı

  1. Tropik smoothie tarifi için irice doğradığımız ananas, mango ve muzu poşetie alalım. Ağzını kapattığımız poşet ile meyveleri donması için buzluğa kaldıralım.
  2. Dondurucudan çıkardığımız meyveleri blenderın içine alıp üzerine portakal suyu ilave ederek blenderı çalıştıralım. İsterseniz kıvam ayarlamak için biraz soğuk su da ekleyebilirsiniz.
  3. İçeceğimiz hazır, misket limon ile servis edebilirsiniz.
  4. Çilekli smoothie için muz ve çileği poşetimize yerleştirip dondurucuya kaldıralım.
  5. Donan meyvelerimizi blenderın içine alıp üzerine yoğurt ve bal ekleyip blenderı çalıştıralım.
  6. Son olarak smoothiemizin içine chia tohumunu ilave edip karıştıralım. Çilekli smoothiemiz hazır. Dilerseniz servis esnasında üzerine yulaf da serpiştirebilirsiniz.
  7. Yeşil smoothie için kivi, muz ve ıspanağı poşetimize yerleştirelim ve donması için dondurucuya kaldıralım.
  8. Donan ıspanak ve meyvelerimizi blendera alalım üzerine su ilave edip blenderı çalıştıralım. Kıvamını ayarlamak için dilerseniz biraz daha soğuk su ilave edebilirsiniz.
  9. Dondurulmuş meyvelerden hazırladığımız smooothielerimiz hazır. Afiyet olsun.
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie
3 nefis smoothie

Smoothie nedir?

  • Smoothie terim anlamına olarak güler yüz anlamına gelmektedir. Dondurulmuş meyvelerin ve sebzelerin blendırdan geçirilerek püre haline gelmesi ile oluşan smoothieye yoğurt yada kefir ile kıvam verebilirsiniz. Tatlandırmak için ise bal, çikolata kullanabileceğiniz gibi muz gibi meyvelerde kullanabilirsiniz. Aynı zamanda kullandığınız avakado yada muz smoothielerinize kremamsı bir görüntü verecektir.

Smoothie Blender

  • Smoothie blender normal blenderlara göre daha güçlüdür. Diğer blenderlardan farklı olarak buz kırma özelliği vardır. Buda smoothie makinelerinin daha dayanıklı olduğunu gösterir. Fiyatları ise 110 tl ile başlayıp gücüne ve markasına göre artış göstermektedir.

Smoothie kalori

  • 1 su bardağı çilekli smoothie yaklaşık olarak 157 kaloriye denk gelmektedir.
  • 1 porsiyon kivili smoothie yaklaşık olarak 320 kaloriye denk gelmektedir.
  • 1 orta boy tropic smoothie yaklaşık olarak 293 kaloriye denk gelmektedir.

 

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi 04.05.2018 16:57 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 23.09.2019 15:15 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tatlı Niyetine: Enfes Muzlu Smoothie (videolu) Tarifi
Tatlı Niyetine: Enfes Muzlu Smoothie (videolu)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama8 B
Smoothie (Muz Ve Çilekli) Tarifi
Smoothie (Muz Ve Çilekli)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1115
Çilekli Smoothie Yapımı Tarifi
Çilekli Smoothie Yapımı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama8 B
Banana Smoothie (Muzlu Smoothie) (videolu) Tarifi
Banana Smoothie (Muzlu Smoothie) (videolu)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama8 B
Gerçeğini Aratmayan Naneli Limonata (3 Litrelik) Tarifi
Gerçeğini Aratmayan Naneli Limonata (3 Litrelik)12-14 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama1518
Tam Ölçülü Hakiki Pastane Şekerparesi (videolu) Tarifi
Tam Ölçülü Hakiki Pastane Şekerparesi (videolu)10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama39 B
Tava Böreği Tarifi
Tava Böreği Tarifi4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama944
Sadece 3 Malzemeli İkramlık Bonbonlar (videolu) Tarifi
Sadece 3 Malzemeli İkramlık Bonbonlar (videolu)4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama16 B
Bitter Çikolatalı Tart Tarifi
Bitter Çikolatalı Tart Tarifi4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama1262
İçi Dolgulu Efsane İrmik Tatlısı (videolu) Tarifi
İçi Dolgulu Efsane İrmik Tatlısı (videolu)6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama13 B
Crossfit Beslenmenin En Sağlıklı 3 Püf Noktası Tarifi
Crossfit Beslenmenin En Sağlıklı 3 Püf Noktası

Crossfit Yapanlar Nasıl Beslenmeli? Daha zinde bir bedene sahip olmak için kişiler kendi bedenlerine göre…

Sağlıklı Diyet Listesi Tarifi
Sağlıklı Diyet Listesi

Sağlıklı Bir Diyet için Gerekli Bilgiler Dünyada ve ülkemizde dönemsel olarak ortaya çıkan ve insan…

Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama Tarifi
Su Orucu Diyeti Nedir? 3 Günde 3 Kilo Zayıflama

Su Orucu Diyeti ile Zayıflamanın Püf Noktaları Oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve…

Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit Tarifi
Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit

Pandeminin etkisiyle kendimizi yemeğe verdiğimiz bu kış, diğer kış aylarına kıyasla biraz fazla kilo aldığımız…

Smoothie Tarifleri: Tazeleyici ve Hafif 27 Tat Tarifi
Smoothie Tarifleri: Tazeleyici ve Hafif 27 Tat

Yorucu ve telaşlı hayata sahip olanların dilinden düşürmediği klişe bir cümle ile merhaba diyelim sizlere:…

Böbrek Hastalıklarında Sağlıklı Beslenme Tarifi
Böbrek Hastalıklarında Sağlıklı Beslenme

Böbrek Hastaları Ne Yemeli Ne Yememeli? Böbrekler, vücudun sağlıklı şekilde işlemesi için gerekli olan en…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Ot Çeşitleri, İsimleri: Hangi Ot Neye İyi Gelir? Tarifi
Ot Çeşitleri, İsimleri: Hangi Ot Neye İyi Gelir?

Şifalı Ot Çeşitleri: Tabiatın İyileştirici Gücü Asırlardır halk arasında pek çok sofrada kullanılan bitkisel ot…

Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Tarifler Geri
Videolar Geri