11095

kişinin defterinde

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi

7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 (7 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Kaç Kişilik: 1-2
Hazırlama: 10dk

Yaz sıcaklarında sizlere yardımcı olacak buz gibi smoothie tarifini paylaşıyorum sizlerle. Günümüzde oldukça sık karşılaştığımız bu içeceklere bende mutfağımda yer verdim ve sonuç harika. Yapması çok kolay, tadı enfes meyveli smoothieler sizlerinde hoşuna gidecektir eminim. Bu içecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar. Hazır içeceklere göre çok daha fazla sağlıklıdırlar.

Güler yüzlü anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde güldürüyor gerçekten yüzümüzü. Smoothie nasıl yapılır merak edenler varsa daha fazla bekletmeden geçelim yapımına :)

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

Tropik Smoothie için;

  • 1 kase ananas
  • 1 kase mango
  • 1 kase muz
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • Misket limonu

Çilekli Smoothie için;

  • 1 kase muz
  • 1 kase çilek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • Yulaf

Yeşil Smoothie için;

  • 1 kase kivi
  • 1 kase muz
  • 1-2 tutam ıspanak
  • 1 su bardağı su

3 Sağlıklı Smoothie Tarifi Yapılışı

  1. Tropik smoothie tarifi için irice doğradığımız ananas, mango ve muzu poşetie alalım. Ağzını kapattığımız poşet ile meyveleri donması için buzluğa kaldıralım.
  2. Dondurucudan çıkardığımız meyveleri blenderın içine alıp üzerine portakal suyu ilave ederek blenderı çalıştıralım. İsterseniz kıvam ayarlamak için biraz soğuk su da ekleyebilirsiniz.
  3. İçeceğimiz hazır, misket limon ile servis edebilirsiniz.
  4. Çilekli smoothie için muz ve çileği poşetimize yerleştirip dondurucuya kaldıralım.
  5. Donan meyvelerimizi blenderın içine alıp üzerine yoğurt ve bal ekleyip blenderı çalıştıralım.
  6. Son olarak smoothiemizin içine chia tohumunu ilave edip karıştıralım. Çilekli smoothiemiz hazır. Dilerseniz servis esnasında üzerine yulaf da serpiştirebilirsiniz.
  7. Yeşil smoothie için kivi, muz ve ıspanağı poşetimize yerleştirelim ve donması için dondurucuya kaldıralım.
  8. Donan ıspanak ve meyvelerimizi blendera alalım üzerine su ilave edip blenderı çalıştıralım. Kıvamını ayarlamak için dilerseniz biraz daha soğuk su ilave edebilirsiniz.
  9. Dondurulmuş meyvelerden hazırladığımız smooothielerimiz hazır. Afiyet olsun.

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

3 nefis smoothie

Smoothie nedir?

  • Smoothie terim anlamına olarak güler yüz anlamına gelmektedir. Dondurulmuş meyvelerin ve sebzelerin blendırdan geçirilerek püre haline gelmesi ile oluşan smoothieye yoğurt yada kefir ile kıvam verebilirsiniz. Tatlandırmak için ise bal, çikolata kullanabileceğiniz gibi muz gibi meyvelerde kullanabilirsiniz. Aynı zamanda kullandığınız avakado yada muz smoothielerinize kremamsı bir görüntü verecektir.

Smoothie Blender

  • Smoothie blender normal blenderlara göre daha güçlüdür. Diğer blenderlardan farklı olarak buz kırma özelliği vardır. Buda smoothie makinelerinin daha dayanıklı olduğunu gösterir. Fiyatları ise 110 tl ile başlayıp gücüne ve markasına göre artış göstermektedir.

Smoothie kalori

  • 1 su bardağı çilekli smoothie yaklaşık olarak 157 kaloriye denk gelmektedir.
  • 1 porsiyon kivili smoothie yaklaşık olarak 320 kaloriye denk gelmektedir.
  • 1 orta boy tropic smoothie yaklaşık olarak 293 kaloriye denk gelmektedir.
 

Deneyenlerden Fotoğraflar

(3 kişi bu tarifi deneyip fotoğrafını gönderdi)

Bu tarifi yaptınız mı? Fotoğraflarını gönderin.