Diyet Çiğ Köfte

Diyet Çiğ Köfte Tarifi'nin Malzemeleri

• 1. 5 su bardağı esmer bulgur
• 1 tane domates
• 1 tane soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı biber salçası
• Damak tadına göre isot

Diyet Çiğ Köfte Tarifi'nin Yapılışı

Çiğ köfte hepimizin sevdiği bir yiyecek. Fakat dışarıda yediğimiz çiğ köfteler hem katkı maddeli hemde yağ miktarı fazla. Böyle olunca çiğ köfte diyetten çıkarmak gerektiği düşünülüyor ve yedikten sonra vicdan azabı duyuluyor. Sevgili takipçilerim böyle hissetmesin diye güzel bir çiğ köfte tarifi ile karşınızdayım. Evde yaptığım için diyetimize gönül rahatlığıyla ekleyebiliriz. Hatta güzel bir ara öğün bile olabilir. Yapmış olduğumuz bu tarif hem sağlıklı (içinde yağ yok) hem de lif açıcından zengin. Fakat sağlıklı diye de porsiyon ölçüsünü kaçırmamak gerekir. ☺

Tarifimize gelecek olursak;
Domates, soğan ve sarımsağı rendeleyelim. 1. 5 bardak bulguru yoğurma kabına alalım. Üzerine rendelediğimiz malzemeleri ilave edelim. Kıvam alıncaya kadar (yaklaşık 45 dk) yoğuralım. Şekil verip servis kabına alalım. Yaklaşık 30 tane çıkmakta.

1 tanesinin 25 kalori.

Yanında yeşillik ve ayran ile güzel bir ara öğün yapabilirsiniz. Hemde 2. 5 tanesi 1 dilim ekmek yerine geçmekte. Şimdiden deneyenlerin ellerine sağlık. Afiyet olsun. Sizi fit tutsun.

Diyet ve beslenme ile merak ettiklerinizi yorum olarak yazabilir ya da sosyal medya hesabıma görüşlerinizi sorularınızı sorabilirsiniz. Takip eden tariflerime bakan herkese iyi günler. 😃😃