Diyet Çiğ Köfte Tarifi
Diyetisyen Gamze Göktekin
289
kişinin defterinde

Diyet Çiğ Köfte

0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 (0 oy, ortalama: 0,00 / 5)
Kaç Kişilik: 1-2
Hazırlama: 45dk

Diyet Çiğ Köfte Tarifi İçin Malzemeler

  • 1. 5 su bardağı esmer bulgur
  • 1 tane domates
  • 1 tane soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • Damak tadına göre isot

Diyet Çiğ Köfte Tarifi Yapılışı

Çiğ köfte hepimizin sevdiği bir yiyecek. Fakat dışarıda yediğimiz çiğ köfteler hem katkı maddeli hemde yağ miktarı fazla. Böyle olunca çiğ köfte diyetten çıkarmak gerektiği düşünülüyor ve yedikten sonra vicdan azabı duyuluyor. Sevgili takipçilerim böyle hissetmesin diye güzel bir çiğ köfte tarifi ile karşınızdayım. Evde yaptığım için diyetimize gönül rahatlığıyla ekleyebiliriz. Hatta güzel bir ara öğün bile olabilir. Yapmış olduğumuz bu tarif hem sağlıklı (içinde yağ yok) hem de lif açıcından zengin. Fakat sağlıklı diye de porsiyon ölçüsünü kaçırmamak gerekir. ☺

Tarifimize gelecek olursak;
Domates, soğan ve sarımsağı rendeleyelim. 1. 5 bardak bulguru yoğurma kabına alalım. Üzerine rendelediğimiz malzemeleri ilave edelim. Kıvam alıncaya kadar (yaklaşık 45 dk) yoğuralım. Şekil verip servis kabına alalım. Yaklaşık 30 tane çıkmakta.

1 tanesinin 25 kalori.

Yanında yeşillik ve ayran ile güzel bir ara öğün yapabilirsiniz. Hemde 2. 5 tanesi 1 dilim ekmek yerine geçmekte. Şimdiden deneyenlerin ellerine sağlık. Afiyet olsun. Sizi fit tutsun.

Diyet ve beslenme ile merak ettiklerinizi yorum olarak yazabilir ya da sosyal medya hesabıma görüşlerinizi sorularınızı sorabilirsiniz. Takip eden tariflerime bakan herkese iyi günler. 😃😃

Diyet Çig Köfte

Diyet Çig Köfte

    Bu tarifi yaptınız mı? Fotoğraflarını gönderin.

    Diyet Çiğ Köfte Tarifi 07.03.2017 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: , , , , , , , ,
    Videolu yemek tariflerimizi gördünüz mü? En kolay pasta tarifleri, en nefis kek tarifleri ve diğer binlerce pratik tatlı tarifleri Nefis Yemek Tarifleri'nde.