Dukan Tatlı Atıştırmalık

Dukan Tatlı Atıştırmalık Tarifi'nin Malzemeleri

• 2 yumurta
• 1 çay bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yağsız süt
• 1 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
• 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı buğday ruşeymi
• 1/2 (yarım) paket kabartma tozu
• 1 çay kaşığı Tarçın
• 1 çay kaşığı Zerdeçal

Dukan Tatlı Atıştırmalık Tarifi'nin Yapılışı

Selâmûn aleyküm hanımlar .😃 Diyet yaparken çay-kahve yanında bir şey yemeden duramayanlar için güzel bir tarif. 🤗 Yumurta ve toz tatlandırıcıyı 5 dk kadar mikser ile çırpıyoruz. Daha sonra yoğurt ilave ederek çırpmaya devam ediyoruz. Yulaf kepeği, Yulaf ezmesi, buğday ruşeymi, kabartma tozu, tarçın ve zerdeçalı ekleyip karıştırıyoruz. Minik silikon kalıplarımıza paylaştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 15-20 dk kadar pişiyoruz. 14 adet çıktı bu tariften. Günlük yemeniz gereken Yulaf kepeğine (1, 5-2 yemek kaşığı yulaf kepeği) göre porsiyonlarınızı ayarlayabilirsiniz. Protein sebze gününde tüketecekseniz keten tohumu veya chia tohumu ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun 😋