Emziren Anneler İçin Hem Tatlı İhtiyacını Giderici Hem Süt Yapıcı Puding

Emziren Anneler İçin Hem Tatlı İhtiyacını Giderici Hem Süt Yapıcı Puding Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 su bardağı süt (laktozsuz olması daha iyi olur)
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu veya iki tam ceviz
• 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu
• 1 yemek kaşığı pekmez
• 1 yemek kaşığı kakao veya yine keçiboynuzu tozu

Üzeri için;

• 1 adet kuru hurma
• 1 adet kuru incir

Emziren Anneler İçin Hem Tatlı İhtiyacını Giderici Hem Süt Yapıcı Puding Tarifi'nin Yapılışı

1. Pekmez ve kuru meyveler hariç diğerlerini küçük sos tenceresi veya cezvede karıştırıp orta ateşte pişirelim.
2. Kaynamaya başlayınca kısık ateşte katılaşıncaya kadar karıştırarak pişirelim.
3. Kaldırmaya yakın pekmezi ekleyelim ve servis cupa aktarıp soğumaya bırakalım.
4. Daha sonra kuru meyveleri doğrayıp afiyetle tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun :)

Süt; anne sütün kalsiyum miktarını arttırır, yulaf; annenin kabızlık için chia veya diğerleri; omega3 ve lif kaynağı- bebeğin beyin gelişimi, annenin kabızlık sorunu için, doğum sonrası depresyonu azaltması için pekmez, keçiboynuzu tozu; demir kaynağı kuru hurma, incir; süt yapımını arttıran besinler.

Not : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) Sevgiler ❤️