Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

  • TARİF
  • DENEYENLER
  • YORUMLAR
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, Pişirme yok

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 dolu tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu
Deneyen Fotoğrafları
11 Deneyen Fotoğrafı Tümünü Gör

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet yapıyoruz diye de ot saman yemeğe gerek yok 😀😀 🌾🌾
Az kalorili vs nefis yemekler, tatlılar yapıp diyetinizi mecburen zoraki yapmak yerine eğlenceli keyifli tam motive ve uzun soluklu yapmak sizin elinizde 🏃✌
Az kalorili tatlı krizleriniz için nefis bir puding tarifi vereceğim geceden yapın, gün içinde yemek için hazır bulunsun.
Hem doyurucu hem kilo yapmıyor hem de lezzetli, hem çok faydalı, eee tabi en önemlisi göze de hitap ediyorsa daha ne olsun 🍓🍫

  1. 1 su bardağı light süt,  bal, kakao ve chia tohumu küçük bir kavanoza konulup çırpılır. İşte bu kadar. Ben baştan meyveli yapacaktım sonra Buse Terim’in kakaolu chia pudingini görünce kakaosunu sonradan ekledim. Chia durdukça jelleştiği için puding gibi oluyor. İlk chia’yı görünce ben yemem bunu diyordum da böyle güzel ve etkili olacağı nerden bilebilirdim. Özelikle yazın taze meyveler ile o kadar nefis oluyor ki onları da veririm ⭐✔
    Chia yı ilk yaptıktan 15 dakika sonra bir defa karıştırın yarın saat sonra yine bir karıştırın ki içindeki kakaosu chia’sı eşit karışmış olsun 👌
    ⭐ Bu haliyle kalorisi yaklaşık olarak;
    195 kcal’ dır ✔
    Olduktan sonra tadına bakıp bir miktar daha bal eklemesi yapabilirsiniz ✔
    Sonra ara öğün tatlı zamanı veya tatlı krizi zamanınızda istediğiniz şekilde birkaç parça bişeyler ile süsleyip servis edebilirsiniz ( bitter çikolata, çilek, ceviz vs) 🍨🍨
    AFİYET OLSUN

💕 CHİA TOHUMU FAYDALARI;

  1. ● A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
  2. ● Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
  3. ● Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler.
  4. ● Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  5. ● Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir.
  6. ● Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller.
  7. ● Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
  8. ● Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
  9. ● Mükemmel bir protein kaynağıdır.
  10. ● Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır.
  11. ● İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
  12. ● Omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega3 yağ asidi ve bazı vitaminlerini karşılar.
  13. ● Tok tutucu özelliği vardır. Acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin zayıflaması daha kolay olur.
  14. ● Chia tohumu yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar cildi onarır, dış etkenlerden zarar görme oranını azaltır. Chia tohumları cildin erken yaşlanmasını önler.
  15. ● Chia tohumları günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılar. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini korumak için gereklidir. Kalsiyumun yanında bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirir. Kemiklerin yanında diş yapısını ve diş sağlığını da korur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği nedeniyle dişleri korur. Dişlerin üzerinde tartar ve dolayısıyla ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel etkisi vardır.
    🔴 Kadınlar gebelik dönemlerinde chia tohumu tüketmemelidir. Hamilelik döneminde tüketilmesi tavsiye edilmez.

SAĞLIKLI GÜNLER

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Kakaolu chia puding nasıl yapılır? Püf noktaları

  • Kakao, chia pudingin katılaşmasını sağlayan bir malzemedir. Pudingi kakaolu değil de meyveli yapacaksanız kullandığınız chia tohumu miktarını artırmalısınız.
  • Yapımında yağsız süt veya az yağlı süt kullanabilirsiniz. Kalori miktarı kullanılan süt tipine göre değişecektir.
  • Pudingi sevdiğiniz meyveler, yemişler veya Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.

Chia Tohumu İle Neler Yapılır?

  • Chia tohumu, diyette olsun veya olmasın sağlıklı beslenmek isteyen herkesin tüketebileceği bir yiyecektir. Chialı tarif önerilerinin yer aldığı blog yazımıza linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding 15.03.2017 21:31 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 18.03.2022 19:54 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Kakaolu Fit Kek Tarifi

Yulaflı Kakaolu Fit Kek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Meyveli, Çikolatalı Chia (Yulaflı) Tarifi

Meyveli, Çikolatalı Chia (Yulaflı)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Chia Puding Tarifi

Chia Puding

1-2 kişilik, 3 saat 30dk Hazırlık, Pişirme yok
Pratik Fit Puding Tarifi

Pratik Fit Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar Tarifi

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Chia Puding Tarifi

Chia Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Chia Pudingim Tarifi

Diyet Chia Pudingim

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yaban Mersinli Chia Tarifi

Yaban Mersinli Chia

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Şekersiz Puding Tarifi

Şekersiz Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Yeşil Mercimekli Ekmek Tarifi

Yeşil Mercimekli Ekmek

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Buzlukta Sarımsak Saklama Tarifi

Buzlukta Sarımsak Saklama

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Orman Meyveli Muhallebi Tarifi

Orman Meyveli Muhallebi

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kıymalı Saksı Kebabı Tarifi

Kıymalı Saksı Kebabı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kıymalı Pratik Börek Tarifi

Kıymalı Pratik Börek

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif Tarifi
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif

Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli? Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken bir konudur. Yaşam…

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini Tarifi
Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam! Hayal Değil Gerçek ;) Hem sağlıklı bir yaşama…

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler Tarifi
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu: Fit Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu sağlık dünyasında zengin içeriği ve besin…

Noodle Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Noodle Kilo Aldırır Mı?

Noodle Yemek Kilo Aldırır Mı? Zamanı az, karnı aç olanlar için favori yiyecekler arasında noodle…

Süt Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Süt Kilo Aldırır Mı?

Düzenli Süt İçmek Kilo Yapar Mı? Süt, binlerce yıldır dünyanın her yerinde tüketilen gıdalar arasındadır.…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Tarifler Geri
Videolar Geri