Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Nesli'nin Mutfağı
Nesli'nin Mutfağı
91.095 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, Pişirme yok

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 dolu tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet yapıyoruz diye de ot saman yemeğe gerek yok 😀😀 🌾🌾
Az kalorili vs nefis yemekler, tatlılar yapıp diyetinizi mecburen zoraki yapmak yerine eğlenceli keyifli tam motive ve uzun soluklu yapmak sizin elinizde 🏃✌
Az kalorili tatlı krizleriniz için nefis bir puding tarifi vereceğim geceden yapın, gün içinde yemek için hazır bulunsun.
Hem doyurucu hem kilo yapmıyor hem de lezzetli, hem çok faydalı, eee tabi en önemlisi göze de hitap ediyorsa daha ne olsun 🍓🍫

  1. 1 su bardağı light süt,  bal, kakao ve chia tohumu küçük bir kavanoza konulup çırpılır. İşte bu kadar. Ben baştan meyveli yapacaktım sonra Buse Terim’in kakaolu chia pudingini görünce kakaosunu sonradan ekledim. Chia durdukça jelleştiği için puding gibi oluyor. İlk chia’yı görünce ben yemem bunu diyordum da böyle güzel ve etkili olacağı nerden bilebilirdim. Özelikle yazın taze meyveler ile o kadar nefis oluyor ki onları da veririm ⭐✔
    Chia yı ilk yaptıktan 15 dakika sonra bir defa karıştırın yarın saat sonra yine bir karıştırın ki içindeki kakaosu chia’sı eşit karışmış olsun 👌
    ⭐ Bu haliyle kalorisi yaklaşık olarak;
    195 kcal’ dır ✔
    Olduktan sonra tadına bakıp bir miktar daha bal eklemesi yapabilirsiniz ✔
    Sonra ara öğün tatlı zamanı veya tatlı krizi zamanınızda istediğiniz şekilde birkaç parça bişeyler ile süsleyip servis edebilirsiniz ( bitter çikolata, çilek, ceviz vs) 🍨🍨
    AFİYET OLSUN

💕 CHİA TOHUMU FAYDALARI;

  1. ● A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
  2. ● Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
  3. ● Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler.
  4. ● Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  5. ● Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir.
  6. ● Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller.
  7. ● Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
  8. ● Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
  9. ● Mükemmel bir protein kaynağıdır.
  10. ● Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır.
  11. ● İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
  12. ● Omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega3 yağ asidi ve bazı vitaminlerini karşılar.
  13. ● Tok tutucu özelliği vardır. Acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin zayıflaması daha kolay olur.
  14. ● Chia tohumu yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar cildi onarır, dış etkenlerden zarar görme oranını azaltır. Chia tohumları cildin erken yaşlanmasını önler.
  15. ● Chia tohumları günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılar. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini korumak için gereklidir. Kalsiyumun yanında bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirir. Kemiklerin yanında diş yapısını ve diş sağlığını da korur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği nedeniyle dişleri korur. Dişlerin üzerinde tartar ve dolayısıyla ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel etkisi vardır.
    🔴 Kadınlar gebelik dönemlerinde chia tohumu tüketmemelidir. Hamilelik döneminde tüketilmesi tavsiye edilmez.

SAĞLIKLI GÜNLER

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kakaolu chia puding nasıl yapılır? Püf noktaları

  • Kakao, chia pudingin katılaşmasını sağlayan bir malzemedir. Pudingi kakaolu değil de meyveli yapacaksanız kullandığınız chia tohumu miktarını artırmalısınız.
  • Yapımında yağsız süt veya az yağlı süt kullanabilirsiniz. Kalori miktarı kullanılan süt tipine göre değişecektir.
  • Pudingi sevdiğiniz meyveler, yemişler veya Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.

Chia Tohumu İle Neler Yapılır?

  • Chia tohumu, diyette olsun veya olmasın sağlıklı beslenmek isteyen herkesin tüketebileceği bir yiyecektir. Chialı tarif önerilerinin yer aldığı blog yazımıza linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding 15.03.2017 21:31 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 18.03.2022 19:54 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Yorumlar (82)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Kakaolu Fit Kek Tarifi

Yulaflı Kakaolu Fit Kek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Chia Kakaolu Puding (Diyet) Tarifi

Chia Kakaolu Puding (Diyet)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Chia Puding Tarifi

Chia Puding

1-2 kişilik, 3 saat 30dk Hazırlık, Pişirme yok
Pratik Fit Puding Tarifi

Pratik Fit Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar Tarifi

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Chia Pudingim Tarifi

Diyet Chia Pudingim

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Şekersiz Puding Tarifi

Şekersiz Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kakaolu Protein Bar Tarifi

Kakaolu Protein Bar

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
İncirli Bitter Çikolata Tarifi

İncirli Bitter Çikolata

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Erik Pestili (Videolu) Tarifi

Erik Pestili (Videolu)

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Brıoche (Fransız Şekerli Tost Ekmeği) Tarifi

Brıoche (Fransız Şekerli Tost Ekmeği)

6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Brownie Crumble Tarifi

Brownie Crumble

6-8 kişilik, 40dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Şeftalili Yulaf Ezmesi Tarifi

Şeftalili Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Goji Berryli Hafif Tatlı Videolu Tarifi

Goji Berryli Hafif Tatlı Videolu

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif Tarifi
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif

Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini Tarifi
Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam! Hayal Değil Gerçek ;) Hem sağlıklı bir yaşama…

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler Tarifi
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu Chia tohumu zengin içeriği ve besin değeri ile son…

Noodle Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Noodle Kilo Aldırır Mı?

Noodle Yemek Kilo Aldırır Mı? Zamanı az, karnı aç olanlar için favori yiyecekler arasında noodle…

Süt Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Süt Kilo Aldırır Mı?

Düzenli Süt İçmek Kilo Yapar Mı? Süt, binlerce yıldır dünyanın her yerinde tüketilen gıdalar arasındadır.…

Dondurma Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Dondurma Kilo Aldırır Mı?

Dondurma Yemek Kilo Aldırır Mı? Yaz aylarının vazgeçilmez yiyeceği olan dondurma, bazen yerken düşündüren bir…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi Tarifi
4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi

Evde En İyi Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve en sevilen içeceklerden biridir. Kahve çekirdekleri temelde…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelik döneminde beslenme konusu, her anne adayının merak ettiği ve…

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin Tarifi
Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sağlığını yakından…

Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek

Amniyon Sıvısını Hangi Besinler Azaltır? Anne karnında gelişimini başlatan ve devam eden bebeğin can suyu…

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir? Tarifi
Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir?

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Beslenmeye Başlar? Gebelik sürecinde olanların ve bu döneme hazırlık yapanların…

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her…

Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası Tarifi
Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası

Çaya Limon Dilimi Eklemek Sağlıklı Mı? Limon, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Yüzyılı aşkın…

Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası Tarifi
Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası

Filtre Kahve İçmenin Az Bilinen Yararları Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve…

Tarifler Geri
Videolar Geri