Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Nesli'nin Mutfağı
Nesli'nin Mutfağı
87.290 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • Pişirme yok, 5dk Hazırlama

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 dolu tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Yapılışı

Diyet yapıyoruz diye de ot saman yemeğe gerek yok 😀😀 🌾🌾
Az kalorili vs nefis yemekler, tatlılar yapıp diyetinizi mecburen zoraki yapmak yerine eğlenceli keyifli tam motive ve uzun soluklu yapmak sizin elinizde 🏃✌
Az kalorili tatlı krizleriniz için nefis bir puding tarifi vereceğim geceden yapın, gün içinde yemek için hazır bulunsun.
Hem doyurucu hem kilo yapmıyor hemde lezzetli, hem çok faydalı, eee tabi en önemlisi göze de hitap ediyorsa daha ne olsun 🍓🍫

  1. 1 su bardağı light süt,  bal, kakao ve chia tohumu küçük bir kavanoza konulup çırpılır. İşte bu kadar. Ben baştan meyveli yapacaktım sonra Buse Terim’in kakaolu chia pudingini görünce kakaosunu sonradan ekledim. Chia durdukça jelleştiği için puding gibi oluyor. İlk chia’yı görünce ben yemem bunu diyordum da böyle güzel ve etkili olacağı nerden bilebilirdim. Özelikle yazın taze meyveler ile o kadar nefis oluyor ki onları da veririm ⭐✔
    Chia yı ilk yaptıktan 15 dakika sonra bir defa karıştırın yarın saat sonra yine bir karıştırın ki içindeki kakaosu chia’sı eşit karışmış olsun 👌
    ⭐ Bu haliyle kalorisi yaklaşık olarak;
    195 kcal’ dır ✔
    Olduktan sonra tadına bakıp bir miktar daha bal eklemesi yapabilirsiniz ✔
    Sonra ara öğün tatlı zamanı veya tatlı krizi zamanınızda istediğiniz şekilde birkaç parça bişeyler ile süsleyip servis edebilirsiniz ( bitter çikolata, çilek, ceviz vs) 🍨🍨
    AFİYET OLSUN

💕 CHİA TOHUMU FAYDALARI;

  1. ● A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
  2. ● Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
  3. ● Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler.
  4. ● Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  5. ● Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir.
  6. ● Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller.
  7. ● Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
  8. ● Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
  9. ● Mükemmel bir protein kaynağıdır.
  10. ● Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır.
  11. ● İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
  12. ● Omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega3 yağ asidi ve bazı vitaminlerini karşılar.
  13. ● Tok tutucu özelliği vardır. Acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin zayıflaması daha kolay olur.
  14. ● Chia tohumu yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar cildi onarır, dış etkenlerden zarar görme oranını azaltır. Chia tohumları cildin erken yaşlanmasını önler.
  15. ● Chia tohumları günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılar. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini korumak için gereklidir. Kalsiyumun yanında bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirir. Kemiklerin yanında diş yapısını ve diş sağlığını da korur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği nedeniyle dişleri korur. Dişlerin üzerinde tartar ve dolayısıyla ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel etkisi vardır.
    🔴 Kadınlar gebelik dönemlerinde chia tohumu tüketmemelidir. Hamilelik döneminde tüketilmesi tavsiye edilmez.

SAĞLIKLI GÜNLER

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kakaolu chia puding nasıl yapılır? Püf noktaları

  • Kakao chia pudingin katılaşmasını sağlayan bir malzeme, eğer pudingi kakaolu değil de meyveli yapacaksanız kullandığınız chia tohumu miktarını artırmalısınız.
  • Yapımında yağsız süt veya az yağlı süt kullanabilirsiniz. Kalori miktarı kullanılan süt tipine göre değişecektir.
  • Pudinginizi sevdiğiniz meyveler, yemişler veya Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding 15.03.2017 21:31 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 18.08.2020 11:38 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Yorumlar (42)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Puding Tarifi
Yulaflı Puding1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama87
Diyet Bayram Tatlısı - Hurma Özlü Granola Puding Tarifi
Diyet Bayram Tatlısı - Hurma Özlü Granola Puding2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama41
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 3 saat 30dk Hazırlama841
Yulaflı Kakaolu Fit Kek Tarifi
Yulaflı Kakaolu Fit Kek1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama2 B
Pratik Fit Puding Tarifi
Pratik Fit Puding1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama1263
Chia Kakaolu Puding (Diyet) Tarifi
Chia Kakaolu Puding (Diyet)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama674
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar Tarifi
Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama999
Avokado Puding Tarifi
Avokado Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama459
Atıştırmalık Haşhaşlı Tuzlu Çubuk Tarifi
Atıştırmalık Haşhaşlı Tuzlu Çubuk10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama131
Fırında Şark Usulü Dolma Tarifi
Fırında Şark Usulü Dolma8-10 kişilik, 1 saat Pişirme, 30dk Hazırlama332
El Açması Dilber Dudağı Tarifi
El Açması Dilber Dudağı10-12 kişilik, 45dk Pişirme, 30dk Hazırlama46
Süt Marinesiyle, Lokum Gibi Dana Ciğer Tarifi
Süt Marinesiyle, Lokum Gibi Dana Ciğer2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama311
Dana Gulaş (Köz Biberli) Tarifi
Dana Gulaş (Köz Biberli)4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama33
Rulo Poğaça Tarifi
Rulo Poğaça10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 45dk Hazırlama143
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif Tarifi
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif

Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini Tarifi
Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam! Hayal Değil Gerçek ;) Hem sağlıklı bir yaşama…

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler Tarifi
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu Chia tohumu zengin içeriği ve besin değeri ile son…

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Diyet Listeleri ve Sağlıklı Menülere Uygun Chia Tohumu Kullanımı Bitkiler insan sağlığı için her zaman…

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Sağlıklı Kilo Almanın Püf Noktaları Tarifi
Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Sağlıklı Kilo Almanın Püf Noktaları

Dikkat! Bu Yazı Yüksek Kalori İçerir Dünyada obezitenin giderek yayılma problemine karşı kilo alamamak da…

Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi Tarifi
Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi

Uzmanlardan Sağlıklı Kilo Aldıran Tavsiyeler Her insanın vücut değerlerine göre ideal bir kiloda kalması gereklidir.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

İslami Kurallara Göre Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, sohbet esnasında pek çok soru ile…

Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi
Kurban Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi

Kurbanı Bereketlendiren Dualar ve Ayetler İbadetlerin en hayırlılarından biri olan kurban kesmek, pek çok kişinin…

Kurban Bayramı’nı Kilo Almadan Nasıl Geçirebiliriz? Tarifi
Kurban Bayramı’nı Kilo Almadan Nasıl Geçirebiliriz?

Kurban Bayramı'nda Kilo Almayı Önleyen İpuçları Senenin son bayramı geldi. Bir de yaz tatili olunca…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap İslam aleminin hasretle beklediği, mübarek Kurban Bayramı günlerinde inananların…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban Bayramı’na adım adım yaklaştığımız bu günlerde birçok…

Dinimizde Kaç Çeşit Kurbanlık Vardır? Tarifi
Dinimizde Kaç Çeşit Kurbanlık Vardır?

İslam Geleneğinde Kurban Çeşitleri Listesi Dinimizde Kurban Bayramı Allah'ın emirlerini yerine getirmek, ihtiyaç sahiplerine yardımcı…

Kurban Bayramı Nedir? Dinen Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir? Dinen Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın İslam Dinindeki Yeri 2021 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu huzur…

Kurban Bayramı Turları: Yurt İçi – Yurt Dışı 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Turları: Yurt İçi – Yurt Dışı 2021

Kurban Bayramı En İyi Tatil Fırsatları 2021 Kurban Bayramı planlarını henüz yapmamış olanlara, diyar diyar…

Temmuzda Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Temmuzda Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Yaz mevsiminin her yönüyle hissedildiği aylardan biridir temmuz ayı.…

Güncel Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Listesi 2021 Tarifi
Güncel Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Listesi 2021

Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Her sene büyük bir heyecanla beklenen Kurban Bayramı, 2021…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Dağıtılırken Nelere Dikkat Edilmeli? Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2021

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Yapılacak İbadetler Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Yapılacak İbadetler

Kurban Bayramı Arefesi Dinen Nasıl Değerlendirilir? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Tarifler Geri
Videolar Geri