Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Nesli'nin Mutfağı
85.246 Takipçi
Nesli'nin Mutfağı
Nesli'nin Mutfağı
85.246 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • Pişirme yok, 5dk Hazırlama

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 dolu tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi Yapılışı

Diyet yapıyoruz diye de ot saman yemeğe gerek yok 😀😀 🌾🌾
Az kalorili vs nefis yemekler, tatlılar yapıp diyetinizi mecburen zoraki yapmak yerine eğlenceli keyifli tam motive ve uzun soluklu yapmak sizin elinizde 🏃✌
Az kalorili tatlı krizleriniz için nefis bir puding tarifi vereceğim geceden yapın, gün içinde yemek için hazır bulunsun.
Hem doyurucu hem kilo yapmıyor hemde lezzetli, hem çok faydalı, eee tabi en önemlisi göze de hitap ediyorsa daha ne olsun 🍓🍫

  1. 1 su bardağı light süt,  bal, kakao ve chia tohumu küçük bir kavanoza konulup çırpılır. İşte bu kadar. Ben baştan meyveli yapacaktım sonra Buse Terim’in kakaolu chia pudingini görünce kakaosunu sonradan ekledim. Chia durdukça jelleştiği için puding gibi oluyor. İlk chia’yı görünce ben yemem bunu diyordum da böyle güzel ve etkili olacağı nerden bilebilirdim. Özelikle yazın taze meyveler ile o kadar nefis oluyor ki onları da veririm ⭐✔
    Chia yı ilk yaptıktan 15 dakika sonra bir defa karıştırın yarın saat sonra yine bir karıştırın ki içindeki kakaosu chia’sı eşit karışmış olsun 👌
    ⭐ Bu haliyle kalorisi yaklaşık olarak;
    195 kcal’ dır ✔
    Olduktan sonra tadına bakıp bir miktar daha bal eklemesi yapabilirsiniz ✔
    Sonra ara öğün tatlı zamanı veya tatlı krizi zamanınızda istediğiniz şekilde birkaç parça bişeyler ile süsleyip servis edebilirsiniz ( bitter çikolata, çilek, ceviz vs) 🍨🍨
    AFİYET OLSUN

💕 CHİA TOHUMU FAYDALARI;

  1. ● A, B, D ve E vitaminlerini içerir. Aynı zamanda demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
  2. ● Lif içeriği yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
  3. ● Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatır. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardım eder. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini destekler.
  4. ● Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  5. ● Kan şekerini dengeleyerek diyabete karşı koruma sağlaması da chia tohumu faydaları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilir.
  6. ● Karın bölgesinde yağ dokusu oluşumunu engeller.
  7. ● Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardım eder.
  8. ● Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı ortaya çıkmıştır. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
  9. ● Mükemmel bir protein kaynağıdır.
  10. ● Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği vardır.
  11. ● İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korur.
  12. ● Omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega3 yağ asidi ve bazı vitaminlerini karşılar.
  13. ● Tok tutucu özelliği vardır. Acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin zayıflaması daha kolay olur.
  14. ● Chia tohumu yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar cildi onarır, dış etkenlerden zarar görme oranını azaltır. Chia tohumları cildin erken yaşlanmasını önler.
  15. ● Chia tohumları günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılar. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini korumak için gereklidir. Kalsiyumun yanında bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirir. Kemiklerin yanında diş yapısını ve diş sağlığını da korur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği nedeniyle dişleri korur. Dişlerin üzerinde tartar ve dolayısıyla ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel etkisi vardır.
    🔴 Kadınlar gebelik dönemlerinde chia tohumu tüketmemelidir. Hamilelik döneminde tüketilmesi tavsiye edilmez.

SAĞLIKLI GÜNLER

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kakaolu chia puding nasıl yapılır? Püf noktaları

  • Kakao chia pudingin katılaşmasını sağlayan bir malzeme, eğer pudingi kakaolu değil de meyveli yapacaksanız kullandığınız chia tohumu miktarını artırmalısınız.
  • Yapımında yağsız süt veya az yağlı süt kullanabilirsiniz. Kalori miktarı kullanılan süt tipine göre değişecektir.
  • Pudinginizi sevdiğiniz meyveler, yemişler veya Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding 15.03.2017 21:31 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 18.08.2020 11:38 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Yorumlar (42)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tahinli Kakaolu Fındık Ezmesi Tarifi
Tahinli Kakaolu Fındık Ezmesi4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama50
Kakaolu Fit Bisküvi Tarifi
Kakaolu Fit Bisküvi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama74
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 3 saat 30dk Hazırlama795
Kakaolu Banana Bread Tarifi
Kakaolu Banana Bread6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama31
Chia Kakaolu Puding (Diyet) Tarifi
Chia Kakaolu Puding (Diyet)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama631
Diyet Puding Tarifi
Diyet Puding1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama568
Diyet Chia Pudingim Tarifi
Diyet Chia Pudingim1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama388
Çörekotlu Mini Kurabiye Tarifi
Çörekotlu Mini Kurabiye6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama9
Fırında Tavuk İle Yanında Arpa Şehriyeli Pilav Tarifi
Fırında Tavuk İle Yanında Arpa Şehriyeli Pilav4-6 kişilik, 1 saat 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama66
Simit Pide Tarifi
Simit Pide8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 1 saat Hazırlama283
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif Tarifi
Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif

Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki,…

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini Tarifi
Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam! Hayal Değil Gerçek ;) Hem sağlıklı bir yaşama…

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler Tarifi
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu Chia tohumu zengin içeriği ve besin değeri ile son…

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Diyet Listeleri ve Sağlıklı Menülere Uygun Chia Tohumu Kullanımı Bitkiler insan sağlığı için her zaman…

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Sağlıklı Kilo Almanın Püf Noktaları Tarifi
Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Sağlıklı Kilo Almanın Püf Noktaları

Dikkat! Bu Yazı Yüksek Kalori İçerir Dünyada obezitenin giderek yayılma problemine karşı kilo alamamak da…

Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi Tarifi
Kilo Alma Programı – Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Farklı Diyet Listesi

Uzmanlardan Sağlıklı Kilo Aldıran Tavsiyeler Her insanın vücut değerlerine göre ideal bir kiloda kalması gereklidir.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 7 Restoran

Atatürk'ün Sevdiği Restoranlar ve Sofra Adabı Ulu önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün hayatı hakkında yapılan…

Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?
Artizan Ekmek Nedir? Nasıl Yapılır?

Artizan Ekmek: Usta İşi Ekmek Sanatı Ekmek, sadece Türk mutfağında değil pek çok yemek kültüründe…

Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu Tarifi
Tansiyonu Yükseltmenin 7 Sağlıklı Yolu

Düşük Tansiyon Nasıl Yükseltilir? Kan basıncı halk arasında genellikle tansiyon olarak bilinir. Tansiyon, kalbin vücuda…

Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?
Wonton Nedir? Çorbası Nasıl Yapılır?

Wonton: Çin Mutfağının Leziz Başlangıcı Bugün sizi Çin mutfağından lezzetli bir başlangıç ile tanıştıracağız. Wonton,…

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…

Tarım ve Orman Bakanlığı Hileli Gıdalar Listesi Tarifi
Tarım ve Orman Bakanlığı Hileli Gıdalar Listesi

Hileli Gıdalar Listesi - Güncel Bilgiler Modern çağda artık eskisi gibi tarladan ya da ormandan…

Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu Tarifi
Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir? Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz.…

Pamukta Fasulye Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Pamukta Fasulye Nasıl Yetiştirilir?

Pamukta Fasulye Yetiştirme Aşamaları Çoğumuz çocuklukta pamukta fasulye yetiştirme deneyi yapmışızdır. Günümüz modern kentlerinde doğadan…

Ceviche Nedir? Nasıl Yapılır?
Ceviche Nedir? Nasıl Yapılır?

Ceviche: Peru Mutfağından Taze Balık Sunumu Ceviche, sebiche, seviche isimleriyle de bilinen ceviche nedir diye…

Geleneksel Suriye Yemekleri, Resimli Listesi Tarifi
Geleneksel Suriye Yemekleri, Resimli Listesi

Suriye Mutfağının En Sevilen Lezzetleri Dünya mutfakları içinde oldukça önemli bir yere sahip olan Suriye…

Hibiskus Çayı Faydaları, Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilir? Tarifi
Hibiskus Çayı Faydaları, Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilir?

Hibiskus Çayı: Ödem Atıcı, Bağışıklık Güçlendirici Hindistan, Meksika, Jamaika, Tayland, İtalya, Sudan, Mısır ve İran…

Dr. Mehmet Öz’den Kahvaltı Yasaklansın Açıklaması Tarifi
Dr. Mehmet Öz’den Kahvaltı Yasaklansın Açıklaması

Tartışma Sürüyor: Kahvaltı Sağlıklı mı Değil mi? Adına şiirler yazılan kahvaltı günün en önemli öğünü…

Tarifler Geri
Videolar Geri