Ispanaklı, Meyveli Smoothie

Ispanaklı, Meyveli Smoothie Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı)
• 1 avuç yaban mersini
• 1 tane muz
• 1 tatlı kaşığı organik bal
•  4-5 tane orta ya da küçük boy çilek
• 1 avuç yıkanıp ayıklanmış ıspanak ya da kara lahana
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi (Peanut Butter)
• 1 çiğ yumurta
• 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi
• 250 ml yulaf sütü ya da badem sütü (inek sütü de kullanabilirsiniz)
• 1 çorba kaşığı toz kolajen
• 1 cimdik tarçın

Ispanaklı, Meyveli Smoothie Tarifi'nin Yapılışı

Vitamin Deposu Smoothie Tarifi Yapılışı

1.  Bütün meyveleri ve ıspanağı karbonatlı suda bekletip, iyice duruladıktan sonra küçük parçalar olarak kesip, süt ile blender ya da mikserden geçirin.
2. İyice parçalandıklarına emin olduktan sonra kalan malzemeleri ekleyip, iki-üç dakika daha karıştırın.
3. Servis etmeden önce, üzerine bir cimdik tarçın serpiniz.

Ispanak yerine, pişmemiş çiğ kara lahana ekleyebilirsiniz.

Arzu ederseniz. bir tane de kivi katabilirsiniz ama tadını biraz ekşileştirecektir.

Eğer kıvamı size katı geldiyse, biraz daha süt ekleyebilirsiniz.

Bal olarak, eğer bulabilirseniz Manuka balı kullanın (250 MGO ve ustu; UMF +10 ve ustu)

Özellikle ıspanak sevmeyen çocuklar için birebir!

Ben bazen bir avuç ceviz de ekliyorum. Ceviz ya da fındık ekleyebilirsiniz.

FISTIK alerjisi olan kişilere uygun değildir.

Dikkat: Eğer çocuğunuz için hazırlıyorsanız, 1 yaşın altındaki çocuklara fıstık ezmesi ve bal verilmemesi gerektiğini unutmayınız.

Eğer kolajen tozu eklerseniz (yetişlinler için), bu içeceği tükettikten en az 20 dakika sonra yemek yemelisiniz ki kolajen tozu tam olarak etkili olsun.
Yemek yedikten sonra tüketecekseniz, midenizdeki asit kolajenin etkisini düşüreceği için, en az uç saat beklemeniz tavsiye ediliyor.