Sağlıklı Akşam Yemeği

Sağlıklı Akşam Yemeği Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 tane orta boy patates
• Birer çay kaşığı hepsinden nane, kimyon, pulbiber, kekik, toz kırmızıbiber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Köfte için;

• 500gram köfte yağsız olsun
• 1 tane yarım tam buğday ekmeğin içi
• 1 tane yumurta
• 1 diş sarımsak
• 1 orta boy soğan
• 10 dal maydanoz
• İçine baharatlar kimyon, nane, pulbiberi

Sağlıklı Akşam Yemeği Tarifi'nin Yapılışı

1. Patatesleri ilk önce geniş bi kapa kesip malzemeleri karıştırdıktan sonra 180 derecelik önceden ısıtılmış fırına koyuyoruz.
2. Yağda kızartmaktansa bu şekilde yaparak hem doyurucu hemde çok lezzetli yemiş oluyoruz ve aşırı kalori almamış oluyoruz .
3. Benim gibi patatesi severler devamlı fırında yapsın isterseniz baharatsız da yapabilirsiniz ama baharatlar olunca tuz katmıyorum hiç 😀
4. Kıymaların karışımlarını da sırasıyla koyuyorum.
5. Tam buğday ekmeği hem daha doyurucu hemde daha sağlıklı olduğu için koydum bol yapıp saklama kabına alıp buzluğa attım akşamları uğraşmadan çıkarmak kolay olsun diye.
6. Ben kendime köfteleri tost makinesinde yaptım çok yağlı olmasın diye.
7. Köfte ve patateslerin yanına domates soğan çok az koydum.
8. Acı biber midenizde rahatsızlık yoksa yiyebilirsiniz metabolizmanızı hızlandırıyor
9. Hem diyet için hemde çok sağlıklı bir akşam öğünü oldu.

Artık sağlıklı beslenmeyi yaşam şekline getirmek çok önemli önemli ola diyet yapmak değil sağlıklı beslenmektir.

Şekeri ,unu ,tuzu eksilttiğiniz zaman ve devamlı beyaz ekmek tüketmeyi kestiğinizde değişimi farkedeceksiniz.

Bende kilomdan çok şikayetçiydim ve birden şekeri unu tuzu bıraktıktan sonra farki gördükçe yiyesim gelmedi arada kaçamaklar oldu canımın çektiği ama telafi ettim bir öğünü çok kaçırdıysam başka öğünde ton balığı salata ve bir dilim tam buğday ekmeği yiyordum.
Önemli olan azmetmek sabır etmek. Tabi sporuda hayatınızdan eksik etmeyin bende bağımlılık yaptı her akşam evde spor yapıyorum malum küçük çocuğum olduğu için salona gidemiyorun ve evde daha rahat çalışıyorum.
Umarım bilgilerim size fayda verir tecrübeler her zaman daha değerlidir şimdiden afiyet olsun. 😍