1.65 boym 63 kiloyum iyi hissetmiyorum kararlıyım bu sefer sağlam bir dyet önerin lütfen :(((
@Alper_Melike1.65 boym 63 kiloyum iyi hissetmiyorum kararlıyım bu sefer sağlam bir d
9 yıl 11 ay önce-
Alper bey, her bir kesin parmak izi kadar bunyeside farklidir. mesela bana iyi gelen, size gelmeye bilir. diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim saglam zayiflama acisindan. amma ve lakin herkesin uyguladigi ve eminim sizinde bildiyiniz doktora kada ilk yardim olrak:)))hergun 1 saat yuruyus, bogazinizi tutucaksiniz, az ekmek yiyeceksiniz dolmalik biberden cikacaksiniz:)))) ve benim rejim duami gunde 5 kere okuycaksiniz:))))))))))))))))
9 yıl 11 ay önce 0 -
ben melike ablacım facebooktan giriş yaptığım için alper sanılıyorr :)) haklısınız ama hiç net sonuç veren bi dyet yokmu bildiğiniz :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
bence sağlam bir diyete ihtiyacın yok :)
9 yıl 11 ay önce 0
bende 1.68 boyundayım 58 kiloydum
sadece biraz göbeğim vardı yani öyle göze batan bir kilom yoktu
1.65 boya 63 kilo çok çok bir kilo değil
ben biraz kilo vermek istediğimden yediklerime dikkat ediyorum 15 gündür
daha az yemeye çalışıyorum
daha az ekmek tüketiyorum
şekeri büyük ölçüde azalttım
cips çikolata vs asla yemiyorum
yemeklere az yağ koyuyorum
tatlı çok sık yapar yerdim artık azalttım
haftada bir gün hafif sütlü bir tatlı yiyorum o kadar
buna tepki verenler olabilir ama günde 2 öğün yiyorum :)
sabah kahvaltısını çok sıkı yapıp akşama kadar bişey yemiyorum
yinede sen öğlen yoğurt süt yada meyve yiyebilirsin
valla diyetten falan anlamam açıkcası
ama ben dikkat ediyorum işte kendimce
55 kiloyum şu an
fazla bir kilom olmadığındanda 3 kilo hemen farkedildi
kilomdan memnunum artık
sende 55-60 arasına düşersen idealdır bence :) -
bende 2 aydır diyetteyim ve 9 kilo verdim. 65 den 56 ya düştüm. kendimi hiç kasmadım ve hiç aç bırakmadım. abur cubur tatlıarı kestim düzenli yürüyüş yaptım porsiyonları küçülttüm ekmek günde sadece bir dilim yedim, ilk ay pilav makarna yemedim. ara öğünlerde ceviz (2 adet) kayısı (3 adet) fındık (5 adet) ne varsa yedim. akşamları salata ağırlıklı beslendim. su miktarını çoğalttım. bir de şunu ekleyeyim diyette sabır ve irade önemli. kafanda bitirirsen zayıflarsın… bol şans:):):):)
9 yıl 11 ay önce 0 -
Melike hanim konuyla alakası yok ama facebook adınızı degostirebilirsiniz kendi Adınızı koyabilirsiniz
9 yıl 11 ay önce 0 -
kilolu değilim aslında cok fazlam yok farkındayım ama basenden alıyorum ben bide göbek varr sinir oluyorum :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
nasıl değiştrcm bulamadım :(
9 yıl 11 ay önce 0 -
gözde hanm bende 55,58 arası olsam yeterli teşekkür ederim yardımcı oldunn :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
Sağ üst köşeye tıklayıp profil resmini degistiri seçin o sayfaya geçince düzenle bölümüne tıklayıp bilgilerinizi düzenleyebilirsiniz benimde ilk başta esimin adıyla çıkıyordu ayarladim sevgiler :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
Ah bu gobeklerrr kadinlarin ilk ve buyuk sorunu kolay gelsin:))
9 yıl 11 ay önce 0 -
günlük ne yiyorsanız hiç bir gıdadan eksik kalmadan sadece yarı kadar yiyin ben bu şekilde 7 kilo verdim
9 yıl 11 ay önce 1 -
bir arkadaşımız ayça kayanın verdiği diyetle 10 kilo verdi 2-3 ayda. bende ona baktım mantıklı gorunuyor çok katı değil kesin çizgileri yok zaten dengeli beslenmeyi hayat tarzına çevirmeye çalışıyor bu program
9 yıl 11 ay önce 0 -
Dukan diyeti ya da canan karatay diyetini incelemeni tavsiye ediyorum.
9 yıl 11 ay önce 1 -
Melikecim sabahları aç karnına bir bardak sıcak su iç yağ yakımında çok faydalı ve ekmeği kes 8 den sonrada bişey yeme birazda yürüyüş yap..diyete bile ihtiyc yok bence bunları yaparsan :)
9 yıl 11 ay önce 2 -
Melikecim konuyla hiç alakası yok ama kardeşimle hem adaş hem soyadaşsınız.. :)) Koyduğun fotoya benzer bir fotosu var onun da, uzaktan çok benzettim. Dedim benim haberim yok, o da mı buralarda :)))
9 yıl 11 ay önce 0 -
melike beslenme şeklin hakkında bilgi verir misin? ne tür şeyleri ağırlkla yersin, mesela bir gün boyunca yediklerini yazabilirsin ona göre birşeyler söyleyelim.
9 yıl 11 ay önce 0 -
PLATES YAPINCA RAHATLIKLA KİLO VERİYOSUN TAVSİYE EDERİM :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
meltemcim soyadımız yaygın olduğu için bu durumla cok karsılasıyorum :)) kardeşin yok malesef :)
9 yıl 11 ay önce 0 -
tuba hanım ben yemek yemiyorum aburcubur kesiyo ama vazgecemyormda galiba alışıyorum bu duruma.. :)
9 yıl 11 ay önce 0