16 yaşındayım nasıl kilo verebilirim :(

burcu tandoğan @ikraa

Tatlim bol su ic.aksam 5ten sonra hic birşey yeme.gunde bir dilim ekmek,şeker ve tuz unut.bunlarin disinda hersey yiyebilirsin.haftada 3kilo garanti.

Pelin Durkaya @Pelin_Durkaya

Teşekür ederm denemeye çalışacağım

Nebahat Elif Emir @elifmaria

Bugün diyetisyen gittim

Sezen Sezen @sezensez

Gelisme caginda istah artisi normaldir. Caninin her istedigu seyi yeme kizarmalardab cipslerden ve cikolata gibi sekerlemelerden uzak dur. Cayini kahvenj sekersiz tuket. Ders calisirken annen meyve kurabiye getirip durmasin:) meyve tabiki ye ama aksam 7den sonra degil. Hayatini iyi planla ve bi arkadasinla kisa yuruyusler yap. Asansor kullanma:) ekmek gunde uc dilim en fazla. Bi de üşengeç olma:)

Ceren Nur @Muhammed_Tas3

Sezen hanim kucuk yasta seker birakmak iyi degil.. Pelincim bende senin gibiyim ama kilo vermek istemiyorum cunku yedigime ictigime dikkat etmeye calisiyorum asansorle falan bi ilgisi oldugnu dusunmyrm cnm dikkatli beslenmeye ve her gordugunu yeememeye dikkat et hic diyetle ugrasma ilerde yani yasin ilerledkce zayifladigini goreceksin canim hayirli aksamlar

Sezen Sezen @sezensez

Bahsettigim gunde uc bes meyveden seker almak degil. Basit seker tuketmek yani toz sekerli yiyecekler cikolatalar buskiviler marketteki abur cuburlar. Bunlar bebekler de dahil kimse icin faydali degil kilo aldirir. Uzmanlar bebeklerinizi sekere alistirmayin der mesela. Sekerli yiyecekleri cok tuketiyorsaniz basta bocalarsiniz ama sonra alisir daha saglikli olursunuz ve kendiliginden zayiflarsiniz

Sezen Sezen @sezensez

Asansör bir ornek ceren hanim gunluk hayatina hareketi kat demek istiyorum. Tabiki sadece asansor kullanmazsan zayiflayiverirsin demiyorum.

betül @betlll

Yaşın daha küçük ve gelişme çağındasın diyetisyen gittiysen sadece onu dinle internetten falan diyet uygulama bence kilo muhakkak verilir ancak bir sağlık problemi olursa bunu çözmen uzun zaman alabilir

Pelin Durkaya @Pelin_Durkaya

Teşekür ederim inşallah dayanabilirim :) zor olcak ama

B.k @serhatsiyarzilan

Pelincim canım sağlıklı bslenince vücut otomatik olarak zayıflama ama sağlıklı beslenme deyince akla rejim gelmesin mesela bir öğün yiyin araya beş saat koy beş saati koymayın sebebi de şöyle düşün sen yılın yemeğini ini saat sonra ara öğün aldın oda mideye indi şimdi bunu ve bir öncekinden hazmedmeye başlıca vücut orda bir tıkanıklık oluyor nasıl ayilkapanir da kuyruk oluşur ya sokakta arabalara öyle düşün peki arabalar naar başka yola sapan kestirme diye kuyrukta çıkmak için vücutta diOki burasi tıkalı başka yoldan dağıtım yapayım diyor ve yağlar la şeker vucut eritmeye depolama yapıyor bunu derste hocamız bu şekil anlattı ben sağlık bölümü okuyorum ve yıldır bu tür şeylerle ilgileniyorum bak canım sabahları doyurucu kalorili al yani beyaz ekmek yerine buğday ekmeği yi gün boyu şekerin düşmesin diye peynir salam yerine üstüne bal veya marmeladı sürebilirsinin bu seni iTunes süre tok tutar çünki buğdaylı ekmek vücut hızla geçen bir madde değil yani illa buğdaylı olmasi gerekmiyor içinde beyaz un bulunmayan ekmek türü olmasi yeterli yanında bir kase meyve yiyebilirsin yada bir yumurta hergün değişik yap yani gün ortasında kilo yapacak şeyleri sabaha al sonra öğle yemeğinde sebze ve beyaz eti tüket mesela annen normal yemek yaparsa hani Türk mutfağında bol yağlı yapılıyorsa tamam onu da yi ama bir büyük tabak yerine bir küçük tabak yi kahvaltı tabağı kadar öğünde bir saat sonra meyve veya fındık fıstık türü yi araya beş saat koy sonra aksama da beyaz et yirsen derisiz kilo verirsin ve almasını neyse et çok proteinler olduğu için aksamlari sorun olmuyor ama ekmek ve meyve aksamlari yeme ve hani kendi yemfini kafana göre hatırlama imkanın varsa öyle için demiştiya annenin de olur ama kendi kafana göre yapma Şansın varsa sebzeli hasla yada az yağlı yemeğini yapıp yanına bir dilim et veya beyaz et bir pilav yirsen kendi avucunun büyüklüğünü geçmicek veya chips yada başka tatlılar bunlar yasak değil sadece ölcüye göre bugün chips yirsen bide çikolata yada pasta fındık yime yarına kalsın çikolataya yirsen test et bir dilim ısır sonra gözünü kapat azından hemen yiyip yutma damaging altına koy onunda eriterek yavaş yavaş ye bak förüceksin tadı daha farklı gelicek ve daha uzun damagin daü kalıyor tadı yani hemen hepsini yeme hissine kapilmiyosun gözünü kapatıp o anı hissetmeye çalış bide yemek yirken genel hemen yutma yavaş ye iycene çiğnemek ağzında yemegi yirken içten 15 e kadar say her cigneyisi bide yemek esnasında şu içme yemek ten önce veya sonra iç doymadim dersen o doya hissi 30 dakika felan sonra geliyor der çalışırken dediğim gibi bitter çikolataya azından eriterek getir götür tamam canim

Hilal Yıldırım @Hilal_Yildirim

Tavsiye verirken biraz düşünüp yazsak keşke.16 yaşında sınavdan sınava koşan gelişme çağında birine 5 ten sonra yemek yeme demek kadar saçma birşey yok.Kesinlikle böyle başkasından duyduğun sağlıklsız tavsiyelere kulak asma canım.En güzeli bir doktora gidip onun verdiği listeye uyman.Kendi başına yapmak istersen akşam yemeklerinde tavuklu peynirli veya ton balıklı salatalarla geçiştir.Sabahları beyaz yerine bol kepekli ekmek ye .En az 2,5 litre su iç uzun vadede emin ol kilo verirsin.Haftada 3,4 kilo verdiren diyetlerle verdiği kiloları çok hızlı geri alırsın