Aralıklı oruc diyeti yapan var mı aranızda

Ahsem @smnrsmnr

Cok ilgimi çekti…Kesinlikle okumalıyım çok teşekkür ederim…♡

⭐Yıldızlı Tarifler⭐ @missi81

Rica ederim 😊🌹👍

Sevilay @profiterollll

Benim fazla kilom yok ama hem sağlıklı olmak adına hem de sünnet olduğu için yapmayı çok istiyordum ama çalıştığım için sabahları çocuklarımla kahvaltı yapıp çıkmak,akşam kocamla yemekten sonra birşeyler atıştırmak istediğimden bana uygun değil.. Youtube da gizem erbirer i aratırsanız o bu konu hakkında bilgi veriyor ve 17 kilo vermiş.. Bu arada buna diyet olarak bakmamak gerekir. Aralıklı oruç bir yaşam biçimi.

Ahsem @smnrsmnr

Aynen..Benim amacım da ideal kiloma ulaşabilirsem bu beslenme şeklini yaşam tarzı hâline getirmek bakalım belki başarabilirim :)
Hemen bakacağım teşekkür ederim Sevilay hanim ♡

Şeyma Peker @Ruski_Dawaj

Merhaba sayın Ahsem. Öncelikle geçmiş olsun. Başlık açtığınız konu hakkında ve hastalığınız hakkında detaylı bir bilgim yoktu. Merak edip birkaç araştırma yaptım. Bugüne kadar denediğiniz yöntemleri ve kullandığınız ilaçları bilmiyorum. Naçizane birkaç tavsiyede bulunacağım fakat elbette doktorunuza danışmadan denememenizi öneriyorum.

Öncelikli olarak sıraya kilonuzu değil, sağlığınızı koymalısınız. Her insan aynaya bakınca istediği kilo ve görüntüde olmayı ister fakat sağlığınız olmazsa 45 kiloya düşseniz bile aynaya bakmak sizi mutlu etmez.

Hormon tedavisi görüyor musunuz bilmiyorum fakat doğal yoldan dengeye getirmek için öncelikli olarak şekeri tamamen kesmeniz ve karbonhidratı dengeli ve sağlıklı şekilde almanız gerek. Bol lifli gıdalar, yani sebze tüketmelisiniz. Özellikle yeşil yapraklılar bu konuda size çok yardımcı olacaktır. Brokoli, ıspanak, lahana vebenzeri. Meyve tüketimini artırıp, yemiş cinsinden olan (ahududu, böğürtlen, çilek, yaban mersini) gibi meyvelere yönelebilirsiniz. Hormon bozukluğu bağırsaklara etki eden bir hastalık olduğundan ve vücut hassas bir hale geldiğinden kabızlık gibi birtakım sorunlar yaşayabilirsiniz. Örneğin muz, portakal, kivi gibi meyveler içeriği açısından (asit) bağırsak fonksiyonlarını yavaşlatabilir.

Sebzelerden nişasta oranı yüksek olanları hayatınızdan çıkarmayı deneyiniz. Normalde kullandığımız patates yerine tatlı (kırmızı) patates tercih edebilirsiniz.
Gaz yapan kurubaklagilleri tüketirken kimyon kullanabilirsiniz. Kimyon gazı azaltmaya yardımcı olur.

Kuruyemişlerden özellikle badem ve yer fıstığı (alerjiniz yoksa) tüketebilirsiniz.
Süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyetinizin olup olmadığını bilmelisiniz. Örneğin sütteki laktoz bağırsak fonksiyonlarına olumsuz etki edebilir. Kullandığınız süt ve yoğurdu laktozsuz kullanabilirsiniz. Çiğ süt tüketmekten kaçınabilirsiniz. Peynir tüketirken lor peynirini tercih edebilirsiniz.
Beyaz un yerine tam buğday ununu tercih edebilirsiniz. Beyaz un kullandığınız her üründe tam buğday ununu rahatlıkla kullanabilirsiniz. Şeker yerine pekmez/bal tercih edebilirsiniz. Tariflerime göz atıp bu konuda kendinize uygun tatlı ve yemekler bulabilirsiniz.

Sürekli olarak bağırsaklardan yola çıkarak konuştum çünkü bağırsaklar vücudun ikinci beynidir. Bağırsak fonksiyonları düzelirse vücudun dengesi yüksek oranda düzelir. Bağırsaklar da strese girer ve hatta depresyona sokar. Bu konu hakkında 3lü set olan bir kitap okuyorum. Bilgi açısından epey faydalı olmuştu. (Kitaplar Mehmet Öz’ün övgüsünü almış, doğru-bilimsel bilgi içeren kitaplardır.)

Bahsettiğiniz diyete gelecek olursam; biraz göz attım. Farkında olmadan yıllardır bu diyetin içindeymişim haberim yokmuş. :)
Günlük rutinimde uyanınca yarım litre su, yarım saat sonrasında (sabahın erken saatlerinde elbette) 1 kupa sade nescafe tüketiyorum. 1,5 saat kadar sonrasında ağır olmayacak şekilde bir kahvaltı yapıp, 2 saat kadar sonrasında canım ne isterse onu yiyorum. Sağlıklı yemeye dikkat ederim fakat tatlı en büyük zaafım. Yine de saat 17:00 (5)’ten sonra asla bir şey yemem. Bunu alışkanlıktan öte huy edinebilirsiniz. Yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonra ve yemek esnasında sıvı tüketmem. Çorba içtiysem 20 dakika sonrasında katı yemek yerim. Su ve sade nescafe dışında hiçbir asitli/hazır içecek tüketmem. Ve haftanın her günü (1 gün fitness (1saat) – 1 gün yoga (1,5 saat) sıralamasıyla) spor yaparım (yemekten 2 saat sonra).
Bu denli tatlı krizlerime ve yediklerimin kalorisine dikkat etmememe rağmen bu düzen içinde hiç kilo almıyorum ve istediğim kiloda sabit kalıyorum.

Günlük rutinimi size örnek amaçlı aktardım, bu şekilde belki bir faydası olabilir fakat dediğim gibi doktorunuza danışmadan hareket etmeyiniz. Ani kilo verişi için acele etmeyiniz. Sonucu çok daha kötü olabilir, hele hele var olan bir sağlık sorununuz mevcutken.

Tekrar geçmiş olsun. Naçizane yardımım dokunabilmişse çok mutlu olurum. Size ve sevdiklerinize sağlıklı günler dilerim 🙏🏻

Ahsem @smnrsmnr

Öncelikle coook teşekkür ederim Şeyma hanım bunlar cok güzel bilgiler hepsini dikkate alacağım..Ben doktoruma sorduğum zaman anca zayıflayarak hormonlarıni dengeye sokarsın çünkü ileri derecede bir bozukluk yok ilaç versem bağışıklığa yazık etmiş oluruz diyor ve diyetisyene gönderiyor ama inanın diyetisyen hiç bana göre degil:)) ben de zaten öncelikle sağlıklı olsam inanın vücudum umrumda değil çünkü bu şekilde olmam ikinci kez anne olmami engelliyor:( bu hormon bozukluğu ve kilo bildiğiniz kısır döngü ikisi birbirini destekliyor o kadar zor ki anlatamam….Aslinda dediginiz gibi ben de hayat tarzı hâline getirmek istiyorum ben 17 yaşında 87 kiloydum 20 yasima kadar o civarlarda kaldı kilom:( 20 yasında bu diyetten bi haber akşam 6 dan sonra bişey yemeyerek 5 ayda 70 kiloya düştüm inanilmazdi :) sonra anne olduktan sonra bide sezeryan olunca geri geldi hepsi.. Ramazandan önce gene 6 dan sonra yemeyerek 5 kilo verdim buraya yazmamin amacı belki sizin gibi bilgisi olan ve deneyimi olan varsa motive olayım diye yazdım :) Ben bunu sürekli hale getiremiyorum çünkü sürekli memlekete gidip geliyorum ve Erzurum da yemeyene çok kötü gözle bakıyorlar malum ikram etmeyi çok severiz 😅 Annemin evine gidip yememek olmuyor yani sürekli yapamıyorum bi ideal kiloma düşebilsem eminim bundan sonra kim ne derse desin bu benim yaşam tarzım olacak 🤩 son olarak eklemek isterim ki gerçekten harikasınız yaptıklarıniz ne kadar mantıklı ve yararlı keskee ben de yapabilsem masaAllah size 🤩💞 çok sağolun herşey için….

Şeyma Peker @Ruski_Dawaj

Rica ederim, ne demek. En ufak bir faydam dokunursa içtenlikle mutlu olurum. Yazdıklarınız üzerine bir öneride bulunmak istiyorum. Canım ülkemin canım insanları misafirperverliklerlerini her daim gösteriyor, haklısınız. Fakat hayat sizin. Kendinize kurduğunuz düzeni bir başkası için (en değerli bulduğunuz kişi bile olsa) bozmayın. Çünkü bu alelade bir konu değil, mevzubahis sağlık. Sağlıktan öte köy yok :) Ki bir evlat sahibi daha olmak istiyorsunuz ve bu sağlık sorunu buna engel oluyor. Varsın memleketinize gittiğinizde ikram edilenleri geri çevirin ve nazikçe açıklayın, annenizin evinde de üslubunca durumu açıkladığınızda anneniz sizi yanlış anlamayacaktır muhakkak, gittiğiniz yerdeki samimiyete dayanarak müsade isteyerek mutlaka bir odada sporunuzu yapın. Yahut en azından düzeninizi oturtana kadar evinizde kalın. Çünkü her sevdiğimiz insan çok anlayışlı olamayabiliyor. Fakat böylesi mühim bir konuda çizginizi geçirmeyin hiçkimseye. Hayat meşakkatli, yoğun, gün nasıl bitiyor anlaşılmıyor, haklısınız. İnsan yoruluyor. Yorulunca bırakmayı değil, dinlenmeyi öğrendiğiniz vakit düzeniniz asla bozulmuyor. Biraz bilinç, biraz hırs, biraz düzen ve istikrar, biraz da dışarıya kulak tıkamak gerekiyor. Belki haddimi aşarak konuştum şu an. Fakat özellikle sağlık söz konusu olduğunda taviz verilmemeli diye düşünüyorum. Siz sağlıklı olmazsanız ne kendinize ne de çevrenize faydanız olamaz ne yazıkki. Kuralsız hayat eksik kalır. Kafanızda bir program tasarlayıp ona uyunuz. Öyle kağıtlara, duvarlara yazıp asmaya da gerek yok hem :) İnsan isterse içinden gelen sesi bile yeter :) Azminiz ve düzeniniz daim olsun. Umarım aklınızdakileri en kısa sürede hayata geçirir ve sağlığınıza kavuşursunuz 🙏🏻

Ahsem @smnrsmnr

Estagfirullah tabi ki de haddi aşmak söz konusu değil bunlar cok güzel şeyler okudukça mutlu oluyorum ☺️ evet çok haklısınız bu hayat benim ve ikinci bi şansım olmayacak ama eş dost ben de çok kulak asmam ama annem rahatsiz bi hastalığın ilk evrelerinde surekli bi alınganlık var üzerinde 😣 ona izah edemiyorum zaten bilirsiniz anneler evlat ne kadar şişman olsa da onlar kabul etmezler 😅 Iste elimden geldiğince yapiyorum bişeyler…Çok teşekkür ederim Şeyma hanım bu bilgileri paylaşıp ayrıca ozguvenimi artirdiginiz beni motive ettiğiniz için sanki beni tanıyan birisi ile muhabbet ediyormuşum gibi oldu 🤩 güzel dilek ve dualariniz içinde cooook tesekkurlerr..Siz de sevdiklerinizle hep mutlu olsun insaAllah 💞

Ahsem @smnrsmnr

Ayrıca bütün gelişmeleri buraya yazacağım bir gün insaAllah bana tebrik mesajlari yazarsınız o günler gelecek inanıyorum 💞🤩😅😅

Olga Krimi @Olga_Krimi

Ben arada yaparım bu diyeti, çok etkileyici ve anladığım kadarıyla hücreler için faydalıymış. Akşam saat 18de sonra hiç bir şey yenmemeli, sadece su düzgün miktarda içilmelidir.

Ahsem @smnrsmnr

Aynen öyle 18 den sonra birşey yememek çok faydalı 😇

Çiğdemce.. @cigi-digi

Ben yaptım ama faydasını görmedim. Arkadaşım da yaptı o da görmedi.

Ahsem @smnrsmnr

Ne kadar süre denediniz ?

Şeyma Peker @Ruski_Dawaj

Anneniz adına üzüldüm, geçmiş olsun, umarım sağlığına kavuşur. Kıymetli annelerimiz hep var olsun 🙏🏻 Gelişmelerinizi yazarsanız elbette motivasyonunuz için tekrar dilim döndüğünce yanıtlar ve tebrik ederim 😊 Ayrıca motivenize destek olabildiğime çok sevindim. Ve güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim 🙏🏻 Sağlıkla kalın 🙏🏻

Elifs Blog @Elif_Emre15

Merhaba aralıklı orucu bende denemiştim fakat malesef 1 hafta sonra tatlıya düştüm😂 ancak 1 hafta sonunda 2.5 kilo kaybım oldu. Yarın tekrardan başlıyorum🧚🏼‍♀️

Ahsem @smnrsmnr

InsaAllah şeyma hanım bizim de tek duamız annemiz iyi olsun çok sağolun…tabi ki de aşama aşama paylasicam inşallah bi engel çıkmazsa…😇

Ahsem @smnrsmnr

Merhaba elif hanım 😇 siz de paylaşın da motivasyonumuz artsın 😅😅😅

(NURGÜL) @gayseriliiii

Ahsem hanım merhabalar. Diyetle ilgili geçen yıl yazmışsınız. Açıklayıcı ve destek verici yorumlar da olmuş Şuanki durumunuzu çok merak ettim. Umarım hedefinize ulaşmışsınızdır