bana 2 ayda 10 kilo verdiricek bir diyet programı biliyormusunuz

Gül Mutfağı @GulYollu

şok diyetlerin pek sağlıklı olmadığını düşünüyorum

Ahsen in annesi ♥ ♡ ♥ @Ahseninannesi

Ayda 5 kilo yapar iki ayda on kilo… zaten ayda 4 5 kilo vermek çok normal… normal bi diyet programı bol su ve sporla ayda 4 5 kilo verebilirsin… şok diyete ihtiyacın yok..

eda efe @edaveefe

Normal yediğin miktarın yarısını yiyerek , ekmek ve şekeri keserek, bol bol su içrerek, bol bol hareket ederek iki ayda 10 kilo verebilirsin bence.

deniz'in Mutfağı ♨ @hazna

Sayfamda paylaştım cnm ben ayda 10 günde 3 kg vermiştim sonra ay sonu Dr gittiğimde 8 Kg yok olmuştu :)) 4 kg yag olarak gitmişti Dr um hirsima hayran kalmıştı eltimle gittik eltim 1.5 kg bense 10 günde 3 kg vermiştim hrrsey nefis le alakali bence :) ama dene derim dietimi

Gizem's Kitchen...❤️ @gizcla

merhaba,
Bende diyete baslamisdim güzel kilo vermistim.
Malesef ailemle nezaman bulussak ne yesek bunu mu yapsak sudur budur derken sonunda biraktim. Yanliz olmam lazim diYet yapmak icin :-))) yaninda yiyorlar tatlilari pastalari insanin ici gidiyor.

Neyse gelelim diyet programa.

Ben sabah kalktigimda normal yedim ama tatli seyler yemedim (nutella, recel, seker) gibilerinden ondan haric hersey yedim. En iyisi kepek ekmegi sevmiyorsan normal ekmek yiyebilirsin.

Ben öglenleri yemedim birsey normalde yenmeli derler ben yemedim cünkü gec kalkarim biraz kahvaltimi yaparim aksama dogru yerim tekrar altidan önce tabiki. Tavuk, et, balik… Sebzeyle olur yaninda salatada olur.

Bunlar kilo aldirmiyor.. Ben hamur islerini yemedim aksamlari.. Patates, makarna, ekmek, pilav, vs. Bunlar en gec saat 12-13 e kadar yenir ondan sonrasi yenilmez cok kilo aldirir.

Gelelim meyve konusuna. Meyveler kahvaltiyla yenilir kesinlikle aksam veya aksam üstü yenmez cünkü meyvelerinde kendi sekerleri var . Aksamlari seker eritilmiyor. Hele muz en kötüleri. Ben hic yemedim meyve. Isteyen yiyebilir sabahlari.

Bol su icin. Meyve sulari icmemeye bakin caniniz istiyorsa cok bir bardak icin kahvaltida. Sekerli seylerden uzak kalin kesinlikle.

Bazen bir gün birsey yemedim istahim yoktu diYe.

Bazen bir latte ictim yeterli geldi istahim yoksa zorlamazdim kendimi yemege.

Spor yapmadim ben sahsi yaparsiniz daha iyi sizin icin.

Özetliyorum:

Önerim hergün tartilmayin !!! Haftada bir tartilin en iyisi hic tartilmayin. :-))
Altidan önce yiyin en son yiyeceginizi
Sekerli seylerden uzak kalin!
Mümkün oldukca ekmekden uzak kalin aksamlari zaten hic yemegin. Ve makarna pilav hamur islerinden de uzak kalin cok istiyorsaniz 13-14 den önce yiyin. Fazla degil ama.
Meyvenin kendi sekeri var yemeyin cok istiyrsaniz sabahlari.

Ilk haftasi belki biraz migdeniz kazinabilir. Ama 2. hafta kesinlikle alisiyorsunuz.

Bazen cukolata felan yiyemiyoruz diye can sikiliyor aksamlari televiziyon bakarken. Ama bunu basarmalisiniz..

Sevgilerle