ben nasil zayiflayabilirim

╰☆☆ αчsєmur ☆☆╮ @ayseund

Vallahi boğazımı az kısabilsem zayıflarım heralde başka da bi çare bilmiyorum serap hanım

Mutluluk Tabakta @mutluluktabakta

Bel ve kalça bölgesinde çok fazla yağlanma varsa sadece diyet yaparak zayıflayamazsınız, sporla desteklemeniz gerekir. Bir de diyet konusunu çok farklı anlıyoruz genelde. Diyet demek aç kalmak değildir. Diyet öğünde tüketilen yiyeceklerin genel bir adıdır. Örneğin kahvaltıdan itibaren karbonhidratın ve işlenmiş gıdanın dibine vuran bir insanın zayıflaması mümkün değildir :) Size en basit şekilde zayıflamanızın yolunu söyleyeyim lafı uzatmadan. Hayatınızdan bir süreliğine işlenmiş gıdayı ve karbonhidratı çıkartın. Karbonhidratı sadece haftada 2 öğün makarna çeşitlerinden alın. Ve imkanınız varsa sebze ve et ürünleri ağırlıklı beslenip, sporla da desteklerseniz 3 ay içinde şikayet ettiğiniz tüm kilolardan düzenli ve sağlıklı kilo vererek kurtulduğunuzu görürsünüz. İnsanlar haftada 5-10 kg verdim diye seviniyorlar fakat bu çok sağlıksız bir kilo verme yöntemi olup. Gelecekte misli ile geri alacaklardır. ideal olan haftada 500 gr ile 1200 gr arasıdır. Kolay gelsin :)

duru_dstl @durudanlezzetler

Merhaba bazı diyet grupları var onlara katılabilirsiniz

fatma kahya @ismailkahya

Isterseniz zayiflama konusunda yardimci olabilirim. Hem yagdan hemde sarkma olmadan kilo vermek icin..

Hilal Yıldırım @Hilal_Yildirim

Çok klasik olacak ama 6 dan sonra yemek işini bir ay bile bitirseniz farkı görürsünüz,sağda solda yağ yakıcı çaylar gibi saçma sapan şeylerle sakın sağlığınızı bozmayın ayda 3,4 kilodan fazla vermek sağlıklın değil yavaş ama kaliteli kilo verin imkanınız varsa son öğünü yedikten sonra min 45 dk yürüyün uyumadan 1,2 saat önce en fazla bir elma veya 2 hurma yiyin o açlık hissinizi alır

Humeyra Cicek @Humeyra_Cicek2

Bir oneride ben vereyim yemek yerken su içmemeye dikkat edin yemeklerden en az 1saat sonra suyunuz için ne kadar işe yaradığını goreceksiniz