-
Diyet-Azim-Azim-Azim-Kararlılık-Spor-Sabır-veeeee mutlu son……
7 yıl 3 ay önce 0 -
😊😊😊😄 aynen betülcum 😂 emeksiz yemek olmaz değil mı😀
7 yıl 3 ay önce 0 -
Günaydn kızlar kahvltım salatalık peynır cevız 1 dılım ekmk omlet
7 yıl 3 ay önce 0 -
kahvaltım yarım bardak ayran şekersiz türk kahvesi. 20 dk yürüyüş. sonra çiğ kuruyemişler ve şekersiz sütlü nescafe. Öğlen yine karnabahar ama yanında bugün ayran olacak.
7 yıl 3 ay önce 0 -
Bende yeni kahvaltı yaptim yeşilçay kızarmış ekmeknpeynir zeytin
7 yıl 3 ay önce 0 -
günaydıb kızlar
7 yıl 3 ay önce 0
Aç karnına
Şekersiz kahve içmiştim
Şimdi kahvaltım kakaolu süt ve muz oldu -
Sporumu Da yaptım
7 yıl 3 ay önce 0
25 dk kadar dışarda yürüyüş
100 ip atlama
100 dağ yürüyüşü
20 mekik
20 squat
15 dk bacak egzersizleri -
ohhh hepsi yarasın.
7 yıl 3 ay önce 0 -
bende geldim kizlar iki saat yuruyus yaptim karnim zil caliyor :) bi yesil cay ictim sirkelendim kendime geldim oglen yemegimi pisircem insallah gitsin kilolaaaaar gelsin fittmi fitt hatunlar yasasin eksilerr :)
7 yıl 3 ay önce 0 -
Ooo sporlar yapılmış ben eşim gidince anaç yapabilirim
7 yıl 3 ay önce 0 -
kızlar öğle yemeğim
Salata ve fırında pişmiş 3 minik köfte
7 yıl 3 ay önce 0
3 kaşık kadar da sehriye çorbası içtim -
Ben öğlen akşam yemeğini birlestircem bugün kuru dolma ve mercimek corbam var
7 yıl 3 ay önce 0 -
Bende pazar günü lahana diyetine basladim. Bir hafta yaptikdan sonra,beslenmemi düzeltcem. Diyetisyene gidiyorum. Boyum 177 kilom 70😪😪😪 10 kilom var. Sporsuz olmadigini anladim ühüüühüü
7 yıl 3 ay önce 0 -
Defnecim yürüyüş yap bol bol ben 73den 67 ye indim dahada inicem inşaallah
7 yıl 3 ay önce 0 -
Aysecim sadece yürüyüs bende fayda etmedi😢Sanirim spor salonu olabilir. Kac ayda verdin canim
7 yıl 3 ay önce 0 -
Kasım 25 de başladım canım ben ilk başta leslie 5 mile ile başladım yuruyus yani daha sonra ek olarak mekik squat dağ tırmanışı gibi eklemeler yaptım leslie 5 mile dediğimde evde hizli tempoda yuruyus defnecim
7 yıl 3 ay önce 0 -
Bu arada sporun benim 10000 adım 50 squat 30 dağ tırmanışı 40 mekik 20 makas 20 twist 😊 defnecim bide ben s health diye bi program indirdim telefonuna adım satırlı bi program çok işime yaradı dogrusu
7 yıl 3 ay önce 0
Cevaplar