-
Gunaydin kizlar haydi eski zamana motive oldugumuz gunlere donelim ben bu gub nestle nesfit 14 programi uygulamaya karar verdim zorlanacagim ama basaracagim ins benimle yapmak isteyenler buyursun basimizin ustunde yerleri var❤ sabah uyanir uyanmaz 500 ml ilik suyumu ictim 50 mekik 50 ic bacak 20 karin citlatna ve 20 ser yan bacak calistim simdi cucuklerime kahvalti yaptirim kendim nesfitimi yiyecegim 🖒🖒🖒😙😙😙😙
7 yıl 6 ay önce 0 -
Gunaydin kizlar haydi eski zamana motive oldugumuz gunlere donelim ben bu gub nestle nesfit 14 programi uygulamaya karar verdim zorlanacagim ama basaracagim ins benimle yapmak isteyenler buyursun basimizin ustunde yerleri var❤ sabah uyanir uyanmaz 500 ml ilik suyumu ictim 50 mekik 50 ic bacak 20 karin citlatna ve 20 ser yan bacak calistim simdi cucuklerime kahvalti yaptirim kendim nesfitimi yiyecegim 🖒🖒🖒😙😙😙😙
7 yıl 6 ay önce 0 -
Günaydın Çiğdem ablacimmm :)) bende diyete baslayamayi düşünüyorum yaa bu hafta doktorla konuscam
7 yıl 6 ay önce 0 -
Sacmalama merve ne diyeti ablacim kiziyorum ama bebegin icin sakin sen onu ne emeklerle kazandin unutma
7 yıl 6 ay önce 0 -
Evet kizlar haydi gelin saat dokuzu geciyor ben bir kase nestle yedim bir cay bardagi sutle ve ustune 500 ml su ictim insallah sutume etki eder bu sularda bebisimi aglatmam bu gun
7 yıl 6 ay önce 0 -
Evet simdi tekrar 50 mekik 50 ic bacak calistim neyse yaziyim ben galiba grup felan kalmamis ben pes etmeyecegim hedefime ulasacagim ins tartildim 67.50 um ins 14 gun sonra 65 olmak hedef
7 yıl 6 ay önce 0 -
Azminizden ötürü tebrik ederim çiğdem hanım ne mutlu size darısı başıma 98le yaptım doğum 82 olmuşum bende emziremiyorum enfeksiyon dan ötürü dukana baslicam inşallah bende
7 yıl 6 ay önce 0 -
Gunaydin cigdem abla…bugun 71.9 olmusum 1.3gr gitmis…bugun ayran detoksuna basliyorum bende iki gun
7 yıl 6 ay önce 0 -
Günaydın kızlar . Ben diyet yapamıyorum sadece kalori hesabı yaparak yediklerime dikkat ediyorum . Eşimle alakalı sıkıntım var spor yapacak halde değilim .ancak yediklerime dikkat ediyorum .
7 yıl 6 ay önce 0 -
günaydın kızlar Çiğdem ablaya katılıyorum
pazartesi ! Sadece haftanın ilk günü olmasin.Kendimiz için güzel kararlar almaya başladığımız günlerin de ilk günü olsun… Temiz beslenmeye başlamak gibi mesela… Kötü alışkanlıkları bırakıp yerine bize zevk verecek alışkanlıklar edinmeye ne dersiniz? Zevk derken, Çok beğenip içine giremediginiz skinny jean i kolayca giymek, ya da o Vitrindeki elbisenin içinde kuğu gibi görünmek 😍 Haydi kızlar hayat kısa bence fit olmaya değer 💪💪🤗Sabah bu yazıyı gördüm baya motive oldum kızlar
7 yıl 6 ay önce 0 -
Canlar eteklerim olmadi hafta sonu dugunumuz vardi hep daralttirdim…cevredende zayiflamissin diyenler olunca degmeyin keyfime…bi 10 kilo gitto bi 10 daha gitse yeter benim icin cok da kemiklerim sayilsin istemiyorum :))
7 yıl 6 ay önce 0 -
Ohhh ohhh masallah ekip gelmis cok mutlu oldum sevgi bende dukan yapiyim diyorum ama emzirirken olur mu bide diyet listesi nasil bilmiyorum
7 yıl 6 ay önce 0 -
Bir fincan rezene 500 ml su icyim ustune 50 sag 50 sol arka bacak 20 ser yan bacak yaptim spora devam tas gibi olacagim ins bu gun cok enerjikim😃😃😃
7 yıl 6 ay önce 0 -
Saat bir olmus ben 1.5 litre su ictim
7 yıl 6 ay önce 0 -
Çiğdem hanım kendinize uyarlayarak yapabilirsiniz nete yazın dukan diyeti listesi diye örnek bi hafta çıkıyor her evre için netice alınan en iyi diyet bu valla ben bi ara abarttım 2litre şu 2 şişe maden suyu 4bardak yeşil çay balık gibiydim resmen gene aynı azim yok keşke olsa gıpta ettim size valla
7 yıl 6 ay önce 0 -
Vallahi sevgi hanim bi gun bu moddayim iste sorun suki emzirince acikiyor midem guruldamaya basliuor boyle baslayim sonra bozuyorum ama bu gun bozmayacagim ins ilk dogumumdada oglum sutten kesilince azim etms baslamistim uc gun cok zor geldi ekmegi aradim yemegi ama 28 gunde 4 kilo verdim ama tekrar hamile kalinca biraktim mecbur
7 yıl 6 ay önce 0 -
merhabalar,
7 yıl 6 ay önce 0
çiğdem hanımcım aşağıdaki linkten hamilelik ve sonrası için dukan diyeti yazısı var.
http://www.dukandiyetitariflerim.com/2011/09/hamilelik-ve-sonrasinda-dukan-diyeti.html
ben dukan’ın seyir evresindeyim bu hafta.pek azalma olmaz proteine sebze dahil olduğu için ama sonraki hafta yine saf protein haftas. 5/5 programı ile başlamaya karar verdim.herkese iyi haftalar. -
kızlar ne güzel powerplate ten geldim ayıptır söylemesi köfte salata yedim.biraz önce eşim geldi dondurma getirmiş dayanamadım ve yedim çok pişmanım.siz siz olun nefsinize yenilmeyin.şimdi de canım çikolata yemek istiyor.yasak bir kere delinirse gerisi geliyor.neyse dondurma yeter.diyete devam.
7 yıl 6 ay önce 0 -
Evet gulsen hanim ogle oluyor bende bu gun cok seye elom gitti geldi ama kendim icin kendimi mutlu hissetmek icin dayanacam
7 yıl 6 ay önce 0 -
30 dk uzay yuruyusu anca yapabildim…detoxa devammm :)
7 yıl 6 ay önce 0
Cevaplar