Diyet Grubum 🍏 nerelerdesiniz kızlar Elif Vuslat Ümmühan Serra Tuğba Başak Gülizar ve unuttuklarım varsa…

Serra @Serraserraa

Ay valla bugünden çok ümitliyim çok güzel gitti leslie yapmadan önce biraz da hareket yaptım inşallah ramazana kadar faydası olur bunların🤣 bence de niye yasak bilmiyorum zaten şekersiz içiyorum acı acı adamın iştahı olsa bile kapatıyor🤣 ilk yaptığımda yarım çay kaşığı tarçın ekledim ama onu begenmedim. Dukan çayımı da bitirmiş bulunmaktayım ama wc den gelemiyorum başka su içmeyi de düşünmüyorum bugün🙈 yarın da Allah izin verirse aynı bu tempoyla devam. Senin program nasıl gidiyor sütlü çayı da yapalım önümüzdeki hafta. Aslında ben hemen arkasına yapacaktım ama kendimi sıkmak istemedim öyle yapınca çabuk bırakıyorum. Hemde markete gidip süt almam lazım.

♡ e/h ♡ @elifhamza

Şükür o da beni tok tutuyor asitli ya soda o yüzden birde yoğurt güzel yani 😁 ben sade nescafe içiyorum türk kahvesi tarçınlı içtim ama ağır geldi bana kahve zaten mide fazla sıvı da alamıyor maaşallah güzel gidiyorsun devam bence ardı ardina o kadar detox yapma serra hem bitkin düşersin hemde iyi değil sağlığın için de nacizane fikrim önerim ne yap biliyormusun satıştan sonra normale geç bir kaç gün ama o diyet süresince acıkınca 1 veya 2 sefa sütlü yeşil çay iç ozaman zaten gün içinde kalori az alıyorsun öyle de verirsin dikkat ettigin sürece ama ardı ardına yapma bayılır kalirsin Allah muhafaza kaş yaparkan göz çıkarmayalım:) evet çok sıvı alımını evdeyken yapcaksn yoksa çıkamıyorsun bi yerlerden 😁

Serra @Serraserraa

Tavsiyelerini dinlicem Elif abla zaten o sütlü Yeşilçay yaparken hiç bi şekilde halin kalmıyor. Evet fazlaca ödem atıyor ama akşama kadar yatakdan kalkmaman lazım. Ben 8 de son öğünümü yaptım bi daha yemem heralde şimdi de şekersiz sade neskafe içtim. İkimiz aynı şeyi mi içiyoruz bilmiyorum ben granül kahveden bahsediyorım. 1 çay kaşığı granül kahveyi 1 kupa sıcak suya ekliyorum bu kadar. 😂
Yoğurt aslında hep light yazıyor ama ben nerden bulcam köy yerinde light yoğurdu o yüzden kendi yaptığım yoğurtla yapıyorum. Kaymak kısmını kullanmıyorum.
Bu sefer limonlu yeşilçay aldım bakalım hiç denemedim tadını merak ediyorum. Diğeri bitsin onunla da denicem.

♡ e/h ♡ @elifhamza

Hayırlı günler:) gerçi akşam olmak üzere orada neredeyse:)) bende az sonra ise gideceğim yemek temizlik yaptım akşama.. aynısını diyoruz galiba Serra 😁 bende bir kaşık suya karıştırıp içiyorum valla yoğurdum light olanına fazla güvenmeyin içeriğine bakın çünkü çok light yazıp şeker oranı yüksek vs olan ürünler var ben yarim yağlı olanı alırım her zaman tabi ev yoğurdu daha sağlıklı her şekilde ben her zaman süt bulamadigim için yapamıyorum yoğurdumu kendim o yüzden market yoğurdu alıyorum maalesef.. guzeldir galiba hafif limonlu :)) bende tansiyon olduğundan fazla öyle içemiyorum ikisi daha fazla düşürüyor birleşince

Serra @Serraserraa

İyi akşamlar
. Dukan cayımı içiyorum.

Zeynep @zeynep3425

Günaydın kızlar Hayırlı cumalar

♡ e/h ♡ @elifhamza

Günaydın hayırlı Cumalar olsun inşallah serra geçmiş olsun bence de sağlığından önemli değil önce düzelmeye bak yine dikkat edersin porsiyonlarına vs ama sıkı detox gibi şeyleri zaten bu yüzden fazla veya ardı ardına yapma diyorum hepimiz hizli kilo vermek isteriz ama kaş yaparken göz çıkarmak olmaz.. Belki eksik besinde tetiklemiştir sen dediğim gibi yeşil çay sütü ara ara açlık bastırmak için iç sonra nrmal.beslenmeye geç şimdilik spor da devam edersen 1 hafta da veŕecegine 2 haftada verirsin sorun değil en azından sağlığından olmazsin.. hoşgeldin zeynep sen ne durumdasın nasılsın? Nasıl gidiyor

Serra @Serraserraa

Günaydın hayırlı cumalar kızlar. Cumanın hayrı ve bereketi üzerimize olsun inşallah.
Elif abla evet sıkı diyet zaten yapamıyorum sonuçta bu kiloyu 1 ayda almadım 1 ayda da vermem imkansız. Ben yine leslie ve karın hareketlerine devam ediyorum. Daha çok meyve su tüketmeye özen gösteriyorum. Bugün markete gidip süt alıcam çay için. Bide yulaf ezmesi almıstım onu da bu ara tüketiyim bari.

Zeynep @zeynep3425

İyim Elif dişimin ağrısı yeni geçti diyete devam ediyorum ama 3 gündür spor falan yapamadım bqkalım yarın belli olur inşaallah gr da olsa vermişimdir

♡ e/h ♡ @elifhamza

Gelmiş geçmiş olsun zeynep maaşallah sana da serra sana da kolay gelsin bacı aynen öyle bir ayra alınmadı hemen verilsin zaten hemen verir sen sıkıntı büyük olur sorunu çok olur acele yok verdikçe motive oluyor zaten insan.. bende de yulaf var bende onu akşamları tuketiyorum su süt karışımı ile yapıp üzerine azıcık elma tarcın ve badem ile..

Serra @Serraserraa

Dukan çayımın size selamı var arkadaşlar😂
Bugün yapmayı unutmuşum az önce yaptım 1 büyük bardak içtim akşama kadar bitiririm inşallah. Bi markete gittim geldim yürüyüş yapmış oldum. Ben akşama tavuklu patates yaptım birer parça yerim bol limonlu salata yaparım bide yanına oh mis. Öğlen yemeğinde yiyebilirim ancak o yulafı.
Zeynep abla vende yapamadım bugün hiç ama gündüz yapamazsam akşam yapmaya çalışıyorum. Yarın sabah bi tartılalım bakalım kaç oldum. Yarım kilo bile eksilse razıyım 🤣

Serra @Serraserraa

Günaydın kızlar sanırım 79 kilo olmusum tartım bi 79.0 bi 79.3 falan cıkarıyor ama ben 79 olarak hesap edeyim🤣 çok dikkat edemedim ama inşallah bundan sonra ederim.

Zeynep @zeynep3425

Günaydın kızlar Serra bende 67.400 çıktım sadece 600 gr gitmiş olsun ne gitse kardır kaldığım yerden kararlı bir şekilde devam diyete

Serra @Serraserraa

Tebrikler Zeynep abla hiç yokdan iyidir valla ben 79 görünce çok mutlu oldum. Hiç veremesem irademi kaybediyorum o yüzden benim için 500 gram da olsa iyi.. dukan çayından tiksinti geldi ama mecburen içiyorum. Bide geceleri yoğurt kürü yiyorum. Başka da biley yapmıyorum özel olarak. Sadece ekmek yemiyorum ve biraz dikkat ediyorum. Bıgün spor yapamadım inşallah yapabilirim ev işim biterse 😒😏

♡ e/h ♡ @elifhamza

Hayırlı akşamlar.. Sabah yazdım gönderilmedi molada yazdım.gitmedi şimdi yine bir şansımı deniyorum.. ikinizi de tebrik ediyorum çok güzel hemen verilecek diye birşey yok zaten zamanla sağlıklı verilsin yeterli.. bende tartı olmadığı için tartılamadım henüz nasipse yarın veya pzt kardeşime gidersem tartılır bende yazarım herkez işte güçte zamanda bulamıyoruz gidip gelmeye..

Serra @Serraserraa

İyi akşamlar Elif abla önceki yazdıklarım görünmüyor ama şimdiki görünüyor 🙈 inşallah sende vermişsindir sagolasın. Yoğurt kürününde faydası olur inşallah göbekde küçülme yapıyormus. Ben bugün akşam yemeğini kaçırdım ama Leslie yapıcam birazdan vakit bulabilirsem tabi.

♡ e/h ♡ @elifhamza

Evet o yoğurt kuru baya etkili diyorlar bir türlü düzenli yapamadım.2 gün yaptım üçüncüye limon bitmiş oluyor kalıyor 😁 düzenli yapınca fayda ediyormuş diye okudum bende Inşallah sagolasin :) bana bugün spor yok yeterince ayaktaydım iş yerinde koşturdum 😁 sana kolay gelsin 🥰

Zeynep @zeynep3425

İyi pazarlar kızlar dün çok yoğundum yazamadım ve dün çok kaçırdım malesef.benimde kür yapmam lazım yoğurt kürünü unutuyorum genelde Serra dukan çayını nasıl yapıyon sence faydası var mı

♡ e/h ♡ @elifhamza

Mutlu pazarlar nasılsınız dukan çayı ben yaptım ama 1 günde içemedim çok geldi hele birde 3 gün ardı ardına bari yapayım dedim bu sefer de bıkkınlık geldi yapamadim malzemeler sevdiğin şeylerse içmesi içimi kolay olur Zeynep ben mesela soda pek içemiyorum sevmiyorum ama yoğurtlu ayran olarak tüketebiliyorum 1 tane günde.. faydasını gören olmuş dukan yani yalanların yorumu o yönde ama 2 haftalık mi ne kür dayanırım yapabilirim dersen olur :)

Zeynep @zeynep3425

Soda içerim Elif az önce yaptım içebildim lakin 15 gün devam edermiyim bilmem🤣