Diyet ne durumda kızlar

♡ e/h ♡ @elifhamza

Önce de demişimdir belki az yeme ile Kilo verilmez aksine kilo verimi durur çünkü beden az yemene alışıyor bu yuzden o metabolizmayı tekrardan çalıştırmak için o yediğin azın da azını yemek Zorunda kalacaksın. Şaşırtmalı ilerlemek en güzeli bence..

♡ e/h ♡ @elifhamza

Diyetisyene boşuna gitme sna uyarlayacagi program da kalori hesaplı olacaktır ve 3 ana 3 ara öğün şeklinde plan sunacaktır :)) ben sna söyleyeyim en azından ben gittim çünkü bir heves ile bir kere sonra dediklerine bakınca dedim ohOo :)) buna mi para vermek için geldim bildiğimiz fakat uygulamadigimiz şeyleri söylüyor uygulasak Zaten kilo verimi olur

♡ e/h ♡ @elifhamza

Ümmühan hamdolsn bacım şükür daha iyiyim hava da serinledi bugün azıcık daha güzel bnm İçin daha rahat sıcağa gelemiyorum bu tansiyondan heleki basık sıcağa tr de 40 derece de de durulur çünkü nem. Yok ağaç altı esiyor Allah’ım burada evden dışarı çıksan dışarısı beter evde kalsan daha beter 😂 sen nasılsın seni sormalı

♡ e/h ♡ @elifhamza

Zeynepcim bnm kalori listem. Var emziren anneler icn olanda var kalori hesabi ile denemek istiyor isen ben sna yazayım olur mu liste de olanı yazanı ona göre yersn zaten gün içinde en az 2.5 litre su içmen lazım omu da yaparsan aç da kalmazsın bizim. Beynimizde hersey orucu nasıl onca saat turabiliyor isek Rabbim sabrını veriyor bunu da öyle yapabiliriz el ele verince.. Sen yeter ki iste hareket önemli tabi ki ama elinde ne imkan var ise onunla yap dene oturmaktan iyidir hic yoktan.. Ne bileyim en basitinden yere uzan kızın yanına uzansın sen bisiklet hareketi yap ayaklarını havaya kaldır indir karnına doğru çek vs.. Böyle şeyler de yararlı karnın sıklaşır..

♡ e/h ♡ @elifhamza

Sitede değil canım yani öyle yerlerde de vardir da ben bilmem onu :) yazio diye bir uygulama var onu da indirebilirsin oraya da porsiyon yaziyorsunz sna hesaplama Yapiyor sen günlük yediğini yiyeceğini yazarsab ben sna kaç kaşık kac kalori yazarım nasipse.. Eşin neden çıkmana izin vermiyor 😡 zayıfla demesini biliyor ama.. Alayı odun bunların.

✿·.·´¯`·.·✿üɱɱüɦαɳ✿·.·´¯`·.·✿ @ummuhan93

Burasi 37 derece elif abla aynen nemli sicak ev disaridan disari evden sicak patlicam iyi su vantilatorleri cikarmis birisi yatak odasinda klima calisiyo Allahtan gece serin uyuyoz diger türlü uyunmicak kapattigin an nemli sıcak basliyo 🙄 ne demek evden cikarmiyo yicekler mi seni evden cikarsa ah su geri kafalilar sinir oluyorum kadin malin degil senin esyan degil ne hakla bunu yapiyo madem dusari cikarmiyo ya bisikley yada kosu bandi alsin aldir kiz 😤

♡ e/h ♡ @elifhamza

Ben valla Kapı pencere açıyorum klima vs bni çarpıyor oyuzden benden uzak😂 aynen Ümmühana katılıyorum madem birseye izin vermiyor sende eve aldır öyle boğazını tut demeyle olmuyor.. Sinir oluyorum bende böyle kul köle gbi hareket edenlere. Belki kendim öyle değilimdir diye bilemem Ama bana ters. Bende gideceğim yapacağım duracağım yeri bilirim ama bana doğru olanı da kimse karışamaz engelleyemez. Yaparım

Gül'ün Sunum Dünyası @gulusgul

İyi geceler kızlar benım kolum cok agrıyo acıdan kıvranıyorum resmen belime de vuruyor şuan yazarken bile ellerim tutmuyor

♡ e/h ♡ @elifhamza

Geçmiş olsun gül bir doktora gitsene bence durdukça ağrısına ağrı katarsın Allah muhafaza.. İyileşmesini de geciktirirsin.. Bu kadar zaman geçmediyse başka birsey vardır bir git görün en azından.. Zeynep kendi çok mu akıllı ki simaya katılıyorum susuyorsan o gücü buluyordur kendindr cvp ver ver ki oda haddini yerini bilsin. İlk zamanlar bende herseye susardım smdi 12 sene devirince hic biseye susmuyorum minnet etmiyorum cvp ta veriyorum karşılıkda bende insan evladıyım bnmle bir farkı yok ben ne isem oda o. Çirkin mi kurban olsun be sana. Bulmuş da bunuyor mu alırken gözü neresindeymis. Bak smdi buna inat senin kendine bakman lazım iste hırs yapman lazım ve başarıp senin onu beğenmemen lazım yani ona öyle hissettirmen gerek. Ki yerini bilsin. Kısıtlıyor ise seni başka çare çözüm bul kendine ama Vazgeçme.

♡ e/h ♡ @elifhamza

Zeynepcim ekmekten gecemiyorsan yine ye ekmekte Lazım bünyeye fakat Tam Buğday al Bir dilim ye gerisini sebze meyve yumurta ile Geçiştir sabah tüketmeyi tercih et aksama onun yerine olmadi galeta vs gbi birsey tüket yemekleri tabağına susuz al ki banma hissi oluşmasın suyuna vs bunlar ufak fakat ise yarayacak şeyler karatay ekmek Mayasız yiyebilirsin diyor olmadi tam. Buğday unundan kendine tavada Mayasız lavaş yap küçük porsiyon seklinde buzluga at onları tüket sayı ile olmak şartıyla ama başta ne yapıyor isen kendin için çocuğun icin sağlığın yap.. Sonranda o başında ki odundan intikam için.. Birden birseyleri kesmek seni sonra isteğe sokar azcik ucundan yerim nolcak derken bir tabak yersin giden 300 gram da boşa gider birden değil az az alıştıra alıştıra kesmelisin vazgeçemediğin seylerden kendini zorlamadan zamanla..

Zeynep @zeynep4531

Hayırlı sabahlar kızlar.
Zeynep Elifin dediği gibi hırs yap ver fazla kilolarını Madem dışarı izin vermiyor evde hareket yap Hiç dışarı çıkmamakdan iyidir

Zeynep @zeynep4531

2 günümü mahvettin kızlar cumartesi piknikte gitti diyet Dün de arkadaş çağırdı tatlı yedim kısır yedim poğaça yedim kurabiye yedim😏 Allah izin verirse Sabah sporumu yapacağım şimdi Akşama da ayrı yapacağım Spor öyle dengelemiş olurum. bu haftaki hedefim 67 den 66 ye inmek Bu sefer kesin kararlıyım göreceksiniz 60 kiloya ineceğim eski ben oldum ben artık isteyince kilo veren

♡ e/h ♡ @elifhamza

Günaydın mutlu bir hafta olması dileğiyle hepimiz icin sana da hayırlı sabahlar elif zeynep madem yiyince devami geliyor yememeye çalış ozaman göz önünde bulundurma görme kahvalti da atıyorum tek Haşlanmış yumurta tüketiyor isen ikiye çıkar ki seni tok tutsun diyorum ya zaten sen emzirdigin icin nrmalinden biraz daha fazla kalori almak zorundasın o yuzden de sorun olmaz

♡ e/h ♡ @elifhamza

Bende dayanamadim bir parça çikolata yedim 😢 😂 ama Pişman değilim napim özlemişim 😂 okadarcik da olsun artık ya.. Diğer kızlar neredeler çiğdem Türkiyeye gitcekti sağ salim varmıştır hersey gönlüncedir inşallah Tuğba da yok en son sınav çalışıyordu başak yok nur yok serra Ümmühan vuslat unuttuklarım var ise affola..

♡ e/h ♡ @elifhamza

Zeynepcim ozaman öyle bir diyet ayatlamaya uyarlamaya çalış kendince kalori hesabı yap ekmek yerine yumurta tüket belirli bie cizgiyi geçmeyecek şekilde sebze meyve tüket bol su bulgur pilavi yarma vs bunlar sana sütte yapar hemde kilo verimini destekler hiç spor yoksa aç Kız oyun havalari halay havalari evde tepin dur Allah aşkına maksat vücut hareket halinde olsun :)) hepai olur sabır et azim et devamını getir olur mu bak hepimiz desteğiz birbirimize elimizden geldiğince

♡ e/h ♡ @elifhamza

Super 👍 yola devam. Pes etmek yok durmak yok duraklama Olur elbet ama Pes etmek yok ölçü al bedeninin ve öyle devam Et tartıya bakma olurmu tartıda rakam Önemli değil vücudunun şekile girip toparlanması daha önemli

♡ e/h ♡ @elifhamza

Evet :) bende habire konuşup duruyorum 😂 kusura bakmayın valla :)) şükür havalar biraz serinledi de kendime geldim nasipse 12 gün sonra Türkiye 🇹🇷 ye geliyorum inşallah

✿·.·´¯`·.·✿üɱɱüɦαɳ✿·.·´¯`·.·✿ @ummuhan93

Kizlaar ben geldim 😂

♡ e/h ♡ @elifhamza

Hosgeldin Ümmü 😂 iyi yaptın gelmekle

Zeynep @zeynep4531

Kızlar randevum vardı dişçide kanal tedavisi yaptırdım O yüzden yoktum yol yürüdüm yorulmuşum eve geldim uyumuşum biraz dişim uyuşmadı iki Morfin yaptı doktor😓😓