Diyete Basladim tek basina 😑

Yasemin Eser @Yasemin_EserHosafci

Ben de istiyorum ama hiç başarılı olamıyorum evden çıkamıyorum spor o ne onu bile unutuyorum kendimi tutamıyorum 2 yaşında oğlum var emziriyorum nasil vericem onuda bilmiyorum aklımda deli sorular???😊😊😊

B.k @serhatsiyarzilan

Merhaba benim vugün basladigim 333 de 18 gün yapilip bir gün ara veriliyor ve bu sürecte sporda gerekli degil ilk baslarda ikinci etapta basliyoruz oda yürüyüs felan
333 ü anlatayim cok basit 3 gün sadece meyve ve sebze istediginiz sekilde ve miktarda yiyebilirsiniz ekmek seker kesinlikle yasak sebze yemeginin tuzunu felanda sevdiginiz sekilde yapabilirsiniz yag koyulmuyor ama birsz koysanizds birse, olmaz yasak olan sebze sadece patates yasak meyvede sadece üzüm ve muz bunun haricinde dilediginizi yiyin 3 gün dolunca bu sefer 3 gün süt ve peynir ürünleri geliyor az yagli olsa iyi ayni sekil istediginiz kadar yiyin sonraki 3 gündede etli gida yani yine istediginiz kadar tavuk balik et yiyebilirsiniz ve 3 de yumurta hergün bitane mecbur degil ama bu et günpnde sucuklu yumurta salam sosis köfte tenekede ton baligi akliniz ne gelirse hepsi serbes bu sekilde 18 günü doldurcaz bol su kahve cay serbes kahveyi sütsüz icemiyorsan biraz aüt tozu kullanabilirsin bide aksam 6 dan sonra yemek yimiyoruz hepsi bukadarabim sebze günlerinde imam bayiildi veya cin yemekleri cok yapiyor du kendisine biraz soja sosu kullanip elmayi tarcinli firina veriyordu tatli cani cekince bir gün ara yi da planlarain o gün en sevdigin özledigin ne varsa onu yiyip devam edebilirsin istedigin kiloyu verene kadar

B.k @serhatsiyarzilan

Ha unuttum bide bu geri alma olmamasi icin bu 3 günü 2 ye indiriyoruz ayni sekilde 2 den sonrada 1 indiriyoruz bu sekilde geri almiyoruz tabi baslamazsak dolu dolu abur cubura istedigini yine yi ama bilicli 3 pasta yerine bir dilim hemen yutmak yerine kpcpk agzina alip damak altinda hissedip yutmak yani aceleyle degilde sindire sindire yemek haftada bir kere tartiya cik ve yaz lnemli olan bide karin bacak yani basen ve kollar bide gögüs bölgelerini ölcüp yazman gerek haftada birkez tarti dursa bile 3 hafta sonra ölcümlerden ve giyisilerden görüceksin nasil indigini kilolarin