En etkili bel incelme hareketi bilen varmi? Simdiden tskler yardimci olanlara

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Çiğdem hanım bu konuyu bende çok araştırdım iki hareket var 1. Ayakta dururken ayaklarınız omuz hizasindan biraz daha açık dursun omzunuza büyük oklava veya tahta alın kollarınızı kaldırıp oklavayi yada aleti tutun ve bir sağa bir sola dönün hafif te olsa bel kısmının biraz açıması iyi olacaktır çünkü yag yakımını kolaylaştırır gunluk 5 dk yapsanız bile çok ise yaratacaktır 2. Yine ayakta ve ayaklarınız omuz hizasında olsun 2 tane 5litrelik bidonun ikisinide yarısına kadar doldurun yani 2.5 litre olacak şekilde bidonlari elinize alın ve bire sağa eğilim bir sola bunu da 5 dk yaparsanız çok isin ise yarar

Çiğdemm @denizim2015

Cok tskler ayse hanim deneyecegim aslinda belim inceydi ama malum ard arda iki dogum duzlestirdi hazir kolarda giderken belide eski haline dondereyim dedim cok tskler

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Rica edrim insaallah tez zamanda kurtuluruz bu yaglardan kilolardan 😁