gelsin kilo guncellemeleri (tekerleme gibi oldu sanki )😊😊😂😂💃

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Kızlar kilom 67.7 olmuş yani 300 gr almışım Allahtan daha fazlası değil bu arada kahvaltim zeytin peynir 1kupa yeşil cay meyveli musli azıcık bal

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

Ben sizin gruptan degilim ama 13 gun once girdigim bu yolda o kararli ve motive oldum ki kiz kardesimle emegimin karsiligini 3 gun once tartida gordum 73 .1 den 69.1 e dusmusum :) diyete devam ama bizde kacamak olayi yok yemeklerde 1 kasik zeytinyagi kullaniyorum 21 gun sekersiz hayat yapiyoruz su an paketli urun yok tuz cok az kullaniyorum ara ogun yapiyorum tarcinli sut iciyirun yatmadan 3 saat once gunluk 3 litre su keten tohumu kullaniyorum yogurtlarimda hayatim herseyim duzene girdi …hi unutmada gunde 60 dk tempolu yuruyorum

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

Bu hafta tartilmiycam regl haftam haftaya tartilirsam buraya foto koyucam insallah birde buraya sık giremiyorum 3 kiz kardes motive amacli grup kurduk ordan ne yedik ne ictik paylasiyoruz

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

Bide kizlar benden size tavsiye hedeflrinizi ufak ufak kurun 70 iken 55 derseniz gozunuzde cok buyur benim hedef 55 ama ilk hedefim 60..bu arada kiz kardesim 79 dan 76 oldu

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Valla tebrik ediyorum kardeslerinle seni 👏👏👏 şekersiz 21 günü nasıl yapıyorsun hiç meyve filan yemiyor musunuz? Bide bu hedef işinde size katılıyorum küçük hedefler büyük hedefe ulastirir

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

Merabalar ayse hanim soyle anlatay
Oncelikle 21 gun olmasinin sebebi vucut 21 de herseye alisir tamamen mesela 21 gun seker glikoz surubu tarzi seyleri vucuda almadigimjzda vucut otomatik olarak alisiyor sekersizligi ve tatli krizleri daha az oluyor hatta kimilerinde gorulmuyor diyorlar…Sekersiz hayatin icinde neler var derseniz
Sekerle yapilan hersey akliniza ne gelirse
Cola hazir meyve sulari vb
Cikolata vb urunler
Diyetle alakasi disinda bulunan tum paketli urunler bunlarin hepsi yasak
Gunde 2 tane meyve yeme hakkiniz var oda oglen saatlri yada ara ogunlerde..
Hedefimiz vucuda glikoz sekeri iceren urunleri almamak cayi kahveyide sekersiz tuketicez bu arada
Dusunun sekerli sakizlar bile yasak
Umarim aciklayici olmusumdur

çağla @fatmacagla

Selamün aleyküm hatunlar hayırlı cumalar olsun. 71 i gördüm sonunda. Noname tamam çok güzel bir şey ama bu diyeti bırakınca geri ne olacak ki:/ inşallah alınmaz kilolar ben rutin Yaşantıma göre yapıyorum metabolizmam yavaş ve bi hafta kilomu koruyup bi hafta veriyorum. Sizin dediğiniz çok mantıklı ve güzel verilir ama ben mümkün değil yapamam maşallah size.

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

Benim yaptigim diyet tamamen saglik ve geri donusu zor olacak bir diyet….ben gunde 5 defa yemek yiyorum sabah , ara ogun , oglen , ara ogun , ve aksam …aksam ara ogun olarak birsey yemiyoruk ama tarcinli sut iciyorum..kendimi ac biraksaydim eger verdigim kiloyu iki misli geri alirdim ama su an yaptigim cok saglikli ac kalmiyorum

efeali @mutlulukkk

pekii bisi sorcam size istedgnz kiloya ulastgnzda belki dahada altini gordugunzde hic mi cikolata yenmicek hc bi bi dilim pasta yenmicek yani omur boyu yenmicekse cok guzel ama bu sekil asiri kisitlamali diyetlere ben karsiyim ben 36 kilo verdim herseyden ye kalorisini bil hesabi yaptim duzenli cok sporda yapmadim su sira sporu vucut toparlansn die yapiorum ama bilmiyorum sizin için tek demiorum bu sekilde zayiflamaya calsmak yabls diyetsyenlerin bi haftada 1 kacamak gunu vermesi szce neden vucudu sasrtmak icin siz suan kilo verdkce tamm oluo diosunzda ben hep sonrasinda korkarim 😞😞😞😞😞😞

Gül Mutfağı @GulYollu

günaydın kızlar
Gecen cuma
53.6
Pazartesi :52.8
Bu cuma: 53.4

Moralim bozuk ama hakettim 😞

efeali @mutlulukkk

aysecimm caglacimm Günaydın yeni uyandm daha guncellemedim kwndimi ama rglm 10 gn kala vucut odemi topluo bendee yaaa ayaklardan bile anliorum kahvaltida yapmadim henuz ☺

efeali @mutlulukkk

gulll skma canini olsun 55ten dustn bacim daha nolsn☺

Betül Gülşen @gulsenikizler3759

Herkese günaydın hayırlı cumalar. Ben tartılmayı unuttum kızlar. Ama pazartesi tartılıp yazacağım. Zaten reglim geldi gelecek davul gibi şiştim.Ayşecim bir de iyi tarafından bak artış olmadığı gibi 200 gr gitmiş bile. moral bozmak yok. ben 53 kiloyu ortaokulda bile görmedim. Boyun kaç 53 az geldi de bana. Ben 59 olsam orda kalsam dünyalar benim olur.

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Onca yazı yazdım veri tabanı diye sildi sinir oldum ya 😣 betülcum boyum 155 ilk55 İdim evlenince 73 oldum bide bu hafta doğru düzgün spor yapamadım regl olduğum için. Yeter çim ben bu şekersiz 21 günlük diyeti bu ara Instagram da gördüm ne demek istediğini şimdi daha iyi anladım 😃

Gül Mutfağı @GulYollu

yağmur öyle tabi bacım ilk başta 67 den düştüm gerçi ama hazır vermişken almak üzdü neyse ben pazartesi ye kadar sıkmıcam sonra sıkı yönetim :)

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Hadi bakalım gül inşaallah daha çok eksi görürüz😉

d @salikubi

gunaydin kizlar 70.3 oldum
Hastaym hic dikkat edemiyorum

efeali @mutlulukkk

kzlarrr 58 malesef 1 gr oynama yok daha iki gündür 5ten sonra yememee rağmen 😟😟😟😟😟😟😟😟😟

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Kubra Canim ALLAH şifa versin insaallah. Yağmur cim bu hafta böyle dene bi 2 gün olmuş ya o yüzden diyorum bu hafta deneyip daha net bi sonuç görürsün bence

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Kızlar öğle yemegim peynirli tost ayran