günaydın fit kızlar 😃💪

Berna @duyguevsan

Günnayyyddııınnnnnn canlarımmm ☺🐣🐸🐦🐊⚘🌷🌻🌹🌺🐞🐝🐛🐛🐙🐳🐰🐘🐘🐘🐘🐘🐘

Berna @duyguevsan

Günnayyyddııınnnnnn canlarımmm ☺🐣🐸🐦🐊⚘🌷🌻🌹🌺🐞🐝🐛🐛🐙🐳🐰🐘🐘🐘🐘🐘🐘

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

Gunaydınn kızlar kahvaltı daha yapmadım arkadaşta yapıcam buqun battı balık yan gider ALLAH Sonumuzu hayır etsin😃

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

Bernoş sen whatshapa gelmiyor musun ? 😀

Berna @duyguevsan

Valla tugce bende daha yapmadım :) abımgılı kahvaltıya çagırdım onları beklıcem diyetlik kendım hazırlarım tabagımı sorun olmaz 😅

Berna @duyguevsan

Tugcecım valla esım kızar benım ya snapteyım ben :( gülle var sadece onla konusuyoz ordn sende ındır kızz

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Ben de daha kalkamadım başım çok ağrıyor yaaa dün akşam da ağrıyordu uyuyunca geçer dedm kendime ama geçmedi yaa😒😴

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

Ayşecim bi aqrı kesici al kuzum hayırdır inşallah :/

Bernoş dun eşime söyledim snap de whatshap gibi whatshapta da numaranı görmek istemediğin olursa enqelliyorsun snapta da dedi yani ben oyle anlattım izin versin diye eşimde bu cvbı verdi zaten whatshapı da eşime nefis yemekteki diyet arkadaşlarımla whatshap oluşturduk çokta iyi oldu dedim daha motive oluyoruz dedim oyle tamam dedi normalde açma niyetimiz var bende gruba katılcam desem hayır derdi diye duşunuyorum 😀

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

Yani izin istercesine sormadım grubu açmadan biz açtık dedim oda tmm dedi qeçmiş artık gözüyle bakmıştır herhalde olaya :)))))

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

MERABALAR ….GUL ONCELIKLE SEN BENI TANIRSIN CANIM ESKILERDEN YETER BEN…
BEN BI KAC DEFA SIZIN GRUBA YAZDIM AMA KESINLIKLE CEVAP VEREN OLMADI….BELKI BI KAC DEFA BOYLE OLUPTA MOTIVEMIN KIRILDIGI OLMUSTUR…BENDE HIC BIR SEKILDE SITEYE YAZMIYORUM ZATEN
DIYETTE MOTIVE COK ONEMLI
BEN KIZKARDESLERIMLE BI W.GRUBU KURDUM ORDA DAHADA MOTIVE OLUYOR INSAN
BURDA YUZ VE MIMIKLERIMIZ GOZUKMEDOGI ICIN BAZEN KELIMELER YANLIS YONLERE CEKILEBILIYOR.
DUN KIMSENIN KALBINI KIRDIGIMI DUSUNMUYORUM
SAOLSUN DUN AYSE HANIMIN BASLIGINI GORDUM
VE AYSE HANIMLA SIZIN GRUBUNUZ FARKLI ZANNETTM
CUNKU AYRI AYRI BASLIK ACIYORDUNUZ
BENDE AYSE HANIMA YAZMAK ISTEDIM
CUNKU ACAYIP MOTIVEYIM
KILO VERDIKCE MUTLU OLUYORUM
YAZAYIM DEDIM
ODA SAOLSUN CEVAP VERDI
BEN BANA SAYGISIZLIK YAPMAYAN BI INSANIN
ARKADASLARINADA SAYGISZLIK ASLA YAPMAM
SAOLSUN DIGER ARKADASLARDA CEVAP VERDILER TEBRIK EDENLER OLDU….BU KISIM BU KADAR OLSUN GELELIM IKINCI KISMA

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

ADINI BILMEDIGIM BI KAC ARKADASTA 21 GUN SEKERLI HAYATI YANLIS ANLAMISLAR VE ZAYIFLAYINCA SEKER YENILMIYCEK ZANNETMISLER BOYLE BI DUNYA YOK…AYRICA SEKER ZATEN KOTU BISEY ZEHIRLI GUATR OLDUGUMDA DOKTORUN ILK DEDIGI SEY TUZU VE SEKERI HAYATINDAN CIKAR BIDAHA HIC ALMA…
21 GUNLUK BU SUREC VUCUDUN ALISMA SURECI VUCUT BU 21 GUN SEKERSIZLIKLE MUCADELE EDER YILAR VE SEKERE OLAN ALAKASI AZALIR..
21 GUN SONUNDA YEMEK ISTERSEN TABIKI KACAMKLARDA YERSIN AMA YIYEMIYOSUN DIYENLER OLDUKCA COK.
SANIRIM 21 GUN SEKERSIZ HAYAT OLAYI ARKADASLAR YANLIS ANLADI VARDIR YA HANI DIYETTE BAZI YANLISLAR AA BUNU YAPARSAN VERDIGIN KILOYU CABUK ALIRSIN DERLER BU KESINLIKLE OYLE BIRSEY DEGIL
ARANIZDA OZGE BEZIRCIYI TANIYAN VARDIR.ISTANBULDA BI DIYETISYEN.
BENIM MOTIVE KAYNAGIM BI TAKIP EDIN ISTERIM ….O DAHA DETAYLI ACIKLIYOR
O NE DIYORSA HARFI HARFIYEN UYGULUYORUM
KENDISIYLE KONUSMA FIRSATIMDA OLDU YAPTIGIM DIYET TARAZINDAN BAHSETTIM VE DOGRU YOLDA OLDUGUMU BU SEKILDE HEM SAGLIKLI HEM GERI DONUSUMU KILO KORUMA DIYETLERIYKE OLURSA ZOR KILO ALIMI OLACAGINI SOYLEDI

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

ARKADASLAR 21 GUN SEKERSIZ HAYAT DIYETINI SANIRIM SOK DIYET ZANNETTILER AMA ASLA BOYLE BIRSEY SOZ KONUSU DEGIL….BEN BI KAC DEFA ACIKLADIM ARKADAS ISRARLA SOK DIYET YAPIYORUM GIBI KILO ALIMININ HIZLI OLACAGINI YAZMISTI…BENDE YINE ACIKLADIM VE SAYGISIZ BIRSEY YAZDIGIMI DUSUNMUYORUM BAKIN DIYETTE MOTIVE COK ONEMLI
MOTIVE OLMUSKEN BIRININ SIZE GELECEKLE ILGILI VEYA KILONUZLA ILGILI YORUM YAPMASI SIZI ALT UST EDER BEYIN BOYLE BIRSEY MAALESEF BEN AYSE HANIMIN ARKADASLARINDAN BIRINI KIRDIYSAM OZUR DILRIM KI DEDIGIM GIBI SITEYE UZUN ZAMANDIR YAZMIYORUM

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

NASIL BIR DIYET TARZI YAPIYORUM BIRAZ BAHSEDIM BEN SITEDEN CIKICAM
GUNDE 3 LITRE SU MUTLAKA TUKETIYORUM
60 DK TEMPOLU YURUYORUM
ILK GUN 21 DK BASLAYIP HER GUN 2 DK ARTTIRIYOSUN
GUNDE 2 DILIM TAM TAHILLI EKMEK 2 TANE MEYVE YIYORUM
KIZARTMA PAKETLI URUNLER YEMIYORUM
KAHVALTIM DUZENLI AYARLADIM
HAFTADA 2 GUN YULAF KEPEGU
3 GUN YUMURTALI KAHVALTI
2 GUN SANDAVIC TARZI
YIYEREK BIR HAFTAYI TAMAMLIYORUM
ARA OGUN COK ONEMLI ARA OGUN YAPIYORUM
SABAH OGLEN ARA OGUN
AKSAMDA TARCINLI SUT
AKSAM ARA OGUN YAPMAK ISTERSENIZ SUT VE SUT URUNLERIMDEM TERCIH EDIN DERIM
OGLEN PROTEIN AKSAM SEBZE AGIRLIKLI YEMEKLER YIYORUM 14 GUNDUR BU BOYLE OLDU 15 GUNU SONUNDA VUCUDU BIRAZ SASIRTICAM VE OGLEN SEBZE AKSAM HAFIF PROTEIN ALICAN

YETER (64.8) Hedef 55 @yeterali

TUZU KESTIM AMA TAMAMEN DEGIL YEMEKLERDE AZ AZ KULLANIYORUM AYRAM WS ATMIYORUM AMA
YEMEKLERDE 1 YEMEK KASIGI OGLEM VE AKSAM ZEYTINYAGI KULLANIYORUM
OMLET TARZINDA SABAHTA EKLEDIGIM OLUYOR
1 TATLI KASIGI TEREYAGI 1 TATLI KASIGI ZEYTINYAGINA ESDEGER CUNKU
BIRDE OGLEN AYRAN AKSAM YOGURT TERCIH EDIYORUM
PROTEINDE AYRAN SEBZEDE YOGURT YAG YAKIMINI ETKILIYOR
BIRDE GUNDE 1 CAY KASIGI COREKOTU
1 CAY KASIGI KETEN TOHUMU
1 CAY KASIGI MUTLAKA TARCIN KULLANIYRUM
SIMDILIK AKLIMA BUNLAR GELDI
BIRDE DETOKS HAFTADA BIR YAPIYORUM CORBA MEYVE YESIL SEBZE DETOKSLARI GIBI…..
BENI. DIYET PROGRAMIM BU SEKILDE
HEPINIZE SAGLIKLI VE FIT GUNLER DILERIM

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Günaydın yetercim 😃bence iki tarafta birbirini çok ta yanlış anladığını düşünmüyorum ben çünkü sadece kendi dusunlerimizi ve bildiklerimizi söylüyoruz buda bazı kelimelerden ve kişileri çok tanımadığımız dan kaynaklı misal ben tiroid hastası olan birinin hem şekerin hemde tuzun yasak olduğunu bilmiyordum bence kelimelerden kaynaklı oldu yani kötü algılanması gerektiğini düşünmuyorum hem yeter için hem yağmur için 😃

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Yetercim siteden çıkman için bir sebep yok bence tatlım 😃 bu arada tugcecim sağol canım aldım ilaç inşaallah keser 😃

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

Yeter hanımcım günaydın anlattığınız durumdan pek bir şey anlamadım ama Cvb verilmediyse bi anlık dalqınlıqa qelinip gorulmemiş olabilir uyguladıqınız listeyi paylaştığınız içinse teşekkür ediyorum ☺

Tuğçe'nin Mutfağı @tugce9286

İyi bari kuzum geçer inşallah..

efeali @mutlulukkk

Günaydın kzlarr ayse gecmis olsun tatlim tugcee gun senin balimm yee😂😂😂😂😂sonra aglama ama☺☺😞😞😞😞😞😞

Ayşe @ayse-taha-gunduz

Sağol canım