kızlar zayıflama yarışması nasil gidiyo :))))))
@s3vgikızlar zayıflama yarışması nasil gidiyo :))))))
8 yıl 8 ay önce-
Benim iyi gidiyir gibi gerci biraz kacirdim dun konsularla kapida cay keyfi yaptik 😊ama carsamba gunu tartildigimda 60 kiloydum bu carsamba tartilip yazicam insanlah 😄 sende durum nasil canim
8 yıl 8 ay önce 1 -
Nimetcim bozmadan devam ediyorum diyeti bakalim carsamba gunu ne olcak bu kesin ki cok hirsliyim:)))))
8 yıl 8 ay önce 1 -
ben bu sabah nutella kasikladim 😫😫😫😫 beni elemiyinnnnn.😃
8 yıl 8 ay önce 0 -
Neslicim bu icerisindeki ilk ve tek kacamaginsa sende bizdensin:))))))
8 yıl 8 ay önce 1 -
Bende tam gaz ilerliyorum bakalım. Sabahları 2dilim tam buğday ekmeği yiyorum tüm gün bir daha ekmek yemiyorum. Elma yoğurt sebze yemeği salatalık öyle gidiyo .
8 yıl 8 ay önce 1 -
Rukiyecim harikasin
8 yıl 8 ay önce 0 -
ilk ve son ins sevgicim 😁😊
8 yıl 8 ay önce 0 -
ben de katılayım size..
8 yıl 8 ay önce 0 -
Ya bu gidisle bende size katilicam bi iki hafta once 45 kiloydum 48.7 olmuşum kafayi yiycem !
8 yıl 8 ay önce 0 -
Yediklerimi azaltamadim fazla.su biraz fazla iciyom.bogazim durmuyo.vermeyi geçtim almasam bari….
8 yıl 8 ay önce 0 -
dukan diyeti yapin
8 yıl 8 ay önce 0 -
Ben yeni katildim bnde diyetteyim bir haftada 2 kilo 150 grm verdim devam devammmm
8 yıl 8 ay önce 0 -
Bende katilayim size nasil oluyor ki burda ilerleme
8 yıl 8 ay önce 0 -
Hanımlar yarışmada olanlara bi tavsiye veriyim :)) Bu yaz kilom 62ye kadar çıktı ve 3 haftada 51e düştüm yani haftada 4 kilo filan verdim. Nasıl verdiğime gelince her gün 1 saat spor yapıyodum, yediklerime, aldığım kalorilere ve uyku saatlerime dikkat ediyodum. Şimdi bunları yapabilen herkes zaten kısa bi sürede zayıflar :) Benim tavsiyem asıl yapamayanlar için olacak.
-Eğer sürekli açlık hissiniz oluyorsa, halsiz oluyorsanız ve dışarıdaysanız tavsiyem; Yulaf Ezmesi. Ben yulaf ezmesini evden eksik etmem ve istediğim kiloya ulaştığım halde tüketmeyi bırakmadım. Çünkü yulaf ezmesi metabolizma ve sindirime iyi geliyor. Tüketmeye başlayınca kesinlikle hiç sindirme probleminiz kalmayacak. Ayrıca 1 kasesi bile doyurucu ve saatlerce acıktırmıyor. Doğal, vitaminli, düşük kalorili ve enerji veren bir yiyecek. Genelde sporcular tüketir ama ben her türlü insanın hatta bebeklerin bile tüketmesini tavsiye ediyorum.
-Yulaf ezmesinin yiceğiniz kadarını 2-3 dk suda haşladıktan sonra yoğurtla veya sütle tüketebilirsiniz. Tadı pek güzel değildir :) o yüzden tarçın, kuruyemiş, mevye vs… eklemenizide tavsiye ederim. Ana öğünler dışında her acıktığınızda yulaf ezmesi yiyorsunuz. Hatta ana öğünlerde yiyebileceğiniz fazla diyet bişey yoksa ve doymadıysanız yine yiyin. Ayrıca dışarı çıkarken bir kabın içine yoğurtla hazırlayıp (süt bekleyince tadını bozuyor) dışarıdada yiyeceksiniz. Tavsiyem bu kadar :))
8 yıl 8 ay önce 0 -
Ve birşey daha kızlar :) doğal bile tüketsek yediklerimizin enerjisini atmadığımız zaman. O enerji kiloya dönüşüyor bu yüzden günde 10 dk bile olsa spor yapın arkadaşlar. Azda olsa devamlı yapmak hiç yapmamaktan iyidir :) Evde yapabileceğiniz sporlardan en çok kalori yaktıran aerobik danstır bilginize ;)
8 yıl 8 ay önce 0