Kızlar zayıflamak için önerebileceğiniz şeyler var mı

Fatmegul Sezgin Ismail @payi94

en guzel diyet saglikli bi sekilde beslenmek. Daha cok sebze ve meyve tuketmelisin. Kesinlikle doymadan sofradan kalkman gerek, sofrada ne varsa ye ama az ye, goz hakki kalmasin. daha sonraki yemek vakti gelmeden ceviz, findik, 1 kucuk domates/hiyar v.s. atistirmalisin.

Dilek GENÇTÜRK @kuzey61

akşam yediden sonra meyve dahil hiçbirşey yememek.sadece su içmek

melike tunç @mlktncc

Sabhları kahvaltidan once bi buyuk su bardagiyla su icin , kahvaltida abartmadan istediginiz seyleri yiyin daha sonra dayanabileceginize umuyorsaniz aksama kadar hicbisey yemeden aadece su icin hemde icebildiginiz kadar gunde 2, 5 3 litre icmeye calisin. Porsiyonu kucultun saat 5 6 dan sonra bisey yememeye dikkat edin , çay icebilirsiniz .. kolay gelsin

zeynep i @zeynep06

Cnm bende uzun zamandir zayiflamaya calisan biro olarak sunlari yapiyorum ekmegi sabah kahvaltisi haric cikarttim diyebilirim oda beyazekmek.degil tamtahilli deniyor sanirim turkcesi aksam yemegimi saat 17 gibi yerim sonrasinda tabi acikiyorum cok aciktiysam 19 gibi kucuk.bir.kase yogurt yerim bir elma yerim yada birkac kuru meyvede cok faydali kuru kayisi erik felan zayiflamanin en iyi u duzenli.yemeyi aliskanlik haline getirmek az yemeli ben boyle yapmaya cslisiyorun

Nimetin Mutfağı @soykanimet

Hafif yediğiniz kahvaltıdan 2 buçuk 3 saat sonra 1 kase yogurt yiyin göbek yaglarini eritir Akşam yemeği 6 buçuk 7 geçmemelidir

EsraKybs @Taha_Muharrem

Fatmagul sezgin beni cok guldurdunuz :)))) hiyar mi

mutfak meraklısı @slnlfr

Teşekkürler

Işılay'ın Mutfağı @isilayinmutfagi

Hepimizin günlük olarak alması gereken bir kalori var. Öncelikle kilonuzla orantılı günlük kalori hesabı yapmanız gerekiyor. Bu kaloriyi üç öğüne bölün. En yüksek kaloriye sahip olan öğün kahvaltı olsun. Çünkü gün içerisinde biz istemesek bile hareket ediyoruz. En az öğün de akşam yemeği olsun. Çünkü hareket etmek için üç, dört saat kadar çok kısa bir zamanımız oluyor ama vücudumuzun bu besinleri eritmek için daha çok zamana ihtiyacı var. Örneğin sabah yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, reçel, ekmek gibi ürünlerden bolca tüketip akşam yemeğinde sadece bir çorba içebilirsiniz. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız iki hafta boyunca akşam yemeği yememenizi tavsiye ederim. Ayrıca her sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmeli ve bir fincana limon dilimleyip üzerine sıcak su döküp, ılık bir sıcaklığa ulaştığında içmelisiniz. Limon metabolizmayı çok iyi çalıştırıyor.

Ceyda Caceoğlu @ceyda12

Eğer diyet yapmaya başlayacaksanız kendinize uygun bir diyet seçmelisiniz. Örneğin eti sevmiyorsanız et ve yumurtanın ağırlıkta olduğu bir diyet yerine sebze ve meyvenin ağırlıkta olduğu bir diyet seçmelisiniz. Ideal kiloya ulaşmanın altın kuralları şunlar.
1.Daha çok hareket
2.Bol su
3.İyi kahvaltı
4.Hafif akşam yemeği
5.Düzenli uyku
6.Yeterli güneşlenme

Limonlu su içmenin de zayıflamaya yardımcı etkenlerden.
Yemek saatleri de bu noktada çok önemli.Sabah uyanınca 2 saat içerisinde kahvaltı yapın ve gece yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeği bırakın.
Daha bir sürü etken var ancak en önemlisi ise kendinize güvenmek.
Sağlıklı kalın.

nursena @Busra_Kcn

cok pratik bi yöntem paylaşmak istedim bir kase yagsız yogurda yarım limon ve bir çay kaşığı kırmızı pulbiber karıştırıp gece yatmadan 1 saat önce yemeni gerekiyo. iştahı kapatıp sadece su içme isteği uyandırıyo denedm tavsiye ederim ☺️

canan @yoriyos

Bende bir ara cok iyi vermistim ama ramazanda kilo almaya basladim :(

Nevin @nevinb

valal aslında bir tek çözüm var .. Boğazı tutmak ….
Sofradan aç kalkmak

ASLI CELIKALAN @ASLIGOKHAN

Herkes Cok dogru seyler yazmis .bunlarin yaninda egzersiz bence Cok önemli.özellikle hergün düzenli yürümek inanilmaz fayda sagliyor.spor kesinlikle herkesin hayatinda aliskanlik olmali.

kubramm @kubramm

Elinden geldigi kadar az yiceksin ve pilates ben pilatesi faydasini cok gordum

Hatice @Hatice_Yuksel8

Dereotu maydanoz ve nane sık sık tuket