Merhaba bana diyet tabağında yardım edermisinizzz?????

Esrakizilkaya @esrakizilkaya7813

Bol bol sebze tüket portakal tüket salatalık enginar ben diyeteyken bolbol mor lahana yedem ve zayıfladım

B.F. @bfka

greyfurt yoğurt büyük kase salata fakat tamamen kış ürünleri mor lahana havuç marul maydanoz kuru soğan az tuz az yağ bol limon misssss su ve spor aktivitesi olmazsa olmaz kolaylıklar

By Miray Blog @goodfoods

Kahvaltıda çayınıza şeker katmadan için ve ortalama bir bardağı geçmeyin,herşeyden alın ama az alın peynirinizi yağsız kullanın ve bol bol sebze tüketin.Fit kahvaltı öreneği:
sıvı olarak 1 bardak şekersiz çay yada yeşil çay
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 adet orta boy domates
1 adet orta boy salatalık
1 adet kepek ekmek

Dediğim gibi öğünleri atlamadan düzenli olarak yemek yiyin öğle için 10 gram et/tavuk yanına küçük kasede bol yeşillikli salata ve yine bir dilim kepek ekmek.

Akşam için bir porsiyonun yarısı kadar esmer makarna yanına mevsim salatası.
Kolay gelsin

tuğçeekrk @tugcekrk2322

by miray efsa blog teşekkür ederim