sağlıklı KİLO ALMAK için ne yapmak gerekiyor ?

tuba akbyk @tubaakbyk

herkes zayıflamaya çalışıyor siz kilo almaya bence almayın:) bana göre kilo almanın sağlıklı bir yanı yok tabi ki kilo almak için sağlık sorununuz yoksa geceleri geç saatte yemek yemek ve hamur işini çok tüketirseniz hemen kilo almaya başlarsınız ben 3 ayda 7 kilo kadar aldım ve hiç memnun değilim :(

ruveyda akpinar @ruyasze

Saglik problemlerinden dolayi mi kilo almak istiyorsunuz??ben tok karna omega 3 almanizi tavsiye ederim…hem vucudunuza zararli bisey girmemis olur…hem kemikten beyne kadar hemen hemen herseye faydasi olur omega 3un..saglikli bi sekilde kilo alirsiniz…

jale yan @jaleyan

maalesef bende kilo alamiyorum o yuzden gercekten ise yarayan yontemlerim var.tabi kilo almanizi engelleyen bir hastaliginiz yoksa:

1.si kalori hesabi:yediginiz herseyin kalorisini arastirin daima yuksek kalorili yiyecekleri tercih edin.mesela muz bu yiyeceklere iyi bir ornek…
2.side yemekleri hizli yemelisiniz
3.sude bol miktarda tatli ve hamur isi yemek ozellikle geceleri.
ise yariyacagina eminim.

sıla gençer @silagncr

Ben 8 kilo aldim diyetisyenimin verdiği listeyle öncelikle öğle yemeğinden once çiğ badem ve kuru incir etmelisiniz aksam üzeri saat 3 4gibi öğle yemeginden sonra bi kase sütlü tatli gece yatarken iki meyve ve en önemlisi ana ogunden sonra ikişer ara ogunden sonra birer bardak su icmelisiniz midenizin genişlemesi icin