Zayıflamak istiyorum ama bir türlü zayıflayamıyorum sizin önerileriniz var mı?

Onharf @onharf

Zayıflamak istiyorum diyerek kendinizi sıkmamak kısıtlamamak her şeyden azar azar yemek istediğiniz bir sporu yapmak ben dans ederek zayıflamayı tercih ediyorum hoşuma gitmeyen bir hareketi bir gün yaparsam diğer günler bırakıyorum ne yiyecekseniz gündüz yemek akşama hafif yemek günde 2 lt su şartı koşmamak ben çok su icmem mesela bu şart a da uymam gündüz yiyerek istediğim sporu yaparak istediğim kadar su içerek kisitlamalari bırakarak 6-7 aydır 58 kgyim bu kgye 70e doğru koşarken indim 70e doğru giderken de tüm kendimi kısıtlayan şeyleri yapıyor klasik diyet şartlarına uyuyordum iyi ki de yolumdan erken dönmüşum

Emine Salkım @hamaratpupy

Çok sağolun

Naciye Karacan @Naciye_Karacan

Öncelikle bir diyetisyene gitmeni öneririm senin vücut endeksine göre liste yapacağını düşünürüm öğünlerini biraz azalt . mesela akşam yemeğinde 10 yemek kaşığı yiyorsan sekize indirebilirsin . bu süreçte başarılar dilerim 😃

Emine Salkım @hamaratpupy

Teşekür ederim Naciye hanım

Aykut Özcan @goog_e0a2df4f6c03

Ahmet Apa’nın diyet listeleri var. Yitik şifa olarak adlandırılıyor ve 9 seviyeden oluşuyor. Onu denemek isteyebilirsin: https://www.cemre.com/ahmet-apa-seviye-1-diyet-listesi

€ndoplazmikRetikulum✿ @biodilara

Burada yazılanları okuyup deneyin derim..
https://www.instagram.com/limon.form/

Güneşin Lezzetleri @63gunesim

Merhaba abla benimde doğum kilolarından şikayetim vardı. Çok yemek yiğiyordum. Günde yaklaşık 2,3 tane fırın ekmeği yiğiyordum. Taki kekik çayını içmeye başlayana kadar. Bu çayı içmeye başladıktan sonra günde yarım ekmeğe kadar düştü. Öncelikle kilolarini kabul etmek gerekir. Ve gece yatmadan önce ve sabah kahvaltıdan yarım saat önce iç günler içinde iştah azalacak ve kilolar yerine gelecek. Sağlıkla kalın.🤗

Ismail hakki Ilmen @goog_cbecb4c83220

Tek önerim yaşam tarzı haline getirmeniz.Ben ortaokuldan beri ki şu an44yaşındayım yemek sırasında ve sonrasında sıvı tüketmem. Özellikle akşam hamur tatlı ve şeyler yememek için çoğunlukla kendimi tutar gündüz yerim et varsa yanına dengelemek için pirinç yerine Bulgur pilavı yaparım. Makarna yediyse o hafta başka hamur karbonhidrat yememeye çalışırım eşim de alıştı bu çok ağır oldu başka bir şey yemeyelim demeye başladı. Bir hafta tatlı yaptıysak öteki hafta vücudumuz dinlensin diyoruz.Aksamları cips yerine ölçülü kuruyemiş yiyoruz arada cips de nadiren. Yemeklerden en az2diyorlar ama1saat bekleyebiliyoruz meyveyi de ölçülü yemekten sonra yiyoruz. Asla aç karına tatlı yemiyoruz çünkü direkt yağa dönüştüğü için. Kahvaltimizda 1yumurta peynir zeytin yeşillik yiyoruz günde 2öğun besleniyorum aralarda meyve hamur işi varsa gündüz vaktinde yemeye çalışıyorum hasimato hastasıyım hipotroidim de var obez olmamami bunlara dikkat etmeye borçluyum her şey irademize bağlı