teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz

İlginiz için çok teşekkür ederim çok zarifsiniz bende sizin dediğiniz gibi tavsiye ettim sevgiler😊

merhaba canim nasil verdiniz 27 kiloyu acaba😘benim 1 yasinda kizim var birturlu veremiyorum 65 kiloda takildim kaldim😔sporada zaman bulamiyorum acaba siz nasil verdiniz

Hamileliğim boyunca toplamda 30 kilo aldim ve kesinlikle yeme içmeyle ilgisi olmadı hatta ilk 4 ay hep verdim bulantidan dolayı. Sonrasında da depolamaya başladı vücudum. Doğumdan 1 ay kadar sonra ekmek, hamur işi, rafine şeker vs olabildiğince azalttim. Az miktarda bulgur, yulaf bol yeşillik tükettim. Roka ve tere benim sütümü de arttirdigi için kahvaltilarda bolca yedim. Protein ve saglikli yağ alımını arttirdim karbonhidratı daha kontrollu tükettim ve 17 kilo kendim verdim. Sonrasinda ben de takılınca diyetisyene gittim kalan 13 kiloyu da 3 ayda verdim. Ama ben normalde de sağlıklı beslenmeyi seven biriyim. Istahli biri olmama rağmen çok hamur işi tatli gibi şeyleri abartmamaya çalışırım. Baklava pasta yerine her hafta sütlü tatli yedim mesela. Beyaz ekmek yerine yulaf unuyla kendime krep yaptım. her akşam 9 gibi tarçınlı süt ve kuru meyve yedim. Fırsat buldukça çocuklari da yanima aldim yürüdüm bazen de evde Leslie yaptim. Insanin kilo verebilmesi için olduğu kiloda mutsuz hissetmesi ve gerçekten istemesi gerekiyor. Eminim verirsiniz kolay gelsin 🤗

cok aciklayici guzel cevabiniz icin cok cok tesekkurler😘😘😘mende neredeyse sizin dediklerinizi yapiyorum ama maalesef 65de kaliyorum artib azalmiyor😔