Diyet Tavuk Nugget 162 Kkal 100 Gram

1 Porsiyon (250gram=1/2):  Kkal 404,46; Protein 53,87 gram; Yağ 6,73 gram; Karbonhidrat 34,07 gram

Servis: 2 porsiyon

Zaman: 25 dakika

Normalde ‘nugget’ derin yağda kızartılır. Fakat ben fırında yapıyorum ve çok çok güzel oluyor!

Tavuk göğüsünü kullandıma rağmen içi yumuşacık oluyor, dışı kıtır kıtır :)

Yanında herhangi garnitür gerek yok, zaten dışı galeta unu olduğu için baya doyurucu oluyor. Sadece taze salatalık veya salata yaprakları uygun olabilir. Ayrıca yoğurtlu sos, ketçap, hardal, barbekü sos, light mayonez, acı sos gibi yanında servise eklenebilir.

Diyet Tavuk Nugget 162 Kkal 100 Gram Tarifi'nin Malzemeleri

• Tavuk göğüsü 2 tane orta-büyük boy 400 gram
• Yumurta 1 tane orta boy (50 gram)
• Un 4 yemek kaşığı (80 gram)
• Tam buğday galeta unu / galeta unu 6 yemek kaşığı (100 gram)Tuz, karabiber tadına göre, toz sarımsak, kırmızı biber, pul biber, kuru fesleğen

Diyet Tavuk Nugget 162 Kkal 100 Gram Tarifi'nin Yapılışı

Fırını 200 derece ısıtın.
Tavuk filetosunu parmak şeklinde kesin.
Üç tane tabak hazırlayın: birinci un, ikinci çırpılmış yumurta, üçüncü galeta unu ve baharatlar karışımı.
Tavuk parçaları önce una batırın, sonra yumurtaya ve galeta una. Fakat her istasyonunda fazlasını silkelenmeyi unutmayın!
Bütün parmakları fırın tepsisine dizin ve fırına verin, fanlı olarak 15-17 dakika pişirin.
Sıcakken taze sebze ve soslarla servise sunabilirsiniz!

Afiyet olsun!