Diyet Wrapli Tavuk Dürüm

Diyet Wrapli Tavuk Dürüm Tarifi'nin Malzemeleri

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 400 gr tavuk göğsü
• Kırmızı, sarı, yeşil biber hepsinin yarisi
• 4 adet mantar
• 1 tatlı kaşığı domates salçası
• Baharat: hepsinden ortalama bir çay kaşığı kadar; tuz, kimyon, fesleğen, kekik, toz kırmızı biber, kara biber
• 2 adet tam tahıllı tortilla wraps
• 1 tatlı kaşığı hafif yoğurtlu mayonez karışım

Diyet Wrapli Tavuk Dürüm Tarifi'nin Yapılışı

1. Tavaya zeytinyağını koyup küçük doğradığın tavuğu ekleyip karıştır.
2. İlk başta yüksek ateşte sonra orta ateşte toplam ortalama 5-10 dk kavurun.
3. Salçayı ekleyin biraz kavurun, bundan sonrası yüksek ateşte yapın ve sürekli karıştırarak.
4. Biberleri küçük doğrayıp ekleyin biraz daha kavurun sonra doğradığınız mantarı ekleyin.
5. Ardından baharatlar bir 5 dk daha kavurun. Ben tavuğu pişirirkende, sonuna kadar kapağını kapatmadım. Eğer wrap yoksa böylede tadı çok güzel oldu yanına bir kase yoğurt veya salataylada afiyetle yenir.
6. Wrabın içine hazır yoğurtlu mayonez karışımı var ondan çok az surdum üzerine tavuğu koyup kapattım ve en son tost makinesinde 2-3 dk kadar tuttum.
7. Deniyeceklere afiyet olsun. Yemekten 1 saat sonra güzelce hareket ve spor yapalım ter atalım. Benim tavsiyem Leslie fitness boost veya favorim Body project!