Kalorisi Düşük Bol Yemelik İçli Köfte

Kalorisi Düşük Bol Yemelik İçli Köfte Tarifi'nin Malzemeleri

• Yarım küçük karnabahar
• 5 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 adet yumurta
• Tuz, karabiber, kimyon, zerdeçal, cajun baharatı (olmasa da olur)

İç harcı;

• 1 adet soğan
• 100 gram kıyma
• 1 tatlı kaşığı salça
• Tuz ve baharatlar (ek olarak susam kullandım)

Kalorisi Düşük Bol Yemelik İçli Köfte Tarifi'nin Yapılışı

1. Karnabaharı robottan geçirelim.
2. Daha sonra bir tülbent yardımıyla iyice sıkarak suyunu çıkaralım.
3. Kalan posayı tekrar robota atalım içine yumurta lor peynir tuz ve diğer baharatları ekleyip tekrar robottan geçirelim.
4. İç harcı için soğanı doğrayalım.
5. Bir tavada doğradığımız soğanla kıymayı orta ateşte pişirelim.
6. Ekstra yağ eklemeye gerek yok, çok az su ekleyebilirsiniz.
7. Daha sonra salçayı ekleyip biraz daha pişirelim.
8. En son tuz ve baharatları ekleyip karıştıralım ve iç harcımız hazır.
9. Karnabaharlı karışımımızı ufak beze şeklinde alalım içine kıymalı harcımızı ekleyip yuvarlayalım.
10. Bu şekilde dokuz-on adet içli köftemiz oluyor.
11. Önceden ısıttığımız 180 derecedeki fırında 30- 40 dakika pişirelim.

İçli köftelerimiz hazır hepsini bile yiyebilirsiniz kalorisi düşüktür afiyet olsun :-)

Not:bu tarif @fit. Gusto dan esinlenerek yapılmıştır.

Not  : “diyetisyen esengül ışık “ instagram hesabımı sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme, kilo alma, gebe & emziren anne beslenmesi, motivasyonlar ve merak ettiğiniz her şey için takip edebilirsiniz. :) Sevgiler ❤️