Diyet’e Hayır. Sağlık kazanıp yağ yakmak Evet! 🥰👍

Yusra @yusrafigen

Ayşe hnım bu hafta yeni birşey mi ishal yoksa kronik olarak devamlı olur musunuz?

Ayse Duman @as10

Nasil anlamadim 😅

yemekyemek @zehracenk

Ayşe hanıma değil sanıyorum ki bana soruyorsunuz. Kronik değil fakat son 2 haftadır filan var. Ama ondan öncesinden de zayıflık var di

Yusra @yusrafigen

Ay özür dilerim evet Zehra hanım ishalim demişti. Karıştırdım

Yusra @yusrafigen

İshal iki hftadır devam ediyorsa bünyeniz zayıf düşer çok çok su içmeniz gerek bir de bence Sağlık ocağına bir görünün çok uzun sürmüş ishal ama zayıflık için ayrı yazacam birazdan

Serra @Serraserraa

Olur bernacım sohbet bölümünde diyet grubumuz var sende katıl aramıza🥰🥰🥰
Figen hanım su diyince aklıma geldi de ben hiç su içemiyorum🙈🙈🙈

Yusra @yusrafigen

Günde en az 8 bardağı hedef edinmelisiniz

Yusra @yusrafigen

Zehra hanım öncelikle stresi çözmek gerek, yani sebebini tabi ki bilmiyorum ama stresin hepimiz için günlük hayatın bir parçası olduğunu kabullenmek gerek, değiştiremeyeceğiniz kontrol edemeyeceğiniz konuları aklınızda içinizde serbest bırakın, sahiplenmeyin her problemi. Kendinize birinci derecede değer vermeniz gerek ve sağlığınızı ciddiye almanız gerek, 1.68 boy’a en az 10 kilo almanız gerek ama bu matematiksel olarak ideali. Siz 5 kilo alır da iyi hissederseniz o da uygundur, kaç kiloda nasıl hissettiğiniz çok önemli. İştahınızı açalım derken hamır işine veya besin değeri olmayan şekerli ya da başka rahatsızlıklara sebep olacak aşırı kötü beslenmeye yönelmemeyi önce ilke edinmeliyiz.

Yusra @yusrafigen

Bazı önerilerde bulunayım, yapabilip yapamayacaklarınızı içinden seçip alın. Öncelikle sağlık ocağına gidip bir kan testi yaptırın lütfen. Demir, Vitamin D, Vitamin B, Magnezyum değerlerinize mutlaka baktırın. Hormon ve insülin direnci ve şeker, kolesterol testlerini de yaptırın. Önce bir eksikliklerinizi öğrenmek gerek. Ona göre bir beslenmeye yönelmeniz gerek.
Ama sabah uyandığınızda öncelikle gününüz yoğun madem mutlaka gün için enerji toplamanız gerek. Beyaz ekmek yemenizde büyük problem yok ama besleyici değil, o yüzden mesela evde cevizli kuru üzümlü yaban mersinli kuru meyveli bir ekmek yapın, örnek veriyorum üzeri için ev yapımı fıstık ezmesi ve reçel yapın, yiyebilirseniz böyle bir ekmek üzeri yanında meyveli yoğurt yapıp yiyebilir misiniz? Öncelerde kendinizi biraz zorlamanız gerek, sonra bünye kendiliğinden gerekli enerjiyi isteyecektir

Yusra @yusrafigen

Kuru şeyler yiyemiyorum derseniz kemik suyuna ya da tavuk suyuna etli veya tavuklu sebzeli erişteli bir çorba yapın kahvaltınız o olsun.

Yusra @yusrafigen

Evde sirke yapın, ve yemeklerin yanında ev yapımı turşu yeyin iştahı açmak için,sirkeye ekmek bile banabilirsiniz,veya salataya domatese zeytine sirkeli zeytinyağlı bir sos yapıp yeyin, ev yapımı yoğurdu her gün yemelisiniz içine çörek otu ekleyin severseniz,kefir içebilirseniz kefir için, evde zeytinli tam buğdaylı tam tahıllı peynirli ekmekler yapabilirsiniz,yumurta seviyorsanız her gün mutlaka bir tane yeyin, bir de ceviz tuzsuz badem ve fındık karışık her gün bir bardak dolusu

yemekyemek @zehracenk

Figen hanım tavsiyeleriniz den ötürü çok teşekkür ediyorum. Kan ve idrar tahlili verdim. Beslenemedigimden dolayı sknti varmış. Birseyler anlattı fakat tam olarak anladığım tek şey bu.birde sizin dediginiz gibi bol su icmem gerektiğini söyledi. Öncesinde de B12 ve d vitaminlerim dusuktu. İshal içinde ilaç verdi. Onlarında pek düzgün kullanamıyorum öyle kötü bi huyum var😣

♡ e/h ♡ @elifhamza

Figen hanım hosgeldiniz tekrardan aramıza :) bende birsey sirmak danışmak istiyordum benim düşük tansiyon sorunum. Var buna ne yapabilirim ek bna genelde bir çare çözümü yok bol tuzlu ayran iç vs diyorlar fakat baska yapabileceğim birsey var ise bildiğiniz diyete ek olarak bunu dengeleyecek.. Limon maydanoz daha da düşürüyor biliyorum fakat tüketiyorum da ister istemez.. Smdiden tskler ☺

Ayse Duman @as10

Figen hanim bana ne tavsiye edersin ? Saglikli bir sekilde Kilo vermek icin 🤷‍♀️

Yusra @yusrafigen

Zehra hanım, verilen ilaçları daha doğrusu vitaminleri kullanın lütfen, D ve B12 çok çok çok çok önemli, eksikliklerinde bir çok başka rahatsızlık olabiliyor, ablacım siz kendinize önem vermezseniz hiç kimse vermez, Allah korusun yaşlılığı düşünün, yaşlanmadan önce insan sağlığını ciddiye almalı, bunları düşününce zorla da olsa besleyici şeyler yemeye kendinizi zorlamanız ileride Allah korusun oluşabilecek durumlardan daha kolay, pozitif olun. Tam olarak yememe sebebiniz nedir? Sevdiğiniz yemekler nelerdir bana anlatın lütfen?

Yusra @yusrafigen

Elif Hamza hoşbulduk canim :) tansiyon düşüklüğü gün içinde normal yaşamınızı etkilemiyorsa aslında sorun değil, benim de normalim 9-5,10-6’dır. Her insanın normali değişebiliyor, öyle tuzlu şeyler yiyerek yükseltmemeye çalışın o daha tehlikeli. Aslında limon maydanoz sarmisak va bunlari tamamen kesmeyin ama yeme testi yapın kendinize, neyi yediğiniz zaman fark edilir derece düşüyor kendinize gelemiyorsunuz, onları bir liste yapın ve onları aşırı yemekten kaçının. Mesela Medine hurması, hünnap, muz, tatlı patates yani Potasyum içeren sebze meyveler tansiyonu dengeler.

Yusra @yusrafigen

Ayşegül hanım merhaba, teşekkür ederim takip için, ben de sizi ekledim. İnşallah zamanla tarif defterime de yoğunlaşacam. Sorabilir miyim yaşınız, boyunuz ve kilonuz kaç? Kan değerleriniz nasıl? Hangi bölgelerde daha çok yağlanma var? Bir de gün içinde ne kadar hareketlisiniz? Ona göre birşeyler söyleyeyim

Yusra @yusrafigen

Ayşegül ayy kusura bakma canım şimdi geriye bakınca hatırladım yaş 27, ve guatr demiştin. Diğer sorularıma da bir bak, bana söyle sonrasında yardımcı olmak için elimden geleni yapayım. Bir de metabolizmam çalışmıyor demiştin, günlük olarak büyük tuvalete 1-2 defa çıkıyor musun? Ya da ne sıklıkla? Guatr için ilaç kullanıyor musun?

Ayse Duman @as10

Vallah piskolojimden dolayi tartiya cikmiyorum 😅 guatr oldugu icin 18 – 19 yasimdan beri hap kullaniyorum tuallete daha cok sık cikmak icin bol bol su iciyorum anca öyle bu aralar cok sükür 2-3 kere cikiyorum kan degerlerim söyle söylim 3 ayda bir kan vermem gerekiyor gutrama bakiyorlar ve Hormon hapida kullaniyorum 18 yasimdan beri ama bu hafta tekrar kan vercem istersen kan degerlerimi yollayabilirim sana

Serra @Serraserraa

Figen hanım benim göbek ve belde var kilolar geri kalan vücudumdan memnunum 🤭 acaba neden buralardan alıyorum hep 2 çocuğum var sezeryanda değilim ama ne yaptımsa göbek ve belden incelemedim. Mekik çekmeyi denemiştim ama beceremedim😅 euthyrox kullanıyorum boyum 175 kilom 71.5 yarısmaya konyadan katılıyorum sevgiler😂😂😂