kızlar bugün diyete başladım ve daha şimdiden kendimi psikolojik olarak aç hissediyorum:(

tuba akbyk @tubaakbyk

hemen hemen 2 buçuk aylık evliyim ve 2 buçuk ayda 6 kilo aldım maalesef evdeyim hareket yok hemen hemen günlük fırın calıstırdım yani seviyorum hamur işi yemeyi önerilerinizi bekliyorum

Gonca gonca @goncakanik@hotmail.com

Canım bende yeni evlendıgımde senin gibi hareket yok boğaz çoktu taki eşimin bana yasın cok genç biraz kılona dikkat et dediği güne kadar evet haklıydı çünkü yememi biraz kontrol altında tutmam gerekliydi sabah kahvaltılarında iki dilim ekmek yıyordum diger öğünlerde ekmek yemıyordum.herşeyden yiyordum sadece dikkat ediyordum fazla yememeye gerçekten faydasını gördüm.birde bol su içmeni tavsiye ederim

Pastaaa @pastaaa

diyetisyenimn verdiği listeyi yazabilirim 17 kilo verdim.6 – 7 ayda

Metanet Tanrıverdi @Metish

ooooo tugba hanim boyle aclik hissini kafaya takarsaniz bu isler olmaz:)) bakin diyetisyenler ac birakmiyorlar aslinda sadece ekmek dilimlerini azaltarsaniz, sekerden, beyaz undan uzak durarsaniz bu is mukemmel olur bence basarirsiniz. bende ekmek dilimlerimi azaltdim cunku ekmeksiz yiyemiyorum. sabahlari 2 dilim bide aksam 2 dilim.kendimi sartlandiriyorum diyorum ki bu 2 dilimi idareli kullanmam gerek cunku hic ekmeksiz iyiyemiyorm. bide pogaca borekgilleri 1 tane yiyorum ikinciye el uzatdigmda kilo alirim deyerek elimi cekiyorum:)))) EE napayim anca boyle

zeynep i @zeynep06

Ekmegi kesmelisin bol sivi tuket bol salata ye hatta salatanin daha doyurucu olmasi icin etli yapabilirsin tavuk gogsunu kup kup dograyip az yagda baharatlayip pisir salatana ekle ben birara sade sebze ve corba yemistim cok faydasini gordum brokoli karnabahar havuc haslardim uzerine sarimsakli.yogurt hem doyurucu hemde kalorisi cok dusuk

serpil celik @serpil52

Aslinda bende 18 kasimda 13ume gircem bende diyet istiyom annemse diyetini kendin yap diyor.bende senin gibiyim acda degilim tokta deilim ama atistirasim geliyo yani.ben bikere 4 gunde 1 kilo verdim hic ekmek yemedim tabak dolusu yemek yemeden verdim ama sonuc yok :D

Ünzile Melek Andaç @melek51

ahh şu kilolar… bende diyet yapıyorum tuba hanım şu anda açım ama tutuyorum kendimi ve çok kötüyüm limonlu su zayıflatıyor diye duydum sabahtan beri 1.5 lt falan limonlu su içtim galiba tansiyonum düştü mide bulantısı baş dönmesi falan var.

tuba akbyk @tubaakbyk

doğru diyorsunuz kızlar valla şu hamur işinden bi vazgeçsem ve ekmek tüketimini azaltsam tabi ben abur cuburu da baya severim ne yesem hemen kilo alıyorum eşim de bana biraz kilo aldın dedi moralimi bozdu :) dedim tuba yeter tut şu boğazını evde yalnızım şu ana çalışmıyorum can sıkıntısı ben de boğaz yaptı artık dikkat etmeliyim 10 kilocuk fazlam var:)

tuba akbyk @tubaakbyk

bende sabahları aç karna ve yatmadan önce limon suyu içmek istiyorum bi de bol su yeşil çay metabolizma hızlansın diye bir de bol yoğurt diyorlaryağ yakıyormuş:)

tuba akbyk @tubaakbyk

elif hanım çok sevinirim listeyi gönderirseniz benim de 10 kilo fazlam var

tuba akbyk @tubaakbyk

ben bikaç yıl önce de diyet ve yürüyüş yapmıstım hemen hemen 3 buçuk ay gibi bir süre de 8 kilo kadar vermiştim sonra yiyince tekrar geri aldım maalesef:( aslında ben bi başlasam dikkat ediyorum 3 hafta gibi bir süre de bünye alışıyor benim bakalım daha ilk günden kendimi zor tutuyorum yardımlarınızı bekliyorum kızlar neden bizde 36 benden olmayalım ki:)

Ünzile Melek Andaç @melek51

kesinlikle :) varsa diyet yapanlar listeleri göndersin lütfen :)

Pastaaa @pastaaa

kahvaltı : 2 ince dilim tam tahıllı ekmek bir dilim peynir 1 adet haşlanmış yumurta sınırsız yağsız salata şekersiz çay
kuşluk : 1 porsiyon meyve (meyve sınırsız değil ölçüleri vardı hepsini hatırlamıyorum mesela ayva yenecekse bi ayvanın 4 te biri yada birküçük elma veya 2 küçük mandalina..
öğle : 2 ince dilim tam tahıllı ekmek, 4 kaşık sebze yemeği ( sebze yemekleri bir tatlı kaşığı yağla yapılacak çok fayda ediyor benim 40 kilo yağım vardı 25 e indi bu şekilde. ) ekmek yemek istenmiyorsa onun yerine 6 kaşık pilav yada makarna bunlarda aynı şekilde bir tatlı kaşığı yağla yapılıyor. bi su bardağı yoğurt sınırsız yağsız salata.
ikindi : bir porsiyon meyve 1 su bardağı ayran yada süt
akşam : 2 ince dilim tahıllı ekmek 4 kaşık sebze yemeği 2 köfte büyüklüğü tavuk ve ya köfte yada et bi su bardağı yoğurt sınırsız yağsız salata
akşam yemeğinden 2-3 saat sonra : 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı leblebi veya 1 su bardağı patlamış mısır ( yağsız ) 1su bardağı ayran veya süt yada yarım su bardağı yoğurt

kaşık miktarları gözünüzü korkutmasın inanın bi tabak oluyor ve hiç aç kalmıyosunuz. sadece hamur işleri pastalar çikolatalara hasret bırakıyor ama diyetisyenm eğer kilo verebilirsem ödül günü yapıyorduk en çok canımın istediği bir şeyi yiyordum ayda bi.. çok güzel kilo verdiriyor 17 kilom gitmişti diyetsynm gidince bıraktm aldm kilo çok yedim çünkü . denerseniz başarırsınız inşaallah birde yeşil çay önermişti onu içtiğimde daha hızlı kilo vermiştm

tuba akbyk @tubaakbyk

çok çok teşekkür ederim elif hanım aslında dediğiniz gibi az gibi geliyor ama yeterince doyurucu gözümüz doyduğu zaman midemiz de doyuyor:) ben de bir ara böyle diyet ve yürüyüş yapmıştım baya da verdim fakat gece yemeleri başlayınca kesinlikle eski kilonu tekrar alıyorsun sürekli dikkat ederek yemek gerekiyor ve hareket olmazsa tek başına ne kadar dikkat edersen et kilo vermek zor

Suekmek @Suekmek_Bereket

Karatay diyetini (aslinda diyet degil yasam boyu saglikli beslenme stili)okuyun mutlaka. Mantigini kaptiniz mi hayat boyu karniniz dumduz.

Ünzile Melek Andaç @melek51

teşekkürler elif hanım :)

Pastaaa @pastaaa

Rica ederm ben spor yapmadan vermistm arada cok az yuruys yaptm o kdr ;)

tuba akbyk @tubaakbyk

benim gibi diyet yapan var mı acaba başıma ağrılar giriyor :)

Gülizar Nesibe Mağralı @gnceyhan

Arkadaşlar diyette vücudumuz doyuyor gözümüz doymuyor. Yemeginizi tabaginiza alinca icinizden bu tabağı bitirince doymuş bir şekilde masadan kalkicam deyin ve yemek bitince masada oyalanmayin. Ama sunu unutmayin vucut günlük kalori ihtiyacini almazsa birikip birikip kendini gece yemesi yada tatli krizi olarak patlak veriyor. Gunluk kalorinizi alin kilo yapan o degil zaten fazlası. :)

ÖZLEM BARAN @annecm

BENCE ENGÜZELİ DİYETİSYENE GİDİN.SİZİN VÜCUDUNUZDAKİ YAĞ,KAS,SU ORANINIZI ÖLÇÜYORLAR.SİZE UYGUN DİYET PLANI ÇIKARTIYORLAR.SİZE ÖNERİM SUYU GÜNLÜK 2-2,5 LT İÇİN,SABAHLARI AÇ KARNA 1SU B.ILIK LİMONLU SU İÇİN VE EVDE AÇIN MÜZİĞİ OYNAYIN.HEM KURTLARINIZI DÖKERSINİZ,HEMDE BAHANEYLE HAREKET ETMİŞ OLURSUNUZ.BEN KORİDORDA YÜRÜYÜŞ YAPIYORDUM OLMADI.ENSONUNDA OYNAYARAK BU İŞİ ÇÖZDÜM.BAŞARILAR VE SABIRLAR DİLERİM.