Diyet’e Hayır. Sağlık kazanıp yağ yakmak Evet! 🥰👍

Yusra @yusrafigen

Talha’nın annesi, test yaptırmak en doğru hareket. Sağlık ocağına aç karnına gidin sabah ilk iş, Demir, Kan değerleri, Vitamin D, Vitamin B, Magnezyum, Açlık şeker, insülin direnci, Tiroid TSH, T1,T3, HDL,LDL Kolesterol testleri yaptırın canlar

Talha'nin Annesi @basakali

Bi barda ılık limonlu şu içtim zeytin peynir haşlanmış yumurta bi dilim de ekmek

Yusra @yusrafigen

Canlar sadece göbekte toplanan yağlarla ilgili azıcık yukarıda yazdıklarıma bir göz atın

Yusra @yusrafigen

Afiyet olsun, ama yanına biraz yeşillik ve domates salatalık da eklerseniz çok iyi olur, önümüzdeki saatler çabuk acıkabilirsiniz, güçlü ve zinde olmak için yedikleriniz biraz az. Yağları yakmak için vücudu güçlü tutmamı gerek, az yerseniz enerjiniz çabuk biter ve hamur işlerine yönelirsiniz

Yusra @yusrafigen

Eyuphulya gunaydinlar, kabızlık hakkında da yazdım yukarıda, ama sizinki çocuk olduğundan yazdıklarım geçerli olmayabilir, aile doktoru uygun bir beslenme şekli probiyotik önerebilir, çocuklar gelişme döneminde olduğundan

Yusra @yusrafigen

Evde kefir yapabilenler el kaldırsıııııın!!! Kimleeer

♡ e/h ♡ @elifhamza

Merhaba :) bilgilerinizi okudum ve tsk etmek istedim inşallah hep birlikte önce sağlıklı yaşamayı o yaşam tarzı icerisinde de zayıflamayi başarırız :) ödem şişlik için öneriniz var mi acaba ayaklarım da çok şişlik oluştu nedense bir aydır.. Simdiden tskler

Yusra @yusrafigen

Elif Hamza rica ederim canım ne demek, her zaman. İnşallah evet hepimiz için önce sağlıklı olmak kilo vermek onu takip edecek zaten

Yusra @yusrafigen

Ayakların neden şiştiğini önce anlamak gerek, aşırı ayakta durmak, veya kilolu olup aşırı aynı şekilde oturmak sebep olabiliyor çünkü kan dolaşmıyor, ama bunlar değilse aşırı tuzlu yenmiş ve vücutta tuz birikmiş olabilir. Bunu atmak için en güzel yöntem elma sirkeli limonlu zencefilli su içmek, bir iki günde atılır, şimdi bir tarif yayına gönderdim. kilo problemi yoksa o zaman kan testi yaptırmak gerek doktora sorup, çünkü aşırı protein tüketiminden olabilir.

Zeynep @fundaserkan76

Cnm çok teşekkür ederim bilgilerin için. Kesinlikle dediklerini yapacağım. Sabah uyanır uyanmaz yaptığım ilk şey iki bardak su içmek. Dediğin gibi bağırsaklar çalışmayınca göbek oluşuyor . Sadece sormak istediğim zencefil mi zerdeçal mı kullanayım .yani tat bakımından

Yusra @yusrafigen

Zeynep zencefil şişkinliği atmak için birebir, tadı da zerdeçaldan daha güzel, ama zerdeçal da inanılmaz faydalı, yani ben zerdeçal ekleyince çay kaşığının ucuyla ekliyorum ama zencefili taze kök zencefilden parmak kadar bazen daha çok rendeliyorum içerken acı ama çiğniyorum da, toz zencefil koyarsan bir çay kaşığı kadar. İkisi de çok faydalı

Yusra @yusrafigen

Şifa olsun canımm

Yusra @yusrafigen

Rica ederim ne demek her zaman

Zeynep @fundaserkan76

Cnm yürüyüşe çıkamıyorum Çünkü eşim izin vermiyor ama elptik bisiklet aldım onu da bi kaç kez kullanmadım sonra bıraktım ama bugünden itibaren başlayacağım dediğin kürlere de inşallah. Ayrıca çok teşekkür ederim yardımların için bıkmadan cevap veriyorsun

Yusra @yusrafigen

Rica ederm :) Anlıyorum, Eliptik bisiklet en çok kalori harcatan aletlerden biri ama, onu kullanmazsam zayıflayamam diye asla düşünme, eşinle beraber yürüyüş yapsanız o zaman dicem ama yürümek ister mi bilemedim. Yürüyüş en güzel spor, eliptik’de ne zaman çalış biliyor musun? Akşam yemeğini de yedikten 30 dk sonra, yani bütün gün yediklerin hazmolsun diye. O aletler aslında zayıflatıcı değil acıktırıcı, kullandıktan sonra mutlaka bol su iç, bir tabak yoğurt ye veya süt iç, ya da ayran, ama uyumadan önce başka birşey yeme, inşallah güzel olur :)

Zeynep @fundaserkan76

Tamam cnm hatta şimdi zencefil aldım .biraz zencefil yarım limon suyu suyumun içine koydum günde iki litre su içiyorum artık. Yürüyüş eşim sevmiyor ama onun da çözümünü buldum her gün anneme uğruyorum ondan çıktıktan sonra hızlı tempo şeklinde annelerin sokağında yürüdüm .hsfta da altı gün Allah’ın izni ile yürürüm. Haftada üç günde ekiptik bisiklet gitsin yağlar sayenizde.beni çok motive ettiniz inanın. Yarında inşallah evde yoğurt yapacağım

Zeynep @fundaserkan76

Bu arada kuru kayısıyı akşamdan sıcak suya koyup ertesi suyunu içip posasını yemek bağırsakları çalıştırır mı ? Ne çok yordum sizi ne olur hakkınızı helal edin.

Yusra @yusrafigen

Zeynep helal olsun canım istediğin kdar sorabilirsin. Zaten yürüyüş deyince illa da eşofmanları çekip, bir yürüyüş parkuruna gidip yürümek şart değil, önemli olan hareket etmek, özellikle yemekten 10-20 dk sonra oturmamak, pazara gitmek olur avm’ye gitmek olur annenize gitmek olur, hatta apartmanda yaşıyorsanız merdiven kullanmak olur, yeterki insan hareket etsin. Kuru kaysıyı suya koymanız da şart değil, öyle daha yumuşak olur derseniz koyun ama kurutulmuş bütün meyveler yenebilir günde en fazla bir avuç kadar, bunlar güneşten direk enerji alıp kurutulduğundan faydalılar. Ama aşırısı şeker veya insülin direnci olanlar için fazla gelir. Kayısı barsakları çalıştırır evet, ama bir süre wc’ye çıkarsınız daha sonra barsaklarınız tembel ise yine aynı duruma döner. Bu yüzden en güzeli aslında her gün yoğurt yemek veya kefir içmek, bir sabah bir akşam, evde yaparak en sağlıklısı tabi

Yusra @yusrafigen

Motive olmanıza çok sevindim, siz motive olunca ben daha da çok motive oluyorum :) ben de şu anda zencefilli limonlu suyumu içiyorum.

Zeynep @fundaserkan76

Afiyet şeker olsun inşallah.