Ispanak Yemeği Tarifi

Ispanak Yemeğinin Püf Noktaları;

• Ispanak seçimlerinde küçük ve orta boylarda olması her zaman için yemeğin daha güzel ve lezzetli olmasını sağlar.
• Ispanakların iyice yıkayıp sirkeli suda bekletilmelidir. Topraklarından ve bakterilerin den arınması için.
• Ispanaklar söndükten sonra pirinçler ilave edilir.
• Tarifte su oranına dikkat edilmelidir. Kendi zevkinize göre ayarlayabilirsiniz elbette ama çok sulu olmamasına özen gösterilmeli.
• Tencerenin ağzı kapatılıp beklenirse ortalama 25 dk. kadar sonra ıspanak ve pirinçler pişmiş olacaktır.
• Ispanak yemeğimiz hazır. İster sıcak, ister ılık olarak tüketilebilir.

Ispanak Faydaları

• İçerisinde bol miktarda A vitamini, C vitamini, E vatamini ve K vitamini bulunmaktadır.
• Ispanak içerisindeki besinler sayesinde kanser hücrelerine karşı etkilidir.
• İçerdiği K vitamini sayesinde kemik gelişimine katkı sağlar.
• Ispanak hipertansiyonu dengeler.
• Ispanak düzenli tüketildiğinde stresten uzak tutar ve insana rahatlama hissi verir.
• Sindirim sistemi için oldukça faydalıdır.
• Ispanak bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ispanağın faydaları ile daha fazla bilgiye  buradan ulaşabilirsiniz: Ispanağın faydaları- kalori ve besin değeri

Ispanak Yemeği Kaç Kaloridir?

Ispanak yemeği yaklaşık orta bir porsiyonu 133 kcal dır. Vitaminler bakımından zengin, magnezyum, demir, kalsiyum ve bir çok içeriğe sahiptir. Fazla tüketmeden ana öğünlerde kolaylıkla hazırlayıp tüketebilirsiniz. :)

Farklı Malzemelerle Ispanak Yemek Çeşitleri Nasıl Yapılır?

• Değişik malzemelerden bulgurlu, unlu, havuçlu ve zeytinyağlı ıspanak yemeği yapılabilir.
• Ispanak yemeği bulgurlu da çok lezzetli olur. Bulgurlu ıspanak yemeği tarifi için buraya bakabilirsiniz.
• Mısır unlu ıspanak yemeği tarifini denemek için ise buraya bakabilirsiniz.

1 Kilo Ispanağa Ne Kadar Pirinç Konur?

1 kilo ıspanak ile yemek yaparken yarım çay bardağı pirinç kullanabilirsiniz.

Ispanak Yemeği İçin Kullanılan Araç Gereçler

• Tencere
• Tahta kaşık