Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı Tarifi

Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Zayıf Kalmanın 10 Sırrı

Zayıflama dünya genelinde üzerine sürekli araştırma yapılan konulardan biridir. Fazla kilolardan kurtulma, daha rahat nefes alma, özgürce hareket etme ve koşma neredeyse her insanın en büyük hayalidir. Zayıflamak için pek çok diyete başvuran insanlar, elinde olmayan nedenlerden dolayı diyeti devam ettiremeyebilir. Bu gibi durumlarda yenilecek yemekler hakkında biraz bilgi sahibi olmak ve sağlıklı seçimler yapmak etkili olabilir.

“Zayıflamak istiyorum!” diyenler için hazırladığımız bu yazıda, zayıflamak için gerekli olan ve adeta bir sır gibi saklanan zayıflamanın yolları yer alıyor. Uzun yıllarca kilo kontrolü sağlayan zayıf kadınlar nasıl olur da kilo almaz? Zayıflayanlar ne yer, ne içer? diyenleri duyar gibiyiz. Bu yazımızı okuduktan sonra, zayıflamak için bilmeniz gereken püf noktalar ile besleneceksiniz ve biraz zaman geçtikten sonra büyük hırsınızla beraber kilolara “elveda” diyeceksiniz.

Zayıflamak için kendine söz verenler, yaz tatili planı için harekete geçenler, daha küçük bedendeki kıyafetleri kolayca almak isteyenler ve her zaman daha sağlıklı bir bedene sahip olmak isteyenler hazır mısınız? O halde zayıf kalmanın ve her zaman zayıf olmanın 10 sırrı sizlerle!

Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

1) Hedef Belirliyorlar

Zayıf kadınların kilo almamak için yaptığı en önemli şey; hedef belirlemektir. İdeal kilolarının altına düşmeyip fazlasını da tartıda görmemek için kendilerine göre ideal bir rakam belirlerler. Tartı dönemlerinde de bu ideal rakam takip edilir ve buna göre beslenme programı düzenlerler.

zayıflama

2) Az Ölçüde Fakat Sık Öğünlerde Besleniyorlar

Zayıf kadınlar, gün içinde 3 öğünden fazla öğün geçiriyorlar. Bu öğünleri ise ana ve ara olarak dağıtıyorlar. Ana yemekte salata veya yoğurt yemek istediklerinde, bu besinleri ara öğüne ekleyip bir seferde daha az yemiş oluyorlar. Böylece bir anda tüm yiyecekleri yemeden masadan kalkarak midelerini rahatlatıyorlar. Ara öğünlerle de acıkmalarını önlüyorlar.

diyet

3) Kalori Hesaplıyorlar

Kalori hesaplayarak besinleri tüketen zayıf kadınlar, ne yediklerini çok iyi seçiyorlar. Yüksek kalorili besinlerden uzak durup kalorisi düşük olan besinler ile besleniyorlar. Çünkü yüksek kaloriye sahip yiyecek ve içecekler, çok geçmeden yeniden acıkmaya neden olacaktır ve kilo alımını gerçekleştirecektir.

zayıflama

4) En Sağlıklı Pişirme Şeklini Tercih Ediyorlar

Zayıf kalan insanların bir sırrı da; yemekleri pişirme şeklidir. Tüketilen besinlerin, besin değeri kaybolmasın diye haşlama veya ızgara pişirme yöntemini tercih ediyorlar. Kızartmadan mümkün olduğunca uzak kalarak, vücutlarında yağ birikimini önlemiş oluyorlar.

yoğurt

5) Yemekten Önce Hafif Tercihler Yapıyorlar

Yemekten önce tüketilen limonlu salata veya sebze çorbası, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Böylece sağlıklı besinler ile uzun süreli tokluk sağlanıyor. Çorba seçiminde de yine mevsim sebzeleri ile hazırlanmış ve zeytinyağı ile yapılan sağlıklı seçimlerde bulunuyorlar. Salataları da yine aynı şekilde mevsimin sebzeleri ile bol limon eşliğinde tüketerek, yağ yakımına destek oluyorlar.

çorba

6) Düşük Glisemik İndeksine Göre Seçimler Yaparlar

Düşük glisemik indeksli yiyecekler kan şekerini birden yükseltmez. Fakat yüksek glisemik indeksli yiyecekler, iştahı aniden açar ve sık sık acıktırır. Bu nedenle bulgur, çavdarlı ekmek, tam buğday ekmeği ve kepekli ürünler ile beslenmeye özen gösterirler.

7) Evin Dışında da Kilo Kontrolü Sağlıyorlar

Gerekli durumlarda dışarıda yemek yemek zorunda kalan zayıf kadınlar, seçimlerini en sağlıklı besinlerden yana kullanıyorlar. Hamurlu ve yağlı gıdalar yerine, salata ve çorba gibi hatta ızgarada pişmiş et tüketmeye özen gösteriyorlar. Defalarca kullanılmış yağlarla yapılan ve şarküteri ürünleri ile hazırlanmış yiyeceklerden her zaman uzak kalmayı seçiyorlar.

zayıflama

8) Bol Su İçmek En Büyük Yardımcı

Zayıflığını koruyan kadınlara sorduğunuzda öncelikle, bol su içtiklerini öğrenebilirsiniz. Su vücudunuz için mükemmel bir sıvıdır. Yenilen yemeklerin sindirimi, alınan kalorilerin yakımı için en gerekli sıvıdır. Gün içinde elinden su şişeleri asla düşmüyor. Her zaman formda kalmak için sularına limon ve yeşil sebzeler atarak, sindirimlerini daha rahat hale getiriyorlar.

su

9) Spor Mutlaka Olmalı

Zayıflamanın yolları nedir denildiğinde ortak cevap düzenli spor olacaktır. Zayıf kadınların da zayıflık sırrıdır düzenli spor yapmak. Gün içinde daha çok hareket ederek vücutlarında yağ birikmesini önlerler. Kısa mesafelerde kesinlikle yürümeyi tercih ederler. Yürüyüş yapılacaksa açık havada ve tempolu şekilde yürürler. Hareketin her zaman kilo vermede büyük etkisi olduğunu düşünürler.

spor

10) Kilo Denetimi Yapmayı İhmal Etmezler

Belirli aralıklarla tartıda tartılıp kilolarını denetim altında tutan zayıf kadınlar, yukarıda verilen ilkelerle hareket ederler. Eğer siz de zayıf kalmak için harekete geçmek istiyorsanız, başlangıç kilonuzu ve ilerleyen günlerdeki kilonuzu not alarak bu maddeleri uygulayabilirsiniz.

diyet

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kadın Budu Tarifi

Kadın Budu

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kimsede Görmediğiniz Sütlaç Tarifi

Kimsede Görmediğiniz Sütlaç Tarifi

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Kadın Budu Köfte Tarifi

Kadın Budu Köfte

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kadın Budu Köfte Tarifi

Kadın Budu Köfte

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kadın Budu Köfte Tarifi

Kadın Budu Köfte

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kimsede Yapılmamış Elma Kompostosu Tarifi

Kimsede Yapılmamış Elma Kompostosu

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kimsenin Hayır Diyemeyeceği Efsane Kısır Tarifi

Kimsenin Hayır Diyemeyeceği Efsane Kısır

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kimsede Görülmemiş Lokum Gibi Kavurma Tarifi

Kimsede Görülmemiş Lokum Gibi Kavurma

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Kadın Budu Köfte Tarifi

Kadın Budu Köfte

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri