Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Zayıf Kalmanın 10 Sırrı

Zayıflama dünya genelinde üzerine sürekli araştırma yapılan konulardan biridir. Fazla kilolardan kurtulma, daha rahat nefes alma, özgürce hareket etme ve koşma neredeyse her insanın en büyük hayalidir. Zayıflamak için pek çok diyete başvuran insanlar, elinde olmayan nedenlerden dolayı diyeti devam ettiremeyebilir. Bu gibi durumlarda yenilecek yemekler hakkında biraz bilgi sahibi olmak ve sağlıklı seçimler yapmak etkili olabilir.

“Zayıflamak istiyorum!” diyenler için hazırladığımız bu yazıda, zayıflamak için gerekli olan ve adeta bir sır gibi saklanan zayıflamanın yolları yer alıyor. Uzun yıllarca kilo kontrolü sağlayan zayıf kadınlar nasıl olur da kilo almaz? Zayıflayanlar ne yer, ne içer? diyenleri duyar gibiyiz. Bu yazımızı okuduktan sonra, zayıflamak için bilmeniz gereken püf noktalar ile besleneceksiniz ve biraz zaman geçtikten sonra büyük hırsınızla beraber kilolara “elveda” diyeceksiniz.

Zayıflamak için kendine söz verenler, yaz tatili planı için harekete geçenler, daha küçük bedendeki kıyafetleri kolayca almak isteyenler ve her zaman daha sağlıklı bir bedene sahip olmak isteyenler hazır mısınız? O halde zayıf kalmanın ve her zaman zayıf olmanın 10 sırrı sizlerle!

Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

1) Hedef Belirliyorlar

Zayıf kadınların kilo almamak için yaptığı en önemli şey; hedef belirlemektir. İdeal kilolarının altına düşmeyip fazlasını da tartıda görmemek için kendilerine göre ideal bir rakam belirlerler. Tartı dönemlerinde de bu ideal rakam takip edilir ve buna göre beslenme programı düzenlerler.

zayıflama

2) Az Ölçüde Fakat Sık Öğünlerde Besleniyorlar

Zayıf kadınlar, gün içinde 3 öğünden fazla öğün geçiriyorlar. Bu öğünleri ise ana ve ara olarak dağıtıyorlar. Ana yemekte salata veya yoğurt yemek istediklerinde, bu besinleri ara öğüne ekleyip bir seferde daha az yemiş oluyorlar. Böylece bir anda tüm yiyecekleri yemeden masadan kalkarak midelerini rahatlatıyorlar. Ara öğünlerle de acıkmalarını önlüyorlar.

diyet

3) Kalori Hesaplıyorlar

Kalori hesaplayarak besinleri tüketen zayıf kadınlar, ne yediklerini çok iyi seçiyorlar. Yüksek kalorili besinlerden uzak durup kalorisi düşük olan besinler ile besleniyorlar. Çünkü yüksek kaloriye sahip yiyecek ve içecekler, çok geçmeden yeniden acıkmaya neden olacaktır ve kilo alımını gerçekleştirecektir.

zayıflama

4) En Sağlıklı Pişirme Şeklini Tercih Ediyorlar

Zayıf kalan insanların bir sırrı da; yemekleri pişirme şeklidir. Tüketilen besinlerin, besin değeri kaybolmasın diye haşlama veya ızgara pişirme yöntemini tercih ediyorlar. Kızartmadan mümkün olduğunca uzak kalarak, vücutlarında yağ birikimini önlemiş oluyorlar.

yoğurt

5) Yemekten Önce Hafif Tercihler Yapıyorlar

Yemekten önce tüketilen limonlu salata veya sebze çorbası, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Böylece sağlıklı besinler ile uzun süreli tokluk sağlanıyor. Çorba seçiminde de yine mevsim sebzeleri ile hazırlanmış ve zeytinyağı ile yapılan sağlıklı seçimlerde bulunuyorlar. Salataları da yine aynı şekilde mevsimin sebzeleri ile bol limon eşliğinde tüketerek, yağ yakımına destek oluyorlar.

çorba

6) Düşük Glisemik İndeksine Göre Seçimler Yaparlar

Düşük glisemik indeksli yiyecekler kan şekerini birden yükseltmez. Fakat yüksek glisemik indeksli yiyecekler, iştahı aniden açar ve sık sık acıktırır. Bu nedenle bulgur, çavdarlı ekmek, tam buğday ekmeği ve kepekli ürünler ile beslenmeye özen gösterirler.

7) Evin Dışında da Kilo Kontrolü Sağlıyorlar

Gerekli durumlarda dışarıda yemek yemek zorunda kalan zayıf kadınlar, seçimlerini en sağlıklı besinlerden yana kullanıyorlar. Hamurlu ve yağlı gıdalar yerine, salata ve çorba gibi hatta ızgarada pişmiş et tüketmeye özen gösteriyorlar. Defalarca kullanılmış yağlarla yapılan ve şarküteri ürünleri ile hazırlanmış yiyeceklerden her zaman uzak kalmayı seçiyorlar.

zayıflama

8) Bol Su İçmek En Büyük Yardımcı

Zayıflığını koruyan kadınlara sorduğunuzda öncelikle, bol su içtiklerini öğrenebilirsiniz. Su vücudunuz için mükemmel bir sıvıdır. Yenilen yemeklerin sindirimi, alınan kalorilerin yakımı için en gerekli sıvıdır. Gün içinde elinden su şişeleri asla düşmüyor. Her zaman formda kalmak için sularına limon ve yeşil sebzeler atarak, sindirimlerini daha rahat hale getiriyorlar.

su

9) Spor Mutlaka Olmalı

Zayıflamanın yolları nedir denildiğinde ortak cevap düzenli spor olacaktır. Zayıf kadınların da zayıflık sırrıdır düzenli spor yapmak. Gün içinde daha çok hareket ederek vücutlarında yağ birikmesini önlerler. Kısa mesafelerde kesinlikle yürümeyi tercih ederler. Yürüyüş yapılacaksa açık havada ve tempolu şekilde yürürler. Hareketin her zaman kilo vermede büyük etkisi olduğunu düşünürler.

spor

10) Kilo Denetimi Yapmayı İhmal Etmezler

Belirli aralıklarla tartıda tartılıp kilolarını denetim altında tutan zayıf kadınlar, yukarıda verilen ilkelerle hareket ederler. Eğer siz de zayıf kalmak için harekete geçmek istiyorsanız, başlangıç kilonuzu ve ilerleyen günlerdeki kilonuzu not alarak bu maddeleri uygulayabilirsiniz.

diyet

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kadın Budu Tarifi
Kadın Budu2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama
Kimsede Görmediğiniz Sütlaç Tarifi
Kimsede Görmediğiniz Sütlaç Tarifi8-10 kişilik, 1 saat Pişirme, 5dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 25dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 1 saat Hazırlama
Kadın Budu Köfde Tarifi
Kadın Budu Köfde12-14 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Kadın Budu Köfte Tarifi
Kadın Budu Köfte6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler Tarifi
Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler

Kulak Çınlaması Neye İşaret? Zaman zaman kulağınızda ıslık sesine benzeyen veya televizyondan gelen seslere benzeyen…

Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi
Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi

Sardalya Balığı: Leziz Tarifler Eşliğinde! Her zaman yaptığınız klasik balık tariflerinin dışına çıkmak ve sıra…

Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi Tarifi
Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Her Şey Lahana içeriğinde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum,…

Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları
Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları

Nefes Darlığı ve İktidarsızlığa: Keçiboynuzu Kürü Keçiboynuzu, şeker yerine kullanılabilen çok şifalı bir bitkidir. Kansızlığa…

Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü
Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene…

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri