Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Zayıf Kalmanın 10 Sırrı

Zayıflama dünya genelinde üzerine sürekli araştırma yapılan konulardan biridir. Fazla kilolardan kurtulma, daha rahat nefes alma, özgürce hareket etme ve koşma neredeyse her insanın en büyük hayalidir. Zayıflamak için pek çok diyete başvuran insanlar, elinde olmayan nedenlerden dolayı diyeti devam ettiremeyebilir. Bu gibi durumlarda yenilecek yemekler hakkında biraz bilgi sahibi olmak ve sağlıklı seçimler yapmak etkili olabilir.

“Zayıflamak istiyorum!” diyenler için hazırladığımız bu yazıda, zayıflamak için gerekli olan ve adeta bir sır gibi saklanan zayıflamanın yolları yer alıyor. Uzun yıllarca kilo kontrolü sağlayan zayıf kadınlar nasıl olur da kilo almaz? Zayıflayanlar ne yer, ne içer? diyenleri duyar gibiyiz. Bu yazımızı okuduktan sonra, zayıflamak için bilmeniz gereken püf noktalar ile besleneceksiniz ve biraz zaman geçtikten sonra büyük hırsınızla beraber kilolara “elveda” diyeceksiniz.

Zayıflamak için kendine söz verenler, yaz tatili planı için harekete geçenler, daha küçük bedendeki kıyafetleri kolayca almak isteyenler ve her zaman daha sağlıklı bir bedene sahip olmak isteyenler hazır mısınız? O halde zayıf kalmanın ve her zaman zayıf olmanın 10 sırrı sizlerle!

Zayıf Kadınların Kimsenin Bilmediği 10 Sırrı

1) Hedef Belirliyorlar

Zayıf kadınların kilo almamak için yaptığı en önemli şey; hedef belirlemektir. İdeal kilolarının altına düşmeyip fazlasını da tartıda görmemek için kendilerine göre ideal bir rakam belirlerler. Tartı dönemlerinde de bu ideal rakam takip edilir ve buna göre beslenme programı düzenlerler.

2) Az Ölçüde Fakat Sık Öğünlerde Besleniyorlar

Zayıf kadınlar, gün içinde 3 öğünden fazla öğün geçiriyorlar. Bu öğünleri ise ana ve ara olarak dağıtıyorlar. Ana yemekte salata veya yoğurt yemek istediklerinde, bu besinleri ara öğüne ekleyip bir seferde daha az yemiş oluyorlar. Böylece bir anda tüm yiyecekleri yemeden masadan kalkarak midelerini rahatlatıyorlar. Ara öğünlerle de acıkmalarını önlüyorlar.

3) Kalori Hesaplıyorlar

Kalori hesaplayarak besinleri tüketen zayıf kadınlar, ne yediklerini çok iyi seçiyorlar. Yüksek kalorili besinlerden uzak durup kalorisi düşük olan besinler ile besleniyorlar. Çünkü yüksek kaloriye sahip yiyecek ve içecekler, çok geçmeden yeniden acıkmaya neden olacaktır ve kilo alımını gerçekleştirecektir.

4) En Sağlıklı Pişirme Şeklini Tercih Ediyorlar

Zayıf kalan insanların bir sırrı da; yemekleri pişirme şeklidir. Tüketilen besinlerin, besin değeri kaybolmasın diye haşlama veya ızgara pişirme yöntemini tercih ediyorlar. Kızartmadan mümkün olduğunca uzak kalarak, vücutlarında yağ birikimini önlemiş oluyorlar.

5) Yemekten Önce Hafif Tercihler Yapıyorlar

Yemekten önce tüketilen limonlu salata veya sebze çorbası, ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. Böylece sağlıklı besinler ile uzun süreli tokluk sağlanıyor. Çorba seçiminde de yine mevsim sebzeleri ile hazırlanmış ve zeytinyağı ile yapılan sağlıklı seçimlerde bulunuyorlar. Salataları da yine aynı şekilde mevsimin sebzeleri ile bol limon eşliğinde tüketerek, yağ yakımına destek oluyorlar.

6) Düşük Glisemik İndeksine Göre Seçimler Yaparlar

Düşük glisemik indeksli yiyecekler kan şekerini birden yükseltmez. Fakat yüksek glisemik indeksli yiyecekler, iştahı aniden açar ve sık sık acıktırır. Bu nedenle bulgur, çavdarlı ekmek, tam buğday ekmeği ve kepekli ürünler ile beslenmeye özen gösterirler.

7) Evin Dışında da Kilo Kontrolü Sağlıyorlar

Gerekli durumlarda dışarıda yemek yemek zorunda kalan zayıf kadınlar, seçimlerini en sağlıklı besinlerden yana kullanıyorlar. Hamurlu ve yağlı gıdalar yerine, salata ve çorba gibi hatta ızgarada pişmiş et tüketmeye özen gösteriyorlar. Defalarca kullanılmış yağlarla yapılan ve şarküteri ürünleri ile hazırlanmış yiyeceklerden her zaman uzak kalmayı seçiyorlar.

8) Bol Su İçmek En Büyük Yardımcı

Zayıflığını koruyan kadınlara sorduğunuzda öncelikle, bol su içtiklerini öğrenebilirsiniz. Su vücudunuz için mükemmel bir sıvıdır. Yenilen yemeklerin sindirimi, alınan kalorilerin yakımı için en gerekli sıvıdır. Gün içinde elinden su şişeleri asla düşmüyor. Her zaman formda kalmak için sularına limon ve yeşil sebzeler atarak, sindirimlerini daha rahat hale getiriyorlar.

9) Spor Mutlaka Olmalı

Zayıflamanın yolları nedir denildiğinde ortak cevap düzenli spor olacaktır. Zayıf kadınların da zayıflık sırrıdır düzenli spor yapmak. Gün içinde daha çok hareket ederek vücutlarında yağ birikmesini önlerler. Kısa mesafelerde kesinlikle yürümeyi tercih ederler. Yürüyüş yapılacaksa açık havada ve tempolu şekilde yürürler. Hareketin her zaman kilo vermede büyük etkisi olduğunu düşünürler.

10) Kilo Denetimi Yapmayı İhmal Etmezler

Belirli aralıklarla tartıda tartılıp kilolarını denetim altında tutan zayıf kadınlar, yukarıda verilen ilkelerle hareket ederler. Eğer siz de zayıf kalmak için harekete geçmek istiyorsanız, başlangıç kilonuzu ve ilerleyen günlerdeki kilonuzu not alarak bu maddeleri uygulayabilirsiniz.