En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek çok insanın derdi olan fazla kilolar, en çok göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde biriken yağlar kişi için hem sağlık sorununa yol açar hem de daha büyük bedenli kıyafetler alacağı için zaman zaman moral bozukluğu yaşatır. Evet fazla kilolu olmak herhangi bir sorun değildir fakat öncelikle sağlık açısından kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır gıdalar ve hareketsiz yaşamın sonucunda birçok insanda göbek yağlanması görülür.

Bu yazımızda göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak isteyenlere çare bulacağız. Sürekli göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine uygun olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra göbek eritme için bitkisel çözümler desteği ile hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. Ayrıca göbek eritme hareketleri ile de hem formda hem de hareketli bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Haydi, hazırsanız gayretinizi görmek istiyoruz. Bu yaz bütün göbekler eriyecek! Daha küçük bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

göbek eritme hareketleri

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

Göbek eritme programları öncelikle mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile yola çıkmalısınız. Bunun için;

  • Şekersiz beslenmeye özen gösterin.
  • Yüksek karbonhidrat içeren hamur ve kızartma gibi yemeklerden uzak durun.
  • Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz eklemek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
  • Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin fakat akşam yemeğinizi oldukça hafif tutun.
  • Beyaz ekmek yerine, kahvaltıda tahıllı ekmekler tüketin.
  • Bol sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar ancak su ile yakılacaktır.
  • Potasyum ağırlıklı besinleri tüketin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
  • Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
  • Bitki çaylarından şifa alın. Örneğin yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
  • Bol ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

göbek eritme egzersizleri

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizi ancak düzenli şekilde uygulandığında etkili sonuç verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan fakat şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi gibi daha formda bir bedene sahip olun. Haydi tempo!

  • Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafif bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olacaktır. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken nefes alınır ve kalkarken verilir. Kalkar gibi yapıp 5 saniye bekledikten sonra tekrar edilir.
  • Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 derece açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Aynı işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
  • Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz şekilde uzanın. Önce sağ bacağı yerden kaldırmadan dik şekilde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gergin şekilde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
  • Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan hareket bu defa iki bacağın aynı şekilde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile tekrar açılır.
  • Plank: Bu defa yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere gelecek şekilde elinizi kontrol altına almalısınız. Derin nefes alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
  • Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafif kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

1 haftada göbek eritme yolları

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için biraz bekleyin.
  • Kahvaltı: 7 yumurta beyazından oluşan peynirli omlet. Domates, salatalık ve bol yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
  • Ara öğün: 2 adet kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
  • Öğlen yemeği:
    Seçenek 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
    Seçenek 2: Izgara tavuk. Bol yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
  • Ara öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
  • Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bol yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bol limonlu salata ve cacık.
  • Uykudan önce: Yağsız tarçınlı süt veya melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Detoks Suyum(etkili) Tarifi
Detoks Suyum(etkili)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu Tarifi
Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Eritme Peynirli Kuymak Tarifi
Eritme Peynirli Kuymak4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Mantarlı Peynir Eritme Tarifi
Mantarlı Peynir Eritme1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Detoks Etkili Smoothie Tarifi
Detoks Etkili Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Detoks Etkili Çorba Tarifi
Detoks Etkili Çorba2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 35dk Hazırlama
Göbek Salata Tarifi
Göbek Salata6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Göbek Baklava Tarifi
Göbek Baklava6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten…

Kalça Eritme Programı: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri Tarifi
Kalça Eritme Programı: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri

Kalça Eritme Yöntemleri Hepsi Bir Arada Bu Yazıda! Kalça eritme hareketleri bayan ve erkeklerin zaman…

Atatürk Çiçeği Bakımı, Nasıl Çoğaltılır? Tarifi
Atatürk Çiçeği Bakımı, Nasıl Çoğaltılır?

Ulu Önderden İlham Alan Atatürk Çiçeği - Ponsetya Eğer evinizde, balkonunuzda ya da bahçenizde zengin…

Keçiboynuzu Tozu Faydaları, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Keçiboynuzu Tozu Faydaları, Nasıl Kullanılır?

Keçiboynuzu Tozu Faydaları ve Kullanımı Keçiboynuzu tozu faydaları ve kullanım alanları oldukça geniştir. Eski zamanlardan…

Kahve Lekesi Nasıl Çıkar? 8 Pratik Çözüm Tarifi
Kahve Lekesi Nasıl Çıkar? 8 Pratik Çözüm

Kahve Lekesini Anında Çıkaracak 8 Sihirli Yöntem Keyifli sohbetlerinize eşlik eden kahveler, bir anlık dalgınlık…

Çinekop Nasıl Pişirilir? Hakkında Aradığınız Her Şey Tarifi
Çinekop Nasıl Pişirilir? Hakkında Aradığınız Her Şey

Leziz Tariflerle Çinekop Pişirme Yöntemleri Faydaları ve lezzeti ile uzmanların haftada en az 2 kez…

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten…

Kalça Eritme Programı: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri Tarifi
Kalça Eritme Programı: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri

Kalça Eritme Yöntemleri Hepsi Bir Arada Bu Yazıda! Kalça eritme hareketleri bayan ve erkeklerin zaman…

Atatürk Çiçeği Bakımı, Nasıl Çoğaltılır? Tarifi
Atatürk Çiçeği Bakımı, Nasıl Çoğaltılır?

Ulu Önderden İlham Alan Atatürk Çiçeği - Ponsetya Eğer evinizde, balkonunuzda ya da bahçenizde zengin…

Keçiboynuzu Tozu Faydaları, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Keçiboynuzu Tozu Faydaları, Nasıl Kullanılır?

Keçiboynuzu Tozu Faydaları ve Kullanımı Keçiboynuzu tozu faydaları ve kullanım alanları oldukça geniştir. Eski zamanlardan…

Kahve Lekesi Nasıl Çıkar? 8 Pratik Çözüm Tarifi
Kahve Lekesi Nasıl Çıkar? 8 Pratik Çözüm

Kahve Lekesini Anında Çıkaracak 8 Sihirli Yöntem Keyifli sohbetlerinize eşlik eden kahveler, bir anlık dalgınlık…

Çinekop Nasıl Pişirilir? Hakkında Aradığınız Her Şey Tarifi
Çinekop Nasıl Pişirilir? Hakkında Aradığınız Her Şey

Leziz Tariflerle Çinekop Pişirme Yöntemleri Faydaları ve lezzeti ile uzmanların haftada en az 2 kez…

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi
Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Polikistik Over Hastalarına Özel Diyet Listesi Günümüzde pek çok kadın polikistik over sendromu (pcos) ile…

Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle
Müsli Nedir? Nasıl Yenir? 8 Leziz Tarifiyle

Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli İsviçre’den dünyaya yayılan ve ezme, lapa anlamına gelen müsli,…

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm Tarifi
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 7 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Artık Kaderiniz Değil, Çözümü Basit! Diz ağrısı, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı…

Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler Tarifi
Kepek Nasıl Geçer? Evde Kesin Çözüm, Doğal Yöntemler

Kepek Sorunu Yaşayanlara Özel Etkili Tavsiyeler Dünya üzerindeki her iki kişiden birinde kepek sorunu görülmektedir.…

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri Tarifi
Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Yoğurt Kürü Eşliğinde Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli…

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler
Ekşi Maya Nasıl Yapılır? Püf Noktalı Tarifler

Sabrın Sonu Bereket: Ekşi Maya Soğuk kış günlerinde sobanın üzerinde kızartılmış ekmeğin buram buram kokusunu…

Tarifler Geri
Videolar Geri