En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek çok insanın derdi olan fazla kilolar, en çok göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde biriken yağlar kişi için hem sağlık sorununa yol açar hem de daha büyük bedenli kıyafetler alacağı için zaman zaman moral bozukluğu yaşatır. Evet fazla kilolu olmak herhangi bir sorun değildir fakat öncelikle sağlık açısından kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır gıdalar ve hareketsiz yaşamın sonucunda birçok insanda göbek yağlanması görülür.

Bu yazımızda göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak isteyenlere çare bulacağız. Sürekli göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine uygun olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra göbek eritme için bitkisel çözümler desteği ile hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. Ayrıca göbek eritme hareketleri ile de hem formda hem de hareketli bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Haydi, hazırsanız gayretinizi görmek istiyoruz. Bu yaz bütün göbekler eriyecek! Daha küçük bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

Göbek eritme programları öncelikle mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile yola çıkmalısınız. Bunun için;

• Şekersiz beslenmeye özen gösterin.
• Yüksek karbonhidrat içeren hamur ve kızartma gibi yemeklerden uzak durun.
• Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz eklemek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
• Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin fakat akşam yemeğinizi oldukça hafif tutun.
• Beyaz ekmek yerine, kahvaltıda tahıllı ekmekler tüketin.
• Bol sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar ancak su ile yakılacaktır.
• Potasyum ağırlıklı besinleri tüketin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
• Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
• Bitki çaylarından şifa alın. Örneğin yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
• Bol ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizi ancak düzenli şekilde uygulandığında etkili sonuç verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan fakat şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi gibi daha formda bir bedene sahip olun. Haydi tempo!

• Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafif bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olacaktır. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken nefes alınır ve kalkarken verilir. Kalkar gibi yapıp 5 saniye bekledikten sonra tekrar edilir.
• Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 derece açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Aynı işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
• Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz şekilde uzanın. Önce sağ bacağı yerden kaldırmadan dik şekilde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gergin şekilde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
• Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan hareket bu defa iki bacağın aynı şekilde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile tekrar açılır.
• Plank: Bu defa yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere gelecek şekilde elinizi kontrol altına almalısınız. Derin nefes alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
• Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafif kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

• Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için biraz bekleyin.
• Kahvaltı: 7 yumurta beyazından oluşan peynirli omlet. Domates, salatalık ve bol yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
• Ara öğün: 2 adet kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
• Öğlen yemeği:
  Seçenek 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
  Seçenek 2: Izgara tavuk. Bol yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
• Ara öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
• Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bol yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bol limonlu salata ve cacık.
• Uykudan önce: Yağsız tarçınlı süt veya melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri