En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti Tarifi

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek çok insanın derdi olan fazla kilolar, en çok göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde biriken yağlar kişi için hem sağlık sorununa yol açar hem de daha büyük bedenli kıyafetler alacağı için zaman zaman moral bozukluğu yaşatır. Evet fazla kilolu olmak herhangi bir sorun değildir fakat öncelikle sağlık açısından kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır gıdalar ve hareketsiz yaşamın sonucunda birçok insanda göbek yağlanması görülür.

Bu yazımızda göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak isteyenlere çare bulacağız. Sürekli göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine uygun olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra göbek eritme için bitkisel çözümler desteği ile hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. Ayrıca göbek eritme hareketleri ile de hem formda hem de hareketli bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Haydi, hazırsanız gayretinizi görmek istiyoruz. Bu yaz bütün göbekler eriyecek! Daha küçük bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

göbek eritme hareketleri

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

Göbek eritme programları öncelikle mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile yola çıkmalısınız. Bunun için;

  • Şekersiz beslenmeye özen gösterin.
  • Yüksek karbonhidrat içeren hamur ve kızartma gibi yemeklerden uzak durun.
  • Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz eklemek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
  • Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin fakat akşam yemeğinizi oldukça hafif tutun.
  • Beyaz ekmek yerine, kahvaltıda tahıllı ekmekler tüketin.
  • Bol sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar ancak su ile yakılacaktır.
  • Potasyum ağırlıklı besinleri tüketin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
  • Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
  • Bitki çaylarından şifa alın. Örneğin yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
  • Bol ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

göbek eritme egzersizleri

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizi ancak düzenli şekilde uygulandığında etkili sonuç verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan fakat şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi gibi daha formda bir bedene sahip olun. Haydi tempo!

  • Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafif bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olacaktır. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken nefes alınır ve kalkarken verilir. Kalkar gibi yapıp 5 saniye bekledikten sonra tekrar edilir.
  • Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 derece açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Aynı işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
  • Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz şekilde uzanın. Önce sağ bacağı yerden kaldırmadan dik şekilde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gergin şekilde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
  • Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan hareket bu defa iki bacağın aynı şekilde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile tekrar açılır.
  • Plank: Bu defa yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere gelecek şekilde elinizi kontrol altına almalısınız. Derin nefes alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
  • Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafif kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

1 haftada göbek eritme yolları

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için biraz bekleyin.
  • Kahvaltı: 7 yumurta beyazından oluşan peynirli omlet. Domates, salatalık ve bol yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
  • Ara öğün: 2 adet kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
  • Öğlen yemeği:
    Seçenek 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
    Seçenek 2: Izgara tavuk. Bol yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
  • Ara öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
  • Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bol yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bol limonlu salata ve cacık.
  • Uykudan önce: Yağsız tarçınlı süt veya melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Eritme Helva Tarifi

Eritme Helva

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Etkili Grip Çayı Tarifi

Etkili Grip Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Etkili Grip Kürü Tarifi

Etkili Grip Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Göbek Baklava Tarifi

Göbek Baklava

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Göbek Salata Tarifi

Göbek Salata

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur? Tarifi
Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur?

Gebelikte Baş Ağrısı Normal Mi? Gebelik dönemi kadınlar için çok özel ve bir bakıma da…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?

Gebelikte Pilates Yapmak Sağlıklı Mı? Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek çok…

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar? Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonların hem de ruhun değiştiği…

Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar?

Gebelik Belirtisi: Hamile Olduğumu Nasıl Anlarım? Hamilelik, sağlıklı kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi sonucunda, adet…

Tarifler Geri
Videolar Geri