En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti Tarifi

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek çok insanın derdi olan fazla kilolar, en çok göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde biriken yağlar kişi için hem sağlık sorununa yol açar hem de daha büyük bedenli kıyafetler alacağı için zaman zaman moral bozukluğu yaşatır. Evet fazla kilolu olmak herhangi bir sorun değildir fakat öncelikle sağlık açısından kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır gıdalar ve hareketsiz yaşamın sonucunda birçok insanda göbek yağlanması görülür.

Bu yazımızda göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak isteyenlere çare bulacağız. Sürekli göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine uygun olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra göbek eritme için bitkisel çözümler desteği ile hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. Ayrıca göbek eritme hareketleri ile de hem formda hem de hareketli bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Haydi, hazırsanız gayretinizi görmek istiyoruz. Bu yaz bütün göbekler eriyecek! Daha küçük bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

göbek eritme hareketleri

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

Göbek eritme programları öncelikle mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile yola çıkmalısınız. Bunun için;

  • Şekersiz beslenmeye özen gösterin.
  • Yüksek karbonhidrat içeren hamur ve kızartma gibi yemeklerden uzak durun.
  • Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz eklemek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
  • Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin fakat akşam yemeğinizi oldukça hafif tutun.
  • Beyaz ekmek yerine, kahvaltıda tahıllı ekmekler tüketin.
  • Bol sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar ancak su ile yakılacaktır.
  • Potasyum ağırlıklı besinleri tüketin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
  • Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
  • Bitki çaylarından şifa alın. Örneğin yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
  • Bol ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

göbek eritme egzersizleri

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizi ancak düzenli şekilde uygulandığında etkili sonuç verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan fakat şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi gibi daha formda bir bedene sahip olun. Haydi tempo!

  • Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafif bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olacaktır. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken nefes alınır ve kalkarken verilir. Kalkar gibi yapıp 5 saniye bekledikten sonra tekrar edilir.
  • Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 derece açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Aynı işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
  • Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz şekilde uzanın. Önce sağ bacağı yerden kaldırmadan dik şekilde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gergin şekilde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
  • Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan hareket bu defa iki bacağın aynı şekilde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile tekrar açılır.
  • Plank: Bu defa yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere gelecek şekilde elinizi kontrol altına almalısınız. Derin nefes alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
  • Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafif kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

1 haftada göbek eritme yolları

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için biraz bekleyin.
  • Kahvaltı: 7 yumurta beyazından oluşan peynirli omlet. Domates, salatalık ve bol yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
  • Ara öğün: 2 adet kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
  • Öğlen yemeği:
    Seçenek 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
    Seçenek 2: Izgara tavuk. Bol yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 adet kepekli grisini.
  • Ara öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
  • Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bol yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bol limonlu salata ve cacık.
  • Uykudan önce: Yağsız tarçınlı süt veya melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

30. Gün İftar Menüsü

11 ayın sultanı ramazanın son gününde 30. gün iftar menüsü tarifleri sizlerle! Anadolu kokan erişteli yeşil mercimek çorbası ile besleyici bir açılış yaptık. En beğenilen ramazan yemekleri için fark yaratan bir lezzet kolay tavuk tava, yanında ferahlatıcı pancar salatası var. Şerbetli iftar tatl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kaşar Eritme Tarifi

Kaşar Eritme

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu Tarifi

Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
En Faydalısından Diyet Salata Tarifi

En Faydalısından Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çikolata Eritme Yöntemi Tarifi

Çikolata Eritme Yöntemi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Benmari Usulü Çikolata Eritme Tarifi

Benmari Usulü Çikolata Eritme

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Detoks Etkili Çorba Tarifi

Detoks Etkili Çorba

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata En Güzeli Bu Tarifi

Diyet Salata En Güzeli Bu

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz bu ayda sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Tarifler Geri
Videolar Geri