Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

Karpuz Yemek Kilo Aldırır Mı?

Yaz aylarının gözdesi olan karpuzu sevmeyenimiz yoktur diye düşünüyorum… Karpuz, dünyada ve Türkiye’de en çok üretilen ve tüketilen meyvelerden biridir. Bu besin çekirdeğinden kabuğuna kadar değerlendirme olanağına sahip olduğu için çok önemli bir yere sahiptir. Karpuz, taze olarak tüketimi dışında çekirdeği çerez olarak kullanılabiliyor, ilaç ve kozmetik sektöründe kabuğuna kadar kullanılabiliyor.

Çin’den sonra en fazla karpuz üretimi Türkiye’de yapılmaktadır. Bu bakımdan ülkece çok şanslıyız. Karpuz aslında Cucurbitaceae familyası bitkileri içerisinde Citrullus cinsine bağlı bir sebzedir.

Bu yazıda sizler için yazın favori meyvelerinden karpuz kilo aldırır mı sorusunu detaylarıyla cevapladım, keyifli okumalar!

karpuz kilo aldırır mı

Karpuz Kilo Aldırır Mı?

  • Karpuzun %95’i sudur ve besin değeri birçok besinde olduğu gibi kabuğunda saklıdır. Bu nedenle kırmızı etli bölümünün yanında kırmızı etli kısmın altındaki beyazımsı kısımda tüketilmelidir. Karpuzun içeriğini inceleyecek olursak ; %91 karbonhidrat, %6 protein, %3 yağ içerir.
  • Bol miktarda A vitamini, C vitamini, potasyum minerali içerir.
  • Ayrıca bilinen domatesin yanında karpuz da likopen bakımından oldukça zengin besinlerdir. Likopen bir karotenoiddir ve genellikle kanser ya da kalp damar hastalığı ile bağlantılı antienflamatuvar özellikleri için çalışılan bir antioksidandır. Yani karpuz içeriğindeki likopen sayesinde kanser ve kalp damar hastalığı ile savaşan bir besindir.
  • Doğadaki her besin bizim için çok faydalıdır; fakat her şeyin bir dengesi olmalı. En faydalı olarak bildiğimiz, kanıtlanan suyun bile fazlası zararlı hale gelebiliyor. Karpuz da besin içeriği bakımından zengin olmasına rağmen fazlası maalesef zararlıdır.
  • Tüketirken tabak tabak yemek yerine belirli porsiyonlar halinde tüketmek daha sağlıklı ve faydalı olur. Bir ince yarım ay şeklindeki karpuz bir porsiyon meyve yerine geçiyor. Yaklaşık 90 kaloridir ve bu kalorinin çoğu karbonhidrattan geliyor.
  • Ayrıca karpuz glisemik indeksi yüksek bir meyvedir. (Glisemik indeksi, karbonhidrat içeren besinlerin kan şekerini etkileme hızlarına göre gruplandırılmasıdır.) Yani kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip hızlı bir şekilde düşürür. Dolayısıyla çabuk acıkma, kan şekerinin ani düşmesi gibi durumlar yaşanabilir. Özellikle şeker hastaları, insülin direnci, polikistikover hastalığı gibi sağlık sorunlarına sahip olan kişilerin mümkün olduğunca karpuzu az tüketmeleri gerekir.
  • Her besinin fazlası yağ olarak vücutta depolanır. Özellikle meyvenin fazlası abdominal yağlanma dediğimiz göbek yağlanmasına neden olur. Güneş battıktan sonraki akşam & gece vakitlerinde tüketilmesi bu etkiyi daha çok arttırır.
  • Kısacası karpuz porsiyon kontrolünde tüketilebilir.
  • Su oranı yüksek olduğu için sıcak yaz aylarında kurtarıcı olabilir.
  • Ara ürünlerde tek başına tüketebilirsiniz; salatalarınızın içine ekleyebilirsiniz; yanında süt, kefir, ayran, fındık, fıstık, badem, ceviz gibi çiğ kuru yemişler, peynir gibi protein değeri yüksek besinler ekleyerek dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
  • Örneğin; karpuz – peynir ikilisi hem karbonhidrat – protein dengesi için hem de daha uzun tokluk süresi için ideal olabilir.
karpuz kilo yapar mı

Karpuzla Hazırlayabileceğiniz 4 Fit Tarif

Karpuzdan çeşitli tarifler yapabilirsiniz. Örneğin karpuz pizza, sağlıklı karpuz sorbe.. (Tariflerimde mevcut, bakabilirsiniz.)

1) Karpuz Pizza Tarifi

Tarif için: Karpuz Pizza

Tarif: Karpuz Pizza

2) Karpuz Sorbe Tarifi

Tarif için: Sağlıklı Karpuz Sorbe

Tarif: Sağlıklı Karpuz Sorbe

3) Karpuz Aromalı Su

Bir başka örnek olarak, suyunuzun içine ekleyerek suyunuzu hem aromalı hem de mineralli bir şekilde tüketebilirsiniz.

Tarif için: Aromalı Su

Tarif: Aromalı Su

4) Karpuz Aromalı Buzlar

Hatta buzlu yapıp serinletici aromalı bir su elde edebilirsiniz. Sıcak yaz ayları için terle kaybettiğimiz su ve mineral dengesi için iyi gelir.

Tarif için: Aromalı Buzlar

Tarif: Aromalı Buzlar

Ayrıca

  • Günlük bir – üç porsiyon meyve hakkınızı karpuzdan yana kullanabilirsiniz. (Bir ince yarım ay karpuz dilimi = bir porsiyon meyve olarak hesaplayabilirsiniz)
  • Sağlıklı beslenirken – diyet yaparken bol vitamin, mineral ve lif içeren meyvelere ihtiyacımız vardır.
  • Günlük belirli oranlarda meyve tüketimini ihmal etmeyin.

Sağlıkla kalın, sevgilerimle!

karpuz kilo yapar mı

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

İlginizi çekebilir: Kefir Ne Zaman İçilir? Eğer Ara Öğünlerde Düzenli Kefir İçerseniz

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karpuz Pasta Tarifi
Karpuz Pasta10-12 kişilik, 45dk Pişirme, 1 saat Hazırlama37
Karpuz Pasta Tarifi
Karpuz Pasta6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama14
Karpuz Dondurma Tarifi
Karpuz Dondurma10-12 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama48
Karpuz Lokumu Tarifi
Karpuz Lokumu12-14 kişilik, 2 saat Pişirme, 35dk Hazırlama257
Karpuz Kek Tarifi
Karpuz Kek8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama6
Diyetisyen Yağ Yakıcısı Ayda 2 Kilo Veriliyor Tarifi
Diyetisyen Yağ Yakıcısı Ayda 2 Kilo Veriliyor1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1904
Karpuz Pasta Tarifi
Karpuz Pasta8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama36
Karpuz Kek Tarifi
Karpuz Kek10-12 kişilik, 10dk Pişirme, 25dk Hazırlama39
Karpuz Kek Tarifi
Karpuz Kek10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama38
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri