Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı Tarifi

Karpuz Yemek Kilo Aldırır Mı?

Yaz aylarının gözdesi olan karpuzu sevmeyenimiz yoktur diye düşünüyorum… Karpuz, dünyada ve Türkiye’de en çok üretilen ve tüketilen meyvelerden biridir. Bu besin çekirdeğinden kabuğuna kadar değerlendirme olanağına sahip olduğu için çok önemli bir yere sahiptir. Karpuz, taze olarak tüketimi dışında çekirdeği çerez olarak kullanılabiliyor, ilaç ve kozmetik sektöründe kabuğuna kadar kullanılabiliyor.

Çin’den sonra en fazla karpuz üretimi Türkiye’de yapılmaktadır. Bu bakımdan ülkece çok şanslıyız. Karpuz aslında Cucurbitaceae familyası bitkileri içerisinde Citrullus cinsine bağlı bir sebzedir.

Bu yazıda sizler için yazın favori meyvelerinden karpuz kilo aldırır mı sorusunu detaylarıyla cevapladım, keyifli okumalar!

karpuz kilo aldırır mı

Karpuz Kilo Aldırır Mı?

  • Karpuzun %95’i sudur ve besin değeri birçok besinde olduğu gibi kabuğunda saklıdır. Bu nedenle kırmızı etli bölümünün yanında kırmızı etli kısmın altındaki beyazımsı kısımda tüketilmelidir. Karpuzun içeriğini inceleyecek olursak ; %91 karbonhidrat, %6 protein, %3 yağ içerir.
  • Bol miktarda A vitamini, C vitamini, potasyum minerali içerir.
  • Ayrıca bilinen domatesin yanında karpuz da likopen bakımından oldukça zengin besinlerdir. Likopen bir karotenoiddir ve genellikle kanser ya da kalp damar hastalığı ile bağlantılı antienflamatuvar özellikleri için çalışılan bir antioksidandır. Yani karpuz içeriğindeki likopen sayesinde kanser ve kalp damar hastalığı ile savaşan bir besindir.
  • Doğadaki her besin bizim için çok faydalıdır; fakat her şeyin bir dengesi olmalı. En faydalı olarak bildiğimiz, kanıtlanan suyun bile fazlası zararlı hale gelebiliyor. Karpuz da besin içeriği bakımından zengin olmasına rağmen fazlası maalesef zararlıdır.
  • Tüketirken tabak tabak yemek yerine belirli porsiyonlar halinde tüketmek daha sağlıklı ve faydalı olur. Bir ince yarım ay şeklindeki karpuz bir porsiyon meyve yerine geçiyor. Yaklaşık 90 kaloridir ve bu kalorinin çoğu karbonhidrattan geliyor.
  • Ayrıca karpuz glisemik indeksi yüksek bir meyvedir. (Glisemik indeksi, karbonhidrat içeren besinlerin kan şekerini etkileme hızlarına göre gruplandırılmasıdır.) Yani kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip hızlı bir şekilde düşürür. Dolayısıyla çabuk acıkma, kan şekerinin ani düşmesi gibi durumlar yaşanabilir. Özellikle şeker hastaları, insülin direnci, polikistikover hastalığı gibi sağlık sorunlarına sahip olan kişilerin mümkün olduğunca karpuzu az tüketmeleri gerekir.
  • Her besinin fazlası yağ olarak vücutta depolanır. Özellikle meyvenin fazlası abdominal yağlanma dediğimiz göbek yağlanmasına neden olur. Güneş battıktan sonraki akşam & gece vakitlerinde tüketilmesi bu etkiyi daha çok arttırır.
  • Kısacası karpuz porsiyon kontrolünde tüketilebilir.
  • Su oranı yüksek olduğu için sıcak yaz aylarında kurtarıcı olabilir.
  • Ara ürünlerde tek başına tüketebilirsiniz; salatalarınızın içine ekleyebilirsiniz; yanında süt, kefir, ayran, fındık, fıstık, badem, ceviz gibi çiğ kuru yemişler, peynir gibi protein değeri yüksek besinler ekleyerek dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
  • Örneğin; karpuz – peynir ikilisi hem karbonhidrat – protein dengesi için hem de daha uzun tokluk süresi için ideal olabilir.
karpuz kilo yapar mı

Karpuzla Hazırlayabileceğiniz 4 Fit Tarif

Karpuzdan çeşitli tarifler yapabilirsiniz. Örneğin karpuz pizza, sağlıklı karpuz sorbe.. (Tariflerimde mevcut, bakabilirsiniz.)

1) Karpuz Pizza Tarifi

Tarif için: Karpuz Pizza

Tarif: Karpuz Pizza

2) Karpuz Sorbe Tarifi

Tarif için: Sağlıklı Karpuz Sorbe

Tarif: Sağlıklı Karpuz Sorbe

3) Karpuz Aromalı Su

Bir başka örnek olarak, suyunuzun içine ekleyerek suyunuzu hem aromalı hem de mineralli bir şekilde tüketebilirsiniz.

Tarif için: Aromalı Su

Tarif: Aromalı Su

4) Karpuz Aromalı Buzlar

Hatta buzlu yapıp serinletici aromalı bir su elde edebilirsiniz. Sıcak yaz ayları için terle kaybettiğimiz su ve mineral dengesi için iyi gelir.

Tarif için: Aromalı Buzlar

Tarif: Aromalı Buzlar

Ayrıca

  • Günlük bir – üç porsiyon meyve hakkınızı karpuzdan yana kullanabilirsiniz. (Bir ince yarım ay karpuz dilimi = bir porsiyon meyve olarak hesaplayabilirsiniz)
  • Sağlıklı beslenirken – diyet yaparken bol vitamin, mineral ve lif içeren meyvelere ihtiyacımız vardır.
  • Günlük belirli oranlarda meyve tüketimini ihmal etmeyin.

Sağlıkla kalın, sevgilerimle!

karpuz kilo yapar mı

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

İlginizi çekebilir: Kefir Ne Zaman İçilir? Eğer Ara Öğünlerde Düzenli Kefir İçerseniz

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karpuzdan Dondurma Tarifi

Karpuzdan Dondurma

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Karpuz Dondurma Tarifi

Karpuz Dondurma

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Karpuz Dondurma Tarifi

Karpuz Dondurma

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Karpuz Frozen Tarifi

Karpuz Frozen

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Karpuz Frozen Tarifi

Karpuz Frozen

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Karpuz Kek Tarifi

Karpuz Kek

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Karpuz Kek Tarifi

Karpuz Kek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Karpuz Pasta Tarifi

Karpuz Pasta

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur? Tarifi
Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur?

Gebelikte Baş Ağrısı Normal Mi? Gebelik dönemi kadınlar için çok özel ve bir bakıma da…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?

Gebelikte Pilates Yapmak Sağlıklı Mı? Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek çok…

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar? Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonların hem de ruhun değiştiği…

Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar?

Gebelik Belirtisi: Hamile Olduğumu Nasıl Anlarım? Hamilelik, sağlıklı kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi sonucunda, adet…

Tarifler Geri
Videolar Geri