Yağ Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin

Bu Yiyecekler Yağlarınızı Yok Edip Kilo Verdiriyor!

En güzel planlarınızı birkaç kilo fazlanız var diye ertelemeyin. Kilolarınız sizi rahatsız ediyor diye de aman ha bedeninize küsmeyin. Her insan güzel ve özeldir. Fakat kilo vermenizdeki amaç estetikten önce sağlık olmalıdır. Sağlık sorunlarının önüne geçmek ve daha rahat nefes almak için; size ağırlık hissi veren kilolara bu yazımız ile elveda diyeceksiniz.

Kilo vermeniz için öncelikle vücudunuzda oluşan ödemleri atmanız gereklidir. Ödemler atıldıktan sonra metabolizmanız harekete geçecek ve yağ yakımınız başlayacaktır. Yağ yakıldıktan bir süre sonra vücudunuz bu güzel duruma alışacak ve istediğiniz kiloya ulaşacaksınız. Tek yapmanız gereken şimdi sizlere sunacağımız listede yer alan vücuttaki yağ yakan yiyecekler ile beslenmek! Biraz dikkat ettikten ve sabrettikten sonra en hızlı yağ yakan yiyecekler etkisini gösterecektir.

Yağ Yakan Yiyecekler Listesi

1) Diyetlerin Gözdesi: Yeşil Çay

Vücudunuzda yağların depolanmasına engel olmak için hemen bir fincan yeşil çay hazırlayın! Çünkü yeşil çay içeriğinde bulunan maddelerin sayesinde yağlarla mücadele ediyor. Kilo kontrolü sağlamak, yağ yakmak ve ödem atmak istediğinizde yeşil çay sizin kurtarıcınız olabilir. Diyet günlerinde gün içinde 2 bardak yeşil çay ile forma kalabilirsiniz. Bir fincan yeşil çay sadece 2 kalori!

2) İster Çubuk İster Toz: Tarçın

Tarçın metabolizmanızı hızlandıran yiyecekler arasında yerini alıyor. Tatlılara veya meyvelere eklendiğinde kan şekerini düzenleyerek, vücudunuzda yağ oluşumunu önlüyor. Son zamanlarda popüler olan detoks içeceklerinin de vazgeçilmez ürünü. Açlık hissinizi kontrol altına alan tarçın gece yağ yakan yiyecekler arasında da oldukça dikkat çekmekte. Üstelik 1 gram toz tarçın 3 kalori içeriyor.

3) Her Öğünde Mutlaka Yoğurt

Süt ve süt ürünleri protein kaynaklarındandır. Gün içinde ihtiyacınız olan proteini bu ürünlerden alabilirsiniz. Aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandıran süt ürünlerinin arasında dikkatler en çok yoğurt üzerinde. Ara öğünlerinizde meyveli ve tarçınlı yoğurt tükettiğinizde vücudunuzdaki yağlar tahmin edemediğiniz kadar yakılabilir. Orta boy yağsız yoğurt 119 kaloriye sahip.

4) Kahvaltı Onsuz Olmaz: Yumurta

Her sabah bir adet haşlanmış yumurta ile kahvaltı yaptığınızda, metabolizmanızı canlandırıp güne başlamış olursunuz. Güçlü protein ve yağ yakıcı bir besin olması yönüyle sporcuların da yüzünü güldüren bir yiyecek. Kas gücünüzü kaybetmeden kilo vermek istediğinizde spordan sonra yağ yakan yiyecekler arasında yer alan yumurta aklınıza gelebilir. 1 adet haşlanmış yumurta yediğinizde sadece 77 kalori alırsınız.

5) Rengiyle Gözleri Şenlendiren: Greyfurt

Greyfurt metabolizmanızın dostu. Mevsiminde yenilen taze greyfurtlar ile istenmeyen kilolar kolayca verilebilir. Yağ yakıcı özelliği ile meyve saatlerini süsleyen greyfurt, aynı zamanda muhteşem bir lif kaynağı. Böylece tokluk hissinizi sağlayarak sağlıklı şekilde yağ yakabilirsiniz. Yarım greyfurt yediğinizde 75 kalori karşılanmış olacak.

6) Kahvesiz Olmaz Diyenlere: Kahve

Evet, kahve de yağ yakan yiyecekler arasında kendini göstermekte. Spor öncesi içilen bir fincan şekersiz Türk kahvesi sizin daha çok ter atmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı oluyor. Gün içinde içilen şekersiz ve kremasız kahveler de durgun olan metabolizmanızı canlandırmakta. Şekersiz içilen bir fincan Türk kahvesi sadece 1 kalori!

7) Kırmızı, Yeşil veya Sarı Elma

Elma içinde bulundurduğu pektin maddesinden yardım alarak, sizi uzun süre tok tutabilir. Yağları yakmaya yardım ederken aynı zamanda cildinize de canlılık kazandırır. Kahvaltıda veya ara öğünde tercih ederek diyet sürecinizde elmadan destek alabilirsiniz. Yağlarınızı elma ile yakıp kendinizi daha iyi hissedin!

8) Kereviz Yağ Yakmaya Geliyor

Kerevizi isterseniz yemek içinde kullanın, isterseniz ev yapımı yoğurt ile salatasını tüketin. Her şekilde vücudunuzdaki yağlarla savaşmak için etkili olacaktır. Düzenli olarak kereviz tüketimi sonucunda verilen kiloların yağdan gittiğini fark edebilirsiniz. Yağ yakmak için kerevizi sağlıklı besinler listenizden eksik etmeyin. Ayrıca 100 gramlık kerevizde sadece 42 kalori bulunmakta.

9) Zencefil ve Sarımsak Mucizesi

Yağ yakan besinler Ender Saraç önerileri ile zencefil ve sarımsaklı kürde buluşuyor. Zencefili bir bardak suda 7 dakika kaynatın ve ocağın altını kapatın. Bir tane sarımsağı suyun içine atın. Sıcağı geçen bu suya bir iki damla limon damlatın ve gün içinde için. Bu kür oldukça etkili bir yağ yakıcı içecektir.

10) Siyah Mercimek

Yağ yakan yiyecekler Gürkan Kubilay listesinde kara mercimek yer alıyor. Kara mercimeğin metabolizmayı hızlandırdığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği için birçok danışanına tavsiye ettiği bir besindir.

11) Zeytinyağı

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda yağ yakan yiyecekler Canan Karatay tarafından bilimsel verilerle incelenmektedir. Araştırmalarından elde ettiği bilgilere göre zeytinyağı ile beslenen kişilerin kilo probleminin olmadığını belirtir. Kahvaltıdan başlayarak akşam yemeğine kadar her öğünde zeytinyağına yer verilmesini ifade eder. Yağ yakımını sağlıklı şekilde gerçekleştirmek için tercihiniz: Zeytinyağı!

12) Maydanoz ile Yağlara Elveda

Yağ yakan yiyecekler Saraçoğlu imzası ile bu başlıkta. Saraçoğlu maydanozun her öğünde tüketilmesinden yana. Antioksidan özelliğe sahip sebzeler arasında sıkça tercih edilen maydanozu limonla beraber yediğinizde adeta yağ yakma ilacı! Kilo vermek isteyenler için her zaman ve her öğünde maydanoz iyi bir fikir olacak.