Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde 3 Farklı Bitkisel Tedavi

Bel Ağrılarını Dindiren Yazı

Başka Yerde Yok ;)

Dünyada baş ağrısından sonra en sık görülen ağrı tipi olan bel ağrısı, kişinin hareketlerini kısıtlayarak yürümesini, ayakta durmasını ve hatta uzanmasını ya da oturmasını zorlaştıran can sıkıcı bir sağlık problemidir. İş ve sosyal yaşamı altüst eden bir problem olan bel ağrısı aynı zamanda ciddi bir sağlık probleminin belirtisi olabilir.

Belin zorlanması ve duruş bozuklukları, bel kaslarına, eklemlerine ya da bağlarına hasar vererek bel ağrısına neden olabilir. Ağrının şiddeti günlük fiziksel aktivitenin yoğunluğuna bağlı olarak artış gösterebilir. Özellikle 35-45 yaşları arasında daha sık görülen bel ağrısı şikâyetleri kadınlar ve erkekleri eşit oranda etkiler.

Bel ağrısı çeşitleri ağrının süresine göre akut ve kronik olmak üzere ikiye ayrılır. Ancak klinik değerlendirmede rahatsızlığın seyri ve eğilimi daha önemlidir. 1 – 2 hafta içinde kendiliğinden ya da terapi ile geçen ağrılar akut bel ağrıları, başka bir hastalık nedeniyle ya da 6 aydan fazla süren bel ağrıları kronik bel ağrıları olarak tanımlanır.

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde 3 Bitkisel Tedavi Yöntemi

Bel ağrısı problemi yaşandığında evde uygulayabileceğiniz birkaç uygulama ile ağrını hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Bel ağrısı bitkisel çözüm önerileri:

1) Lahana Yaprağı

• İçeriğinde yer alan bileşenler sayesinde ağrı kesici özelliğe sahip olan lahana yaprağı, bel ağrısı üzerinde de oldukça etkilidir.
• Tencereye bir bardak doğranmış beyaz lahana yaprağı ve yarım bardak süt koyulur.
• Yaklaşık 10 dakika kaynatılan süt ve lahana, daha sonra ocaktan indirilerek macun haline gelinceye kadar blender yardımıyla öğütülür.
• Macun haline gelen lahana ve süt karışımı ağrıyan bölgelere sürülür ve yaklaşık 30 dakika kadar bekletilir.
• Haftada 3 kez uygulanması önerilen bu kür, bel ağrısının kısa sürede geçmesine yardımcı olur.

2) Hindistan Cevizi Yağı Masajı

• Hindistan cevizi yağının yapısında bulunan kimyasal bileşenler, iltihap önleyici özelliğe sahiptir.
• Bel bölgesindeki bağ dokularının rahatlamasına yardımcı olarak kas ağrılarını azaltır.
• Özellikle içeriğindeki asit kas kramplarının tedavisini destekleyicidir.
• Aynı zamanda yağın sinirleri yatıştırıcı etkisi stres kaynaklı bel ağrısını önlemede de oldukça başarılıdır.
• 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı biraz ısıtılır ve ağrıyan bölgeye sürülür.
• Yaklaşık 10 dakika yağ sürülen bölgeye masaj yapılır ve daha sonra ılık su ile yıkanır.
• Günde 2 defa yapılması önerilen uygulama kısa süre içinde bel ağrısının geçmesine yardımcı olur.

3) Hint Yağı

Doğal ağrı kesici özelliği ile dikkat çeken Hint yağı, akut ve kronik bel ağrılarının tedavisini destekleyici rol oynar. 2 yemek kaşığı Hint yağı ısıtılır ve ağrıyan bölgeye masaj yapılarak sürülür. 5 dakikalık masaj sonrasında birkaç dakika yağın emilmesi beklenir ve ılık su ile yıkanarak temizlenir. Günde 2 defa yapılması önerilen uygulama kısa süre içinde bel ağrısının geçmesine yardımcı olur.

Bel Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

• Her iki bacakta uzunluk farkı
• Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı kullanımı
• Uzun süre ayakta durma
• Gebelik
• Aşırı kilo alımı bel ağrısı nedenleri arasındadır.

Ayrıca:

• Uzun yol sürücüleri, masa başı çalışanları, titreşimli toprak burgu makinesi kullananlar ve aşırı yük kaldırma gibi işlere sahip olanlar da bel ağrısı problemi ile sıklıkla karşılaşabilir.
• Omurgaya sıçrayan kanser, kireçlenme, kemik erimesi, brusella ve tüberküloz gibi hastalıklar ile karaciğer, böbrek ve mide gibi organlardaki hastalıklar da bel ağrısına neden olabilir.
• Bunlara ek olarak doğumsal anomaliler, omurga kırıkları, bel fıtığı, bel zorlanmaları ve duruş bozuklukları ve başarısız bel ameliyatları sonrasında da yaygın olarak bel ağrısı gözlenir.
• Bu ağrının en sık rastlanan nedenlerinden biri de stres nedeniyle kasılan bel kaslarıdır. Fiziksel aktivite yetersizliği ve hareketsiz yaşam da bel bölgesinde bulunan kas ve eklemlerin esnekliklerinin kaybolmasına ve bel ağrılarına neden olur.
• Aşırı sert ya da aşırı yumuşak yataklar bel boşluğu yaratır ve bel ağrıları meydana gelir.
• Ayrıca kaza, düşme ve zorlama nedeniyle gelişen bel kayması da sinirleri üzerinde gerilme ya da baskı yaparak bel ağrılarına neden olabilir.

Bel Ağrısına Hangi Bölüm Bakar? Tedavisi Nasıl Yapılır?

• Pek çok insan bel ağrısını ciddiye almaz ve zamanla kendiliğinden geçebileceğini düşünür.
• Ancak bazen bel ağrıları ciddi bir rahatsızlığın habercisi olabilir.
• Bel ağrısının kaynağının ortaya çıkarılabilmesi için öncelikle Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümüne gidilmelidir.
• Bel ağrısı doktorları gerekli gördüğü takdirde röntgen, manyetik rezonans ve bilgisayarlı tomografi gibi yöntemler kullanarak sorunun kaynağını araştırır.
• Bel ağrısı tedavisi, ağrının şiddetine, kişinin yaşına ve altta herhangi bir hastalık yatıp yatmadığına göre belirlenir.

Peki, bel ağrısı nasıl geçer?

• Eğer sorun bel fıtığı, dar kanal hastalıkları ya da bel kayması gibi hastalıklar ise ameliyat gerekebilir.
• Bel fıtığı ameliyatları endoskopik, mikrodiskektomi ve açık diskektomi olmak üzere üç eşittir.
• Akut bel ağrılarında kas gevşetici ilaçlar ve basit ağrı kesiciler kullanılabilir.
• Bunlara ek olarak ağrı bantları, bel egzersizleri, masaj ve lokal enjeksiyonlar da bel ağrının geçmesinde etkili yöntemlerdir.
• Peki, bel ağrısı olanlar nasıl yatmalı? Bel ağrısı olanların yastıkları çok yüksek olmamalıdır. Bacaklarının altına ya da dizlerinin arasına ince bir yastık koyabilir.

Bel Ağrısı Egzersiz Yöntemleri

Bel ağrısı egzersizleri ağrıyı azaltmanın en sağlıklı ve en etkili yollarından biridir. Uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler bel ağrılarını hafifletir ve yeni ağrıların oluşumunu önler. Bel ağrısını hafifletmek için yapılabilecek bel ağrısı hareketleri:

• Sırt üstü bacaklar ve sırt yere tam olarak değecek şekilde normal pozisyonda yatılır. Baş öne doğru kaldırılarak her iki ayak başa doğru çekilir ve beşe kadar sayılır. Daha sonra ayaklar tekrar aynı pozisyona getirilerek gevşetilir ve sırt üstü normal pozisyona gelinir. Günde iki set halinde 10 kez tekrarlanan bu bel egzersizi bel ağrılarını kısa sürede geçmesine yardımcı olur.
• Sırt üstü normal pozisyonda yere uzanılır. Kollar yanlara alınır. Omuzlar ve topuktan destek alınarak bel kısmı yaklaşık 4-5 santim kadar yukarı kaldırılır ve beşe kadar sayılır. Daha sonra gevşeyerek normal sırt üstü pozisyona geri dönülür. Bu hareket de günde 2 kez 10ar defa tekrarlanır.
• Ayaklar omuz hizasında açılır ve sol el havaya doğru kaldırılır. Sağ el arkaya koyulur. Sağ tarafa doğru yavaş yavaş vücut eğilir ve gerdirme hareketi yapılır. 3 saniye kadar bekledikten sonra hareket diğer tarafta da tekrarlanır. 5 set halinde 10 tekrarlı olarak her gün yapılmalıdır.

Bel Ağrısı Hamilelik Belirtisi Mi?

• Hamilelik döneminde en çok şikâyet edilen konulardan biri de bel ağrısıdır.
• Gebelik döneminde alınan kilolar nedeniyle vücudun ağırlık merkezi değişir ve omurgaya baskı artar.
• Bu nedenle bu dönemde kilo alımına dikkat edilmesi ve önerilenden fazla kilo alınmaması önemlidir.
• Hamilelikte yaşanan bel ağrılarını önlemek için bu süreçte pilates, yüzme ve yürüyüş gibi egzersizlerle bel kasları güçlendirilebilir.
• Ayrıca bu dönemde alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmeli ve bele destek sağlamak amacıyla otururken ya da yatarken bel bölgesi yastıkla desteklenmelidir.
• Gebeler bel ağrısı için doktor kontrolünde ağrıyı azaltmak amacıyla jeller kullanabilir.
• Geçmeyen ve aşırı derecede rahatsız eden bel ağrılarında mutlaka fizik tedavi uzmanına gidilmeli ve gerekli görülen tedavi uygulanmalıdır.
• Eğer bel ağrısına karında sertleşme ve baskı hissi eşlik ediyorsa vakit geçirmeden uzman bir doktora gidilmesinde fayda vardır.

Hamilelikte Bel Ağrısı: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Tedavi, Resimli Egzersizler