Gelin Diyeti Listeleri Diyetisyenlerden Zayıflatan Öneriler

Gelin Adayları!

Fazla Kilolarınızdan Kurtulmanın Yolu Burada ;)

Düğün hazırlıkları sadece eşya almak ile değil biraz da bedene iyi bakmakla geçmektedir. Her gelin adayının hayalini kurduğu o muazzam elbiseyi giymek ve içinde rahat etmek için, gelinler tatlı bir telaş yaşarlar. Düğüne çok az zaman kala yapılan diyetler, beslenmeyi birden kesmek kimi zaman etkili olsa da aksi bir durumda sizi rahatsız da edebilir. Gelinlerin tatlı telaşlarına kulak vererek hazırladığımız bu yazı sizlere çok iyi gelecek.

Hiç telaş yapmadan düğün gününüzde istediğiniz formda olmak için bu yazımızı aman aklınızdan çıkarmayın. “Gelin diyeti kaç kilo verdirir?” endişenizi gidermek için buradayız. Dengeli ve sağlıklı beslenerek çok kısa bir sürede ödem atıp kilo verebilirsiniz. Rüya gibi bir düğünde tüm gözlerin sizde olmasını istiyorsanız vereceğimiz diyet listeleri işte sizlerle…

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır?

• Gelin diyetleri düğün öncesinde kilo vermek isteyen ve gelinlik içinde kusursuz görünmek isteyen gelin adayları için düzenlenen bir beslenme programıdır.
• Bu beslenme programında protein ağırlıklı gıdalar yer alır. Meyve ve sebze tüketimi de oldukça önemlidir. Özellikle antioksidan meyve ve sebzeler bu beslenmenin olmazsa olmazıdır.
• Bol sıvı gıdalar ve sıvı içecekler tüketilecektir. Mümkün olduğunca hareketli yaşam sağlanmalıdır. Gün içinde en az 45 dakika aktif yürüyüş tavsiye edilmektedir.
• Unlu gıdalar ve yağlı gıdalar bu beslenme düzeninde olmayan yiyeceklerdir.
• Gelin diyetinin amacı kısa sürede ödem atıp kilo vermektir. Özellikle karın bölgesinde oluşan şişkinliği ortadan kaldırmak için yapılır.

Gelin Diyeti Listeleri

1) Gelin Diyeti Ayça Kaya

Ayça Kaya sizlere 1 haftalık gelin diyeti önerisi ile karşınızda. Sağlıklı beslenmeyi amaçlayan bu diyet listesi ile mutlu günler çok yakında. İşte uymanız gereken öğünler ve beslenme listeniz:

• Kahvaltınız: 1 dilim ince yağsız peynir ve 2 dilim kepek ekmeği. Ölçüyü kaçırmamalısınız.
• Ara Öğün: Bir adet mevsim meyvesi yiyebilirsiniz. Eğer ki tercihiniz muz olacaksa iki eşit parçaya bölün ve yarısını sabah yarısını akşam tüketin.
• Öğle Yemeğiniz: Ton balıklı veya tavuklu bol yeşillikli bir kase dolusu salata tercih edebilirsiniz. 1 kase yağsız yoğurt eşliğinde 1 kase çorba yiyebilirsiniz.
• Ara Öğün: 5 fındık, 2 ceviz, 1 adet mevsim meyvesi.
• Akşam Öğünü: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, bol yeşil ve bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 kase yağsız yoğurt olmalıdır.

2) Şok Gelin Diyeti ile Gelinliğinizde Daha Rahat Hissedin

Düğününüze 1 hafta kadar kısa bir süre kaldıysa ve aynaya baktığınızda karın bölgenizdeki şişkinlikten rahatsızlık duyuyorsanız bu diyet tam size göre. Düğünden 1 hafta önce uygulandığında, gelinliği giyeceğiniz güne kadar tüm ödemleriniz gidecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. İşte dikkat etmeniz gereken öğünler:

• Uyanınca: 10 adet badem ve 2 bardak ılık su.
• Kahvaltıda: 1 kase yulaf lapası veya 1 adet kızarmış ekmek ile 1 bardak yağsız süt.
• Öğle ara öğününde: 1 kase meyve salatası.
• Öğlen: 1 tabak zeytinyağlı yemek veya barbunya. 1 kase salata.
• Akşam yemeğinden önce: 1 avuç leblebi ve bir bardak yeşil çay.
• Akşam yemeğinde: 1 porsiyon haşlanmış herhangi bir et yemeği. 1 adet kepekli lavaş. Orta boy kasede salata. Orta boy kasede çorba.
• Uykudan önce ise bir bardak ılık şekersiz süt.

3) Ayşe Tuğba Şengel Önerisi ile 3 Günlük Gelin Diyeti

1. Gün:

• Uyandığınızda bir bardak ılık su ve 2 adet kuru kayısı.
• Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim glütensiz ekmek.
• Ara Öğün: 2 dilim ananas ve 2 dilim ceviz.
• Öğlen: 120 gram yağsız dana bonfile ve 1 kase lahana çorbası.
• Ara Öğün: 1 adet kivi ve 6 adet çiğ badem.
• Akşam: 1 kase yoğurt ve 10 kaşık kabak yemeği.
• Ara Öğün: 10 adet çilek ve 6 adet çiğ fındık.

2. Gün:

• Uyandığınızda bir bardak su ve 2 adet kuru kayısı.
• Kahvaltınızda bir dilim ince yağsız peynir, 6 adet tuzsuz peynir, bir adet glütensiz ekmek.
• Ara öğünde, 10 adet taze erik, 2 adet ceviz.
• Öğle yemeğinizde 120 gram yağsız haşlama tavuk ve 1 kase orta yağlı yoğurt.
• Ara öğünde, 1 dilim peynir ve 1 adet grissini.
• Akşam yemeğinizde, 12 yemek kaşığı ıspanak ve 1 kase az yağlı yoğurt.
• Akşam ara öğünde 2 ince dilim ananas ve 6 adet çiğ fındık.

3. Gün:

• Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su ve 2 adet kuru kayısı.
• Kahvaltıda 1 adet haşlama yumurta ve 1 dilim glütensiz ekmek.
• Ara öğünde, 1 tane kivi ve 6 adet çiğ badem.
• Öğlen yemeğinde 12 yemek kaşığı olacak şekilde semizotu yemeği, 1 dilim glütensiz ekmek.
• Ara öğünde 10 çilek ve 2 adet ceviz.
• Akşam öğününde, 12 yemek kaşığı ıspanak yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt.
• Uykudan önce 1 küçük elma veya 2 ince dilim ananas tüketilmelidir.

Gelin Diyeti ile Zayıflama

Verilen gelin diyetleri ile zayıflamak için listenin dışına çıkmamanızı tavsiye ediyoruz. Kısa sürede ortalama 5 kilo verebileceğiniz bu diyetler ile gelinlik içinde hayal ettiğiniz gibi olabilirsiniz Bol lifli ve antioksidan gıdalardan oluşan listeye uyduğunuzda mideniz ve bedeniniz oldukça rahat edecektir. Bu diyetleri zaman zaman uygulayabilirsiniz. Ödem atıcı ve form veren gelin diyetleri sayesinde hayalinizdeki gelinliği rahatlıkla giyebilirsiniz.

Düğün Öncesi Gelin Adayları Beslenirken Nelere Dikkat Etmeli?

Beslenme uzmanı Taylan Kümeli gelin diyeti hakkında pek çok yerde bilgilendirme yapmaya devam ediyor. Düğün öncesinde dikkat etmeniz birkaç noktaya şu maddeler ile değinmektedir:

• Olası streslere karşı biberiye çayı tüketebilirsiniz.
• Uyanır uyanmaz güne ılık su ile başlayın ve her acıktığınızda meyve ile öğün yapın.
• Gece vakitlerinde acıktığınızda ağır yemeklerden kaçının. Süt veya meyve ile geceyi bitirin.
• Kafeinli içeceklere bir süre ara verin. Kafeinli içecekler yerine vücudunuzu arındıran bitki çaylarına yer verin. Kekik, yeşil çay ve biberiye gibi.
• Mümkün olduğu kadar hareketli olun. Yürüyüşü hayatınızdan eksik etmeyin.
• Bol lifli ve antioksidan gıdalardan yararlanın. Limonlu su ve yoğurt tüketimine bu dönemde önem vererek kilo vermenizi daha kolay hale getirebilirsiniz.