Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Çok Tüketseniz de Kilo Aldırmayacak!

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Yemenin hazzını hiçbir şeye değişmeyen ama kilo almak istemeyenlerin vazgeçemeyeceği kalorisi düşük yiyecekleri sizin için derledik. Her zaman, her yerde bulabileceğiniz kalorisi az yiyecekler ile hem gününüzü şenlendirin hem de kilo alma derdine bir son verin :)

1) Patlamış Mısır

Düşük kalorili patlamış mısır yerken bir yandan güzel bir filme kim hayır diyebilir ki… Az tuzlu ve yağsız tüketebilirsiniz. 3 orta boy avuç kadar patlamış mısır 2 dilim ekmek ile eş değerdir.

2) Salatalık

Su oranı yüksek ve sadece 1 tanesi (orta boy) 14 kcal. Günün her saati sınırsız tüketebilirsiniz. Kabuklarını atmıyoruz değil mi?

3) Patlıcan

Musakkasından kebabına çok geniş bir menü oluşturabilirsiniz. 1 adet orta boy patlıcan yaklaşık 34 kcal. Potasyum, folik asit ve lif açısından da zengindir. Mevsiminde bol bol tüketin.

4) Kavun ve Karpuz

Sıvı ihtiyacınızı büyük oranda karşılayan bu meyveler ara öğünleriniz için harika seçenekler. 1 orta porisyon kavun 50 kcal, 1 orta porsiyon karpuz ise 46 kcal.

5) Kırmızı Meyveler

Abur cubur yemek yerine kırmızı meyveler (çilek, böğürtlen vb.) yemek sağlığınız için daha faydalıdır.

6) Elma

Yerken güzelleştiren meyve olarak da bilinir. Cildi besler. Diyet yapanlara sık sık önerilir. Bir adet elma 47 kcaldir. 

7) Roka

Balıkla iyi gider ve 1 yaprak roka sadece 1 kalori! Eğer yok ben ekşili, bol malzemeli bir salata istiyorum derseniz yaklaşık 65-70 kalori ile menünüzü zenginleştirebilirsiniz.

8) Sade Türk Kahvesi

Şekersiz Türk kahvesi potasyum, magnezyum, fosfor açısından da zengindir. Bir fincan sade Türk kahvesi 7 kcaldir. Gün içerisinde 1 fincan içmeniz yeterli.

9) Şekersiz Çay

Günün her anında bardak bardak şekersiz sıcak çay, tam bir antioksidan kaynağıdır. Açık ve limonlu içmenizi tavsiye ederiz. Şekersiz 1 bardak çayın kalori değeri yoktur.

10) Limonata

Asitli içecekler yerine ev yapımı limonata size ve ailenize yeter. Bir su bardağı limonata 73 kcal iken şekersiz bir bardak limonata 23 kcaldir.

Her zaman fit bir görünüm için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmayı da ihmal etmeyin :)

Not: Kalori değerleri ortalamadır. Nasıl pişirildiğine, kaç porsiyon tüketildiğine göre değerler değişiklik gösterir.

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi