Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Çok Tüketseniz de Kilo Aldırmayacak!

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Yemenin hazzını hiçbir şeye değişmeyen ama kilo almak istemeyenlerin vazgeçemeyeceği kalorisi düşük yiyecekleri sizin için derledik. Her zaman, her yerde bulabileceğiniz kalorisi az yiyecekler ile hem gününüzü şenlendirin hem de kilo alma derdine bir son verin :)

1) Patlamış Mısır

Düşük kalorili patlamış mısır yerken bir yandan güzel bir filme kim hayır diyebilir ki… Az tuzlu ve yağsız tüketebilirsiniz. 3 orta boy avuç kadar patlamış mısır 2 dilim ekmek ile eş değerdir.

 patlamış mısır

2) Salatalık

Su oranı yüksek ve sadece 1 tanesi (orta boy) 14 kcal. Günün her saati sınırsız tüketebilirsiniz. Kabuklarını atmıyoruz değil mi?

salatalık

3) Patlıcan

Musakkasından kebabına çok geniş bir menü oluşturabilirsiniz. 1 adet orta boy patlıcan yaklaşık 34 kcal. Potasyum, folik asit ve lif açısından da zengindir. Mevsiminde bol bol tüketin.

patlıcan

4) Kavun ve Karpuz

Sıvı ihtiyacınızı büyük oranda karşılayan bu meyveler ara öğünleriniz için harika seçenekler. 1 orta porisyon kavun 50 kcal, 1 orta porsiyon karpuz ise 46 kcal.

kavun

5) Kırmızı Meyveler

Abur cubur yemek yerine kırmızı meyveler (çilek, böğürtlen vb.) yemek sağlığınız için daha faydalıdır.

kırmızı meyveler

6) Elma

Yerken güzelleştiren meyve olarak da bilinir. Cildi besler. Diyet yapanlara sık sık önerilir. Bir adet elma 47 kcaldir. elma

7) Roka

Balıkla iyi gider ve 1 yaprak roka sadece 1 kalori! Eğer yok ben ekşili, bol malzemeli bir salata istiyorum derseniz yaklaşık 65-70 kalori ile menünüzü zenginleştirebilirsiniz.

roka

8) Sade Türk Kahvesi

Şekersiz Türk kahvesi potasyum, magnezyum, fosfor açısından da zengindir. Bir fincan sade Türk kahvesi 7 kcaldir. Gün içerisinde 1 fincan içmeniz yeterli.

türk kahvesi

9) Şekersiz Çay

Günün her anında bardak bardak şekersiz sıcak çay, tam bir antioksidan kaynağıdır. Açık ve limonlu içmenizi tavsiye ederiz. Şekersiz 1 bardak çayın kalori değeri yoktur.

çay

10) Limonata

Asitli içecekler yerine ev yapımı limonata size ve ailenize yeter. Bir su bardağı limonata 73 kcal iken şekersiz bir bardak limonata 23 kcaldir.

limonata

Her zaman fit bir görünüm için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmayı da ihmal etmeyin :)

Not: Kalori değerleri ortalamadır. Nasıl pişirildiğine, kaç porsiyon tüketildiğine göre değerler değişiklik gösterir.

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kalorisi Az Pizza Tarifi
Kalorisi Az Pizza1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama15
Kalorisi Az Aşure Tarifi
Kalorisi Az Aşure12-14 kişilik, 1 saat Pişirme, 2 saat 30dk Hazırlama79
Karpuzlu Ve Limonlu İçecek Tarifi
Karpuzlu Ve Limonlu İçecek8-10 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama40
Kalorisiz Diyet Menusu Tarifi
Kalorisiz Diyet Menusu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama5
Donmuş Meyve Ve Sodalı İçecek Tarifi
Donmuş Meyve Ve Sodalı İçecek2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama6
Kalorisiz Sağlıklı Toplar Tarifi
Kalorisiz Sağlıklı Toplar6-8 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama69
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri