Meyvelerin Faydaları – En Sevdiğiniz Meyveler Bakın Nelere İyi Geliyor!

4 Mevsimin Sık Tüketilen 20 Meyvesi

Faydaları ve Vitaminleri

Meyve yemenin faydaları uzmanlar tarafından vurgulanan önemli bir konudur. Meyvelerin insan vücudu için olan etkisi, oldukça mühimdir. Yeni doğan bir bebeğin zihin gelişimine kadar etkilidir. Gebelik döneminde, hastalık günlerinde ve okul çağında tüketilen meyveler vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde işlemesini destekler. Meyvelerde bulunan vitamin ve mineraller ise, sağlıklı bir bedenin şifreleridir. Mevsim meyvelerini en taze şekilde tüketerek kendinizi hastalıklardan koruyabilirsiniz.

Daha uzun ve sağlıklı bir ömür için öğünlerinize meyve ekliyor musunuz? Hangi meyveleri daha sık tüketirsiniz? Şimdi sizler için hazırlanan meyvelerin faydaları yazımızda tepeden tırnağa kadar sıhhatli olmanızda etkili meyvelere yer verdik. Bu listede yer alan meyveler, sizi hasta ve stresli günlerden korumak için iş başında.

İşte, 4 mevsim mutfağınızda yer alacak meyvelerin faydaları ve vitaminleri! Sağlığınıza iyi bakma ve bolca meyve tüketme vakti!

İşte, En Sevilen 20 Meyvenin Faydaları – Çok Şaşıracaksınız!

1) Domates

• Domatesin meyve olduğunu şimdi duyanlar çok şaşıracak!
• Domates, kan şekerini dengeleme özelliği ile sofralarınıza konuk oluyor.
• Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermek isteyenlere de yardım ediyor.
• Domates C vitamini ve likopenler sayesinde, kanser düşmanı olarak bilinmektedir. Gün içinde domates tüketerek bağışıklığı güçlendirebilirsiniz.

2) İncir

• Kokusu ile kendine hayran bırakan incir, sağlığa olan etkisi ile de dikkat çeker.
• İncirde bolca posa bulunur.
• Posalı yapısı ile sindirim sağlığı için önemlidir.
• Kemik ve diş sağlığını korumak isteyenlerin inciri bolca tüketmesi önerilir.

3) Greyfurt

• Greyfurt, bolca folik asit barındırır.
• Hücre onarımı için etkili bir meyve tercihidir.
• Damar sertliği konusunda kişilere büyük fayda sağlar.
• Vücutta biriken yağların yakılmasında etkili olduğu gibi vücut direncini korumada da başarılı bir meyvedir.

4) Portakal

• Portakalın kendisi ve meyve suyunun faydaları ile pek çok hastalığı kolayca atlatabilirsiniz.
• Taze şekilde içilen portakal suyu, enfeksiyonları kısa sürede atmanızı sağlar.
• Ayrıca cildi de yenileme özelliği bulunur.
• C vitamini denildiğinde akıllara gelen portakal, kansızlık problemi yaşayan kişilerin doğal ilacıdır.
• Kolesterol yüksekliği durumunda bolca portakal tüketebilirsiniz.

5) Limon

• Limon da C vitamini içeren meyvelerden biridir.
• İster kabuğundan ister suyundan her şekilde tüketilebilir.
• Ödem atma, cildi temizleme ve metabolizmayı çalıştırma konusunda akıllara gelecek ilk meyvelerden biridir.
• Yüksek tansiyonu düşürme özelliği olan limon aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonu gibi enfeksiyonları da vücuttan atma durumunda etkilidir.

6) Karpuz

• Yazın kavurucu sıcaklarında buz gibi tüketilen karpuz, sıcaklarda kaybedilen suyu karşılar ve bağırsakları çalıştırır. Bu özelliğinden dolayı yazın karpuz tükettiğiniz günlerde daha kolay kilo verebilirsiniz.
• Böbreklerde kum ve taş sorunu yaşadığınız günlerdeyseniz, muhakkak karpuz tüketerek bu hastalığın etkilerini en aza indirebilirsiniz.
• A ve C vitamini ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.

7) Elma

• Elma, meyve reyonlarında her mevsim görebileceğiniz bir meyvedir.
• C ve E vitaminleri açısından zengin olma elma, ağrı kesici olması özelliği ile dikkat çeker.
• Kan şekerini dengeleme özelliği ise diyabet hastaları için sağlık sırrıdır.
• Bağırsak sistemini korumak ve kemikleri güçlendirmek için elmayı meyve tabaklarınıza ekleyebilirsiniz.
• Elma antioksidan ve lifli yapısı ile metabolizmanızı hızlandıracaktır.

8) Kivi

• Kolon kanserine, kalp krizine ve astıma karşı vücudunuzu korumak için kivi tüketebilirsiniz.
• Kivi güçlü bir antioksidan meyvedir.
• Kanda bulunan yağ oranını düşürerek, kanın pıhtılaşma sorununu ortadan kaldırır.

9) Muz

• Muz, B6 vitaminleri açısından zengin bir meyvedir.
• Muzun hücre yenilenmesi ve oluşumunda etkisi çoktur.
• Yaraları ve sivilceleri geçirmede etkilidir.
• Uyku problemi yaşayanlara önerilen muz aynı zamanda yüksek tansiyonu da düşürerek dengeler.

10) Ananas

• Ananas, vücutta biriken fazla suyu atmanızda size yardım eden bir meyvedir.
• Kilo vermek istediğinizde, sizi rahatsız eden yağları yakmak için tüketebilirsiniz.
• Güçlü bir C vitamini kaynağıdır.
• Ayrıca antioksidan etkisi ile kalpten saça kadar sizi zararlı maddelerden korur.
• Ananasta bulunan şeker oranı bir miktar yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz önerilir.

11) Vişne – Kiraz

• Hastalıkla geçen günlerde bolca vişne suyu içmeniz önerilir. Çünkü vişnede antioksidan maddeler yer alır.
• Mikropları ve bakterileri kolayca atmanız sağlanır. Vişne meyvesi de bu özelliği taşır.
• Şeker oranı düşük olan vişne, ateş düşürücü özelliği ile sıkça tüketilir.
• Ayrıca vücudun ihtiyacı olan suyu da dengeler.
• Yüksek oranda antioksidan görevi üstlenen kiraz aynı zamanda baş ağrısı, uykusuzluk, stres gibi durumlarla baş etmenize yardımcı olur.
• Yaşlanma karşıtı, hücre yenileyici özelliği ile cilt ve saça parlaklık kazandırır.

12) Üzüm

• Antioksidan meyveler arasında yerini alan üzüm, vücut direncini korumaktadır.
• Cildi güzelleştirir ve bağırsak sistemini aktifleştirir.
• Üzüm çeşitlerinden dilediğinizi tüketip kalp sağlığını ve cilt sağlığını koruyabilirsiniz.
• Üzüm C vitamini ve potasyum ile sağlığınızı bir kat daha koruyacaktır.

13) Şeftali

• Şeftali, sindirim sistemi için tercih edilecek en sağlıklı meyvelerden biridir. Midenin rahatlamasını sağlar.
• Posalı bir meyvedir bu yönü ile idrar söktürücü olarak tüketilir.
• C vitamini, potasyum ve posa minerallerini alabileceğiniz şeftali, karaciğer ve safra kesesinin sağlığını da korumakla görevlidir.

14) Kayısı

• A, B ve C vitaminleri açısından zengin olan kayısı cildinizin aradığı meyvelerden biridir.
• Kayısı tüketerek sivilce ve lekelere karşı önlem alabilirsiniz. Çünkü kayısı antioksidan bir meyve olduğu için vücuda zarar veren fazla maddelerin atılmasını sağlar.
• Kansızlık problemi olanlar, uyku düzensizliği yaşayanlar, bağırsak sorunlarını çözmek isteyenlere kayısı önerilir.

15) Çilek

• Japon kadınlarının güzellik sırrı yaz meyvesi çilek, cildinizi ve dişlerinizi korumakla görevlidir.
• Bahar mevsimi geldiği andan itibaren çilek yiyerek vücudun ihtiyacı olan su miktarını karşılayabilirsiniz. Çünkü çileğin yaklaşık %95’i sudan oluşmaktadır.
• Ağız yaralarını iyileştiren çilek en doğal ağrı kesici meyvedir.
• Eğer safra kesesi problemi yaşıyorsanız, bu süreçte çilek tüketebilirsiniz.

16) Armut

• Armutun yapısında yüksek oranda lif, potasyum ve fosfor bulunur. Bu mineraller ise kalp kaslarının verimli şekilde çalışmasını sağlar.
• Tansiyon problemleri yaşıyorsanız, armut tüketmenizde büyük fayda var.
• Ayrıca zayıflamak isteyenler de lif kaynağı armut meyvesini öğünlerine ekleyerek, yağ yakımını hızlandırabilir.

17) Mandalina

• Mandalina C vitaminini alabileceğiniz bir meyvedir.
• Kış hastalıklarına karşı en güçlü kalkandır.
• Damar sertliği, kansızlık, halsizlik ve enfeksiyona karşı oldukça etkilidir.
• Gün içinde 1 adet mandalina tüketerek, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olabilirsiniz.

18) Cennet (Trabzon) Hurması

• Cennet hurmasında yer alan kateşin maddesi, kanseri önleyen ve vücuda yayılmasına fırsat vermeyen bir maddedir. Bu nedenle iyi bir antioksidan kaynağıdır.
• Vücudunuza gerekli olan C vitamininin neredeyse %75’ini cennet hurmasından alabilirsiniz.
• Cennet hurmasının bilinen en iyi özelliklerinden biri de beyaz kan hücrelerinin oluşmasını sağlamaktır.
• Trabzon hurması adıyla da bilinen bu şifalı meyve sizi kanserden koruyacaktır.

19) Ayva

• Kış meyvelerinden ayva, sindirim sistemini aktif hale getirmek için reyonlarda yer alıyor.
• Lifli ve posalı yapısı ile bağırsak hastalıklarına adeta bir ilaç!
• Cildi yenileyip onarması ile dikkat çeken ayva aynı zamanda bağırsakları da rahatlatmaktadır.
• Besin değeri ile dikkat çeken bu kış meyvesi, A ve C vitaminleri açısından da zengindir.

20) Kavun

• Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan potasyum ve folik asit, kavunda bolca bulunur.
• Göz sağlığını korumak ve bağırsakları rahatlatmak için kavun tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kavun antioksidan bir meyve olduğu için kısa sürede bağırsak problemini ortadan kaldırır.
• Kalp krizi riskini en aza indiren bir meyve olarak hatırda kalabilir.

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Faydaları, Kalori ve Şeker Oranları

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?