Meyvelerin Faydaları – En Sevdiğiniz Meyveler Bakın Nelere İyi Geliyor!

4 Mevsimin Sık Tüketilen 20 Meyvesi

Faydaları ve Vitaminleri

Meyve yemenin faydaları uzmanlar tarafından vurgulanan önemli bir konudur. Meyvelerin insan vücudu için olan etkisi, oldukça mühimdir. Yeni doğan bir bebeğin zihin gelişimine kadar etkilidir. Gebelik döneminde, hastalık günlerinde ve okul çağında tüketilen meyveler vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde işlemesini destekler. Meyvelerde bulunan vitamin ve mineraller ise, sağlıklı bir bedenin şifreleridir. Mevsim meyvelerini en taze şekilde tüketerek kendinizi hastalıklardan koruyabilirsiniz.

Daha uzun ve sağlıklı bir ömür için öğünlerinize meyve ekliyor musunuz? Hangi meyveleri daha sık tüketirsiniz? Şimdi sizler için hazırlanan meyvelerin faydaları yazımızda tepeden tırnağa kadar sıhhatli olmanızda etkili meyvelere yer verdik. Bu listede yer alan meyveler, sizi hasta ve stresli günlerden korumak için iş başında.

İşte, 4 mevsim mutfağınızda yer alacak meyvelerin faydaları ve vitaminleri! Sağlığınıza iyi bakma ve bolca meyve tüketme vakti!

meyvelerin faydaları

İşte, En Sevilen 20 Meyvenin Faydaları – Çok Şaşıracaksınız!

1) Domates

  • Domatesin meyve olduğunu şimdi duyanlar çok şaşıracak!
  • Domates, kan şekerini dengeleme özelliği ile sofralarınıza konuk oluyor.
  • Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermek isteyenlere de yardım ediyor.
  • Domates C vitamini ve likopenler sayesinde, kanser düşmanı olarak bilinmektedir. Gün içinde domates tüketerek bağışıklığı güçlendirebilirsiniz.
domates

2) İncir

  • Kokusu ile kendine hayran bırakan incir, sağlığa olan etkisi ile de dikkat çeker.
  • İncirde bolca posa bulunur.
  • Posalı yapısı ile sindirim sağlığı için önemlidir.
  • Kemik ve diş sağlığını korumak isteyenlerin inciri bolca tüketmesi önerilir.
incir

3) Greyfurt

  • Greyfurt, bolca folik asit barındırır.
  • Hücre onarımı için etkili bir meyve tercihidir.
  • Damar sertliği konusunda kişilere büyük fayda sağlar.
  • Vücutta biriken yağların yakılmasında etkili olduğu gibi vücut direncini korumada da başarılı bir meyvedir.
greyfurt

4) Portakal

  • Portakalın kendisi ve meyve suyunun faydaları ile pek çok hastalığı kolayca atlatabilirsiniz.
  • Taze şekilde içilen portakal suyu, enfeksiyonları kısa sürede atmanızı sağlar.
  • Ayrıca cildi de yenileme özelliği bulunur.
  • C vitamini denildiğinde akıllara gelen portakal, kansızlık problemi yaşayan kişilerin doğal ilacıdır.
  • Kolesterol yüksekliği durumunda bolca portakal tüketebilirsiniz.
portakal

5) Limon

  • Limon da C vitamini içeren meyvelerden biridir.
  • İster kabuğundan ister suyundan her şekilde tüketilebilir.
  • Ödem atma, cildi temizleme ve metabolizmayı çalıştırma konusunda akıllara gelecek ilk meyvelerden biridir.
  • Yüksek tansiyonu düşürme özelliği olan limon aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonu gibi enfeksiyonları da vücuttan atma durumunda etkilidir.
limon

6) Karpuz

  • Yazın kavurucu sıcaklarında buz gibi tüketilen karpuz, sıcaklarda kaybedilen suyu karşılar ve bağırsakları çalıştırır. Bu özelliğinden dolayı yazın karpuz tükettiğiniz günlerde daha kolay kilo verebilirsiniz.
  • Böbreklerde kum ve taş sorunu yaşadığınız günlerdeyseniz, muhakkak karpuz tüketerek bu hastalığın etkilerini en aza indirebilirsiniz.
  • A ve C vitamini ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.
karpuz

7) Elma

  • Elma, meyve reyonlarında her mevsim görebileceğiniz bir meyvedir.
  • C ve E vitaminleri açısından zengin olma elma, ağrı kesici olması özelliği ile dikkat çeker.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği ise diyabet hastaları için sağlık sırrıdır.
  • Bağırsak sistemini korumak ve kemikleri güçlendirmek için elmayı meyve tabaklarınıza ekleyebilirsiniz.
  • Elma antioksidan ve lifli yapısı ile metabolizmanızı hızlandıracaktır.
elma

8) Kivi

  • Kolon kanserine, kalp krizine ve astıma karşı vücudunuzu korumak için kivi tüketebilirsiniz.
  • Kivi güçlü bir antioksidan meyvedir.
  • Kanda bulunan yağ oranını düşürerek, kanın pıhtılaşma sorununu ortadan kaldırır.
kivi

9) Muz

  • Muz, B6 vitaminleri açısından zengin bir meyvedir.
  • Muzun hücre yenilenmesi ve oluşumunda etkisi çoktur.
  • Yaraları ve sivilceleri geçirmede etkilidir.
  • Uyku problemi yaşayanlara önerilen muz aynı zamanda yüksek tansiyonu da düşürerek dengeler.
muz

10) Ananas

  • Ananas, vücutta biriken fazla suyu atmanızda size yardım eden bir meyvedir.
  • Kilo vermek istediğinizde, sizi rahatsız eden yağları yakmak için tüketebilirsiniz.
  • Güçlü bir C vitamini kaynağıdır.
  • Ayrıca antioksidan etkisi ile kalpten saça kadar sizi zararlı maddelerden korur.
  • Ananasta bulunan şeker oranı bir miktar yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz önerilir.
ananas

11) Vişne – Kiraz

  • Hastalıkla geçen günlerde bolca vişne suyu içmeniz önerilir. Çünkü vişnede antioksidan maddeler yer alır.
  • Mikropları ve bakterileri kolayca atmanız sağlanır. Vişne meyvesi de bu özelliği taşır.
  • Şeker oranı düşük olan vişne, ateş düşürücü özelliği ile sıkça tüketilir.
  • Ayrıca vücudun ihtiyacı olan suyu da dengeler.
  • Yüksek oranda antioksidan görevi üstlenen kiraz aynı zamanda baş ağrısı, uykusuzluk, stres gibi durumlarla baş etmenize yardımcı olur.
  • Yaşlanma karşıtı, hücre yenileyici özelliği ile cilt ve saça parlaklık kazandırır.
kiraz

12) Üzüm

  • Antioksidan meyveler arasında yerini alan üzüm, vücut direncini korumaktadır.
  • Cildi güzelleştirir ve bağırsak sistemini aktifleştirir.
  • Üzüm çeşitlerinden dilediğinizi tüketip kalp sağlığını ve cilt sağlığını koruyabilirsiniz.
  • Üzüm C vitamini ve potasyum ile sağlığınızı bir kat daha koruyacaktır.
üzüm

13) Şeftali

  • Şeftali, sindirim sistemi için tercih edilecek en sağlıklı meyvelerden biridir. Midenin rahatlamasını sağlar.
  • Posalı bir meyvedir bu yönü ile idrar söktürücü olarak tüketilir.
  • C vitamini, potasyum ve posa minerallerini alabileceğiniz şeftali, karaciğer ve safra kesesinin sağlığını da korumakla görevlidir.
şeftali

14) Kayısı

  • A, B ve C vitaminleri açısından zengin olan kayısı cildinizin aradığı meyvelerden biridir.
  • Kayısı tüketerek sivilce ve lekelere karşı önlem alabilirsiniz. Çünkü kayısı antioksidan bir meyve olduğu için vücuda zarar veren fazla maddelerin atılmasını sağlar.
  • Kansızlık problemi olanlar, uyku düzensizliği yaşayanlar, bağırsak sorunlarını çözmek isteyenlere kayısı önerilir.
kayısı

15) Çilek

  • Japon kadınlarının güzellik sırrı yaz meyvesi çilek, cildinizi ve dişlerinizi korumakla görevlidir.
  • Bahar mevsimi geldiği andan itibaren çilek yiyerek vücudun ihtiyacı olan su miktarını karşılayabilirsiniz. Çünkü çileğin yaklaşık %95’i sudan oluşmaktadır.
  • Ağız yaralarını iyileştiren çilek en doğal ağrı kesici meyvedir.
  • Eğer safra kesesi problemi yaşıyorsanız, bu süreçte çilek tüketebilirsiniz.
çilek

16) Armut

  • Armutun yapısında yüksek oranda lif, potasyum ve fosfor bulunur. Bu mineraller ise kalp kaslarının verimli şekilde çalışmasını sağlar.
  • Tansiyon problemleri yaşıyorsanız, armut tüketmenizde büyük fayda var.
  • Ayrıca zayıflamak isteyenler de lif kaynağı armut meyvesini öğünlerine ekleyerek, yağ yakımını hızlandırabilir.
armut

17) Mandalina

  • Mandalina C vitaminini alabileceğiniz bir meyvedir.
  • Kış hastalıklarına karşı en güçlü kalkandır.
  • Damar sertliği, kansızlık, halsizlik ve enfeksiyona karşı oldukça etkilidir.
  • Gün içinde 1 adet mandalina tüketerek, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olabilirsiniz.
mandalina

18) Cennet (Trabzon) Hurması

  • Cennet hurmasında yer alan kateşin maddesi, kanseri önleyen ve vücuda yayılmasına fırsat vermeyen bir maddedir. Bu nedenle iyi bir antioksidan kaynağıdır.
  • Vücudunuza gerekli olan C vitamininin neredeyse %75’ini cennet hurmasından alabilirsiniz.
  • Cennet hurmasının bilinen en iyi özelliklerinden biri de beyaz kan hücrelerinin oluşmasını sağlamaktır.
  • Trabzon hurması adıyla da bilinen bu şifalı meyve sizi kanserden koruyacaktır.
cennet hurması

19) Ayva

  • Kış meyvelerinden ayva, sindirim sistemini aktif hale getirmek için reyonlarda yer alıyor.
  • Lifli ve posalı yapısı ile bağırsak hastalıklarına adeta bir ilaç!
  • Cildi yenileyip onarması ile dikkat çeken ayva aynı zamanda bağırsakları da rahatlatmaktadır.
  • Besin değeri ile dikkat çeken bu kış meyvesi, A ve C vitaminleri açısından da zengindir.
ayva

20) Kavun

  • Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan potasyum ve folik asit, kavunda bolca bulunur.
  • Göz sağlığını korumak ve bağırsakları rahatlatmak için kavun tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Kavun antioksidan bir meyve olduğu için kısa sürede bağırsak problemini ortadan kaldırır.
  • Kalp krizi riskini en aza indiren bir meyve olarak hatırda kalabilir.
kavun

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Faydaları, Kalori ve Şeker Oranları

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Evdeki Meyvelerden Meyve Suyu Tarifi
Evdeki Meyvelerden Meyve Suyu8-10 kişilik, 45dk Pişirme, 5dk Hazırlama8
Meyve Aşuresi Tarifi
Meyve Aşuresi8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 1 saat Hazırlama90
Meyve Salatası Tarifi
Meyve Salatası8-10 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama33
Meyve Aşuresi Tarifi
Meyve Aşuresi10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama107
Meyve Suyu Tarifi
Meyve Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama4
Meyve Salatası Tarifi
Meyve Salatası2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama17
Meyve Salatası Tarifi
Meyve Salatası1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama6
Meyve Tabağı Tarifi
Meyve Tabağı2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama3
Kuru Meyve/Evde Kurutulmuş Meyve Tarifi
Kuru Meyve/Evde Kurutulmuş Meyve2-4 kişilik, 1 saat Pişirme, 15dk Hazırlama12
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri