Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar?

Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve metabolizmanızın en iyi şekilde çalışması için; bazı organik bileşiklere ihtiyaç duyarsınız. Organik bileşik denildiğinde ne olduğuna dair endişeleriniz olabilir. Yani vücudunuzun vitaminlere ihtiyacı vardır. Vitaminleri ise sağlıklı beslenme alışkanlığı ile vücudunuza alabilirsiniz. 13 farklı türde vitamin çeşidi bulunmaktadır. Bu 13 vitamin türünün her biri, bedeninizin sağlıklı ve dinç olması için çaba gösterir.

vitaminler nelerdir

Vitaminler suda ve yağda çözünenler olmak üzere iki farklı başlıkta incelenir. Suda çözünenlere; B ve C vitaminlerini örnek verebiliriz. Yağda çözünenler ise; A, D, E ve K vitamini olarak karşınıza çıkabilir.

Peki, vitaminler ne işe yarar hangi besinlerde bulunur? Şu anda bulunduğunuz sayfada, bu verimli yazıda tüm vitaminler hakkında bilgiler yer alıyor. Hangi vitamin hangi göreve sahiptir? Vitaminlerin faydaları nedir? Vücudunuz için taşıdığı önem nedir? gibi soruların yanıtları şimdi burada sizlerle.

D Vitamini

  • Kemiklerin ve dişlerin sağlıklı şekilde gelişmesi için gerekli olan bir vitamindir D vitamini.
  • İnsanlar tarafından sentezlenmesi mümkündür.
  • Aynı zamanda gıdalardan da karşılanabilir.
  • Hatta D vitamini ilaçları ile de eksikliği giderilebilir.
  • D vitamini insülin seviyesini dengelemektedir.
  • Çocukluk döneminde yeteri kadar alındığı durumda, daha dirençli ve gelişmiş bir bedene sahip olunur.
  • D vitamini ne işe yarar araştırması yapıyorsanız karşınız D1 vitamini, D2 vitamini ve D3 vitamini çıkmış olabilir. Bunlar D vitamini türleridir. D3 vitamini insanlar ve hayvanlarda güneş ışığı alınca üretilebilmektedir.
  • D1 ve D2 vitaminleri ise bitkisel kaynaklıdır.
  • Birçok balık çeşidi, yumurta ve çiğ sütte de D vitamini olduğu bilinmektedir.
  • Birçok uzman D vitamini ihtiyacının karşılanmasında en verimli yolun güneş ışığından faydalanmak olduğunu söylemektedir.
  • D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde yorgunluk, kas ağrıları ve kemik erimesi gibi ciddi problemler meydana gelebilir. Bu gibi durumlarda doktor kontrolü gereklidir. Ayrıca güneşten de D vitamini alınmaktadır.

Detaylı bilgi için: D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

d vitamini

C Vitamini

  • C vitamini en çok adını duyduğumuz vitaminler arasındadır.
  • Bunun sebebi c vitamini ne işe yarar sorusunun yanıt kapsamının oldukça geniş ve önemli maddeler içeriyor olmasıyla ilgilidir.
  • Kış hastalıkları söz konusu olduğunda muhakkak C vitamini ile beslenmeniz gerektiğini duyarsınız. Peki C vitamini nedir ve hangi besinlerde bulunur?
  • Sebze ve meyvelerin pek çoğunda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemi için olmazsa olmazdır. Hücre yeniler, doku onarır, kalp sağlığını korur ve vücudun demir alımını destekler.
  • Bu görevini de kivi, portakal, limon, ananas, ıspanak ve domates gibi besinler desteği ile gerçekleştirir.
  • Bir kişi eğer sık sık hasta olup kendini yorgun hissetmeye başladıysa, o kişide C vitamini eksikliği görülüyor denilebilir.

Detaylı bilgi için: C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

c vitamini

E Vitamini

  • Alzheimer düşmanı olan E vitamini, pek çok nörolojik hastalığa karşı bir kalkandır.
  • Kolesterolü dengeler ve serbest radikaller ile mücadele içindedir.
  • Saç sağlığını korur.
  • Regl ağrılarını en aza indirir.
  • Genellikle kuru yemişlerde bulunmaktadır.
  • E vitamini ne işe yarar cilt için gerçekten faydalı mı diye de merak ediyor olabilirsiniz.
  • Birçok cilt uzmanı ve cilt bakım ürünleri markaları bu vitaminden bahsetmektedir.
  • E vitamini cildin yenilenmesinde direkt rol oynadığı için hem sağlık hem estetik görünüm açısından oldukça değerlidir.
  • Badem, çekirdek, fındık, brokoli, kivi, ıspanak gibi besinlerde yer alır. Bu besinlerle beslendiğinizde E vitaminini karşılamış olursunuz.
  • Böylece daha sağlıklı cilde ve saçlara sahip olabilirsiniz.
  • E vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk, saçlarda dökülme ve hafıza problemleri gibi sorunlar meydana gelir.

Detaylı bilgi için: E Vitaminin Faydaları Nelerdir?

e vitamini

A Vitamini

  • A vitamini ne işe yarar sorusuyla birlikte hangi vitamin ile birlikte etkisi daha da artar sorusunu da yanıtlayalım.
  • Göz sağlığı için büyük önem arz eden A vitamini, E vitamini ile beraber alındığında daha da etkili hale gelir.
  • Böbreklerde bulunan tek vitamin olması yönüyle dikkat çeker.
  • Yoğun olarak yeşil sebzelerde bulunur.
  • Yumurta, süt, ciğer, havuç, ceviz ve balık yağı gibi besinlerde A vitamini bulunur.
  • A vitamini eksikliğinde gelişim bozukluğu ve karaciğerin işlevinde yavaşlama görülmektedir. A vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır.

Detaylı bilgi için: A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

a vitamini

B Vitamini

  • Suda eriyen bir vitamin türüdür ve kendi arasında çeşitleri vardır. Yani B vitamini ne işe yarar diyerek araştırma yapmak yerine B vitaminleri ne işe yarar diyerek ilerlemek daha doğrudur çünkü B vitamini bir vitamin grubudur. B vitaminlerini tek tek inceleyecek olursak:
  • B1 Vitamini: Güçlü bir antioksidandır. İştah açıcı besinlerde bulunur. Tüketildiğinde iştahınız açılabilir. Diyabet etkilerini en aza indirir. Tüm sebze ve meyvelerde, buğday ürünlerinde, et ve balık ürünlerinde B1 vitamini yer alır. Eksikliğinde yorgunluk, iştah kaybı, unutkanlık ve gerginlik görülebilir.
  • B2 Vitamini: Vücudun ihtiyacı olduğu enerjiyi karşılamakla görevlidir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu B2 Vitamini destekler. Tüm et ürünlerinde özellikle ciğer etinde, yeşil sebzelerde ve kuru yemişte bulunur. Eksikliğinde kansızlık görülmektedir.
  • B3 Vitamini: Cilt hastalıklarını tedavi etmek için karşılanır. Kalp ve damar sağlığı için önemli bir vitamin türüdür. Limon, kabak, süt ürünleri ve hurmada yer alır.
  • B4 Vitamini: Tüm sebzelerde bulunur. Soya fasulyesi ve tavuk eti daha yoğun B4 vitamini içerir.
  • B5 Vitamini: Hormonları düzenleme görevi vardır. Vücut tarafından alınan karbonhidrat ve yağları yakar, enerjiye dönüştürür. Tüm et çeşitlerinde ve deniz ürünlerinde bulunuyor.
  • B6 Vitamini: Hücre yenileyen bir vitamin türüdür. Yumurta sarısı ve bitkiler B6 açısından zengindir.
  • B7 Vitamini: İnsülin direncini düşürmek için etkili bir vitamindir. Yulaf ve muz bu vitamin açısından zengindir.
  • B9 Vitamini: Yaşlılarda hafızayı korur, gençlere zihinsel enerji verir. Kuru yemiş, ıspanak, kuru baklagillerden karşılanır.
  • B12 Vitamini: Hayvansal kaynaklı gıdalardan alınır. Hafızayı güçlendirir. Enerji verir. Bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar. Tavuk eti, kırmızı et ve süt ürünlerinde yer alır.

Detaylı bilgi için: B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

b vitamini

K Vitamini

  • K vitamini daha az adını duyduğumuz bir vitamin türüdür ve K vitamini ne işe yarar diye bugüne kadar hiç sormamış bile olabilirsiniz.
  • Kandaki kalsiyumu dengeleyen K vitamini, yeşil sebzelerde ve ciğer etinde yer alır.
  • Bağırsaklarda da K vitamini üretilebilmektedir.
  • Eksikliğinde kan hastalıkları görülme ihtimali yüksektir.
  • Yaraların iyileşmesi için önem taşır.
  • Kalp sağlığını korur.

Detaylı bilgi için: K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

k vitamini

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti Tarifi

Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Vitamin Çorba Tarifi

Vitamin Çorba

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 35dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Vitamin Yemeği Tarifi

Vitamin Yemeği

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Vitamin Salatası Tarifi

Vitamin Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri