Ciltte Sivilce Yapan 9 Zararlı Yiyecek

Cilt Sağlığını Bozan, Sivilce Yapan Besinler Listesi

Sivilce birçok kişi için sadece ergenlik döneminde yaşanılan bir sorun değil. Stres, kötü beslenme alışkanlıkları, hormonal düzensizlikler, yanlış kişisel bakım ve enflamasyon gibi faktörler yetişkinlerin cildinde sivilce oluşumuna neden oluyor.

Yapılan araştırmalara göre; beslenme düzenimiz ile cildimizde oluşan sivilceler arasından doğrudan bir ilişki bulunuyor. Peki sivilce yapan besinler neler? Ciltte sivilce oluşumunu önlemek için hangi besinlerden uzak durmak gerekiyor? Tüm bu soruların yanıtları ve çok daha fazlası yazımızın devamında. Hazırsanız, başlıyoruz!

Ciltte Sivilce Yapan 9 Zararlı Yiyecek

1) İşlenmiş Karbonhidratlar / Tahıllar ve Şeker

• Açıkçası sivilce yapan yiyecekler listesi biraz kabarık! Ancak özellikle uzak durulması gereken besinler nelerdir diye soranlara kan şekerinin aniden yükselmesine neden olan besinleri söyleyebiliriz.
• Çünkü insülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini artırarak cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce oluşumunu arttırır.
• Yapılan araştırmalar beslenme düzeninde işlenmiş tahıllar ve şeker içeren besinlere daha fazla yer veren kişilerin ciltlerinin sivilce oluşumuna çok daha meyilli olduğunu gösteriyor.
• Sivilce problemi yaşıyorsanız; ekmek başta olmak üzere beyaz un ile yapılan her türlü yiyecek, pirinç, şeker, şekerlemeler, asitli ve şekerli içecekler, bal, mısır şurubu, akçaağaç şurubu ve agave gibi tatlandırıcılardan uzak durmalısınız.

2) Fast Food Yiyecekler

• En çok sivilce yapan yiyecekler fast food türleridir.
• Yapılan araştırmalarda sık sık fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce oluşumunu %24 artırdığı ortaya çıkmıştır.
• Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce oluşumuna sebep olmaktadır.
• Hamburger, sosisli sandviç, kızarmış tavuk, patates kızartması, asitli ve gazlı içecekler en çok sivilce yapan besinlerdir.

3) Süt ve Süt Ürünleri

• Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne oluşumuna sebep olur. Özellikle ergenlik dönemindeki gençler üzerinde yapılan araştırmaların sonuçları bu yönde.
• Yine yapılan araştırmalarda inek sütünün içerisinde bulunan amino asitlerin, karaciğerin daha fazla IGF-1 üretmesine neden olduğu ve bu durumun sivilce oluşumunu tetiklediği gözlenmiştir.
• İneklere verilen büyüme hormonları ve antibiyotikler de hormonal dengesizliğe sebep olarak sivilce oluşumuna yol açar.
• Sivilce problemi yaşıyorsanız; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki değişimi takip edebilirsiniz.
• Organik sertifikasına sahip süt ürünlerini tüketmeniz sağlığınız açısından çok daha iyi bir tercih olacaktır.

4) Hayvansal Besinler

• Günümüzde, et üretiminin artması için hayvanlara yüksek miktarda büyüme hormonu ve antibiyotik verilmektedir.
• Et ürünleri tükettiğimizde aynı zamanda hayvanlardaki hormonları da vücudumuza almış oluruz. Bu durum kişilerde hormonal bozukluklara neden olmaktadır.
• Hormonal bozukluklar sivilce oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden biridir.
• Hayvansal besinleri terk etme yerine organik olanları tercih edebilirsiniz.

5) Omega 6 Bakımından Zengin Besinler

• Soya yağı ve mısır gibi besinler yüksek oranda omega 6 içerirler.
• Balık çeşitleri ve kuru yemişler hem omega 3 hem de omega 6 yağ asitleri bakımından zengindirler.
• Omega 3 yağ asitleri vücuttaki enflamasyon ile mücadele ederken omega 6 yağ asitleri enflamasyonu artırır. Artan enflamasyon sivilce oluşumuna yol açar.

6) Kuru Yemişler

• Kuru yemişler içerdikleri omega 6 yağ asitleri nedeniyle sivilce oluşumunu artırabilir.
• Antioksidan, vitamin, mineral ve omega 3 bakımından zengin besinler olan kuru yemişler sağlığımız için çok önemlidir. Bu nedenle tamamen beslenme planından çıkarılması genellikle önerilmez.
• Bunun yerine ceviz, badem, çam fıstığı gibi omega 6 yağ asidi bakımından fazla zengin olan kuru yemişlerin tüketimini sınırlandırabilirsiniz.

7) Çikolata

• Çikolata tüketimi ve sivilce oluşumu arasındaki bağlantı yıllardır araştırılsa da, bu konuda net bir sonuca henüz varılmış değil.
• Yapılan araştırmalara göre çikolata tüketmek sivilceye neden olan bakterileri çoğaltıyor.

8) Baharatlı ve Acılı Yiyecekler

• Baharatlı ve acılı yiyecekler ciltteki kan akışını ve dolaşımını arttırır. Bu durum doğrudan sivilceye neden olmasa da, sivilce kızarıklıklarının daha belirgin görünmesine sebep olur.
• Sivilce yapan yiyecekler İbrahim Saraçoğlu’na sıklıkla yöneltilen bir soru. Saraçoğlu, acı baharat ve domatesin sivilce oluşumuna sebep olduğunu belirterek ve bu besinlerden uzak durulmasını tavsiye etmektedir.
• Saraçoğlu sivilce problemi yaşayan kişilerin ayrıca portakal suyu, greyfurt, sarımsak ve yaş üzüm tüketimini sınırlandırması gerektiğini söylemektedir.

9) Şekerli İçecekler

• Şekerli içecekler bağışıklık sistemini düşürür. Zayıflayan bağışıklık sisteminde cilt sivilceye daha meyilli olur.
• Asitli içecekler ise karaciğer yağlanmasına neden olur. Karaciğer yağlanması sivilce oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden biridir.
• İçeriğindeki aspartam nedeniyle diyet içeceklerden bu süreçte kaçınmak gerekmektedir. Kimyasal bir tatlandırıcı olan aspartam sivilce oluşumunu teşvik eder.
• Ayrıca şekerli içecekler daha az su tüketimine neden olur. Her gün yeterli miktarda su içme sağlıklı bir cildin olmazsa olmazıdır.

Sivilcelere Evde En Hızlı 15 Kesin Çözüm

Sivilce Kurutucu: Evde En Hızlı 7 Yöntem

Yağlı Ciltler İçin Evde En İyi 7 Doğal Maske Yapımı

Akne Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır? İzleri Nasıl Geçer?

Sivilce İzi Nasıl Geçer? Sivilce İzleri İçin 8 Doğal Maske Tarifi